Եթե ցանկանում եք ունենալ առողջ դեմք, պետք է սովորեք խնամել ձեր մաշկը: Ամեն օր մաքրեք մաշկի ծակոտիները դեմքի լվացմամբ, բայց խուսափեք կոշտ արտադրանքներից, որոնք կարող են ձեր մաշկից սնուցիչներ ներծծել: Օրական երկու անգամ շերտազատեք և խոնավեցրեք մաշկը, և զգույշ եղեք այն խնամելիս: Բացահայտեք սովորությունները, որոնք կարող են վնասել մաշկը և փորձեք ձևավորել նոր սովորություններ, որոնք կաջակցեն դեմքի առողջությանը: Կարդացեք ՝ սովորելու համար այն կոնկրետ քայլերը, որոնք կարող եք ձեռնարկել:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Մաշկի խնամք ըստ տիպի
Քայլ 1. Որոշեք ձեր մաշկի տեսակը:
Դեմքի առողջ մաշկի համար նախ պետք է հասկանալ, թե ինչն է այն անառողջ դարձնում: Մարդու մաշկը բաժանված է չորս տեսակի ՝ նորմալ, յուղոտ, չոր և խառը: Ձեր դեմքը կընկնի այս կատեգորիաներից մեկի մեջ, չնայած որոշ տարածքներ կարող են ավելի չոր, առողջ կամ յուղոտ լինել, քան մյուս հատվածները: Մտորեք և վերանայեք մաշկի յուրաքանչյուր տիպի բնութագրերը ստորև.
- Նորմալ մաշկը ոչ յուղոտ է, ոչ էլ չոր: Այսպիսի մաշկը պետք է լինի առաձգական և հարթ: Նորմալ մաշկը դեռ ունի որոշ թերություններ, ավելի քիչ զգայուն է, ծակոտիները հստակ տեսանելի չեն և առողջ փայլ է հաղորդում: Այսպիսի մաշկը նույնքան ինտենսիվ խնամքի կարիք չունի, որքան մյուս մաշկը, թեև ձեզ դեռ խորհուրդ են տալիս այն առողջ պահել:
- Յուղոտ մաշկը ունի մեծ ծակոտիներ և փայլուն կամ փայլուն տեսք: Այս մաշկ ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ ունենան պզուկ, սեւ կետեր կամ այլ արատներ: Մաշկի յուղոտ խնդիրները կարող են առաջանալ սթրեսի, ջերմության/խոնավության չափազանց ազդեցության կամ հորմոնալ անհավասարակշռության պատճառով (օրինակ ՝ սեռական հասունության շրջանում):
- Չոր մաշկը կարող է սեղմված զգալ կամ ցուցադրել մահացած բջիջներ: Չոր մաշկը կարող է ունենալ հազիվ տեսանելի ծակոտիներ և առաձգականության ցածր մակարդակ: Դուք կարող եք նկատել կարմիր բծեր, մաշկի ճաքեր, ինչպես նաև ձանձրալի տեսք և կոպիտ հյուսվածք: Չոր մաշկը առաջանում է մի քանի պատճառներից ՝ գենետիկական գործոններից, հորմոններից, տարբեր տարրերի ազդեցությունից, ավելորդ ջերմությունից կամ որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություններից:
- Կոմբինացված մաշկը ամենատարածված տեսակն է: Երբեմն այս տեսակի մաշկը կլինի յուղոտ, չոր, իսկ երբեմն էլ լիովին առողջ տեսք ունենալու դեպքում իրավիճակները կարող են առաջանալ մեկը մյուսի հետևից: Սովորաբար, համակցված մաշկը յուղոտ է T տարածքում (ճակատի ուղիղ գիծ, որն անցնում է քթով և հասնում է կզակին) և չոր/յուղոտ է դեմքի մնացած հատվածում:
Քայլ 2. Մաքրել և համոզվել, որ մաշկի յուղոտ ծակոտիները խցանված չեն:
Յուղոտ մաշկը ունի մեծ ծակոտիներ և շատ սայթաքուն է, ուստի համոզվեք, որ միշտ մաքրում եք նյութերն ու բակտերիաները, որպեսզի չփակեն ծակոտիները: Յուղոտ մաշկը բուժելու համար օգտագործեք հետևյալ խորհուրդները.
- Լվացեք ձեր դեմքը օրական ոչ ավելի, քան երկու անգամ և շատ քրտնելուց հետո:
- Օգտագործեք դեմքի նուրբ մաքրող միջոց, այլ ոչ թե սկրաբ:
- Մի պոկեք, պոկեք և մի սեղմեք բշտիկը: Այս մեթոդները դանդաղեցնում են մաշկի վերականգնման ժամանակը:
- Օգտագործեք «ոչ կոմեդոգենիկ» մակնշմամբ ապրանքներ: Նման արտադրանքը չի խցանի ծակոտիները:
Քայլ 3. Խոնավացրեք չոր մաշկը:
Եթե ձեր դեմքը հեշտությամբ չորանում է, դրան շատ զգույշ վերաբերվեք, որպեսզի չգրգռվեք: Չորության դեմ պայքարելու համար պարբերաբար խոնավացեք և ձեր դեմքի մաշկը առողջ պահելու համար հետևեք հետևյալ քայլերին.
- Մի օգտագործեք սկրաբ ՝ ցնցուղ ընդունելիս կամ ձեր դեմքը չորացնելիս. Այն չոր դեմքի վրա օգտագործելը կարող է առաջացնել կարմիր ցան կամ սպանել բջիջները: Օգտագործեք մեղմ օճառ կամ դեմքի մաքրող միջոց: Խուսափեք դեզոդորանտ օճառներից:
- Լողանալուց հետո օգտագործեք սնուցիչներով հարուստ խոնավեցնող միջոց: Քսուքներն ու քսուքները կարող են ավելի արդյունավետ լինել, քան չոր մաշկի համար նախատեսված լոսյոնները, չնայած դրանք սովորաբար ավելի բարդ են օգտագործել: Մտածեք փոքրիկ պայուսակի կամ քսակի մեջ լոսյոն կրելու մասին, որպեսզի կարողանաք ձեր մաշկը խոնավեցնել ըստ անհրաժեշտության ձեր գործունեության ընթացքում: Եթե դուրս եք գալիս փողոց, օգտագործեք արևապաշտպան քսուք `բարձր SPF- ով, մաշկը խոնավացնելու և պաշտպանելու համար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
- Ավելի կարճ ցնցուղ ընդունեք - և ոչ ավելի, քան օրական մեկ անգամ: Օգտագործեք խոնավացուցիչ և սենյակում ջերմաստիճանը ոչ շատ տաք պահեք: Տաք ջերմաստիճանի չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է չորացնել մաշկը:
- Հագեք ձեռնոցներ, երբ օգտագործում եք մաքրող միջոցներ, հեղուկներ կամ լվացող միջոցներ: Որոշ ուժեղ քիմիական նյութեր կարող են գրգռել մաշկը, եթե դեմքին դիպչելիս դրանք մնան ձեր ձեռքերում:
Քայլ 4. Միացրեք մի քանի բուժում համակցված մաշկի տեսակների համար:
Երբ ձեր մաշկը յուղոտ է, փորձեք նվազեցնել յուղը և քսել հակակնճիռային կրեմ: Երբ ձեր մաշկը չորանում է, զգուշորեն խոնավացրեք այն: Երբ ձեր մաշկը առողջ է, պարբերաբար մաքրեք այն հավասարակշռված պահելու համար:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ Դեմքի մաքրում
Քայլ 1. Մաքրել դեմքի մաշկը դեմքի նուրբ լվացքով:
Օգտագործեք օճառ ՝ ըստ ձեր մաշկի տեսակի (յուղոտ, համակցված, չոր): Խուսափեք կոշտ մաքրող միջոցներից, որոնք կարող են ձեր մաշկը զրկել բնական յուղերից: Նյութեր, ինչպիսիք են սալիցիլաթթուն և բենզոիլ պերօքսիդը, կարող են գրգռման պատճառ դառնալ և խախտել մաշկի խոնավեցման հավասարակշռությունը: Փորձեք օգտագործել ավելի բնական հակաբակտերիալ միջոցներ, ինչպիսիք են մեղրը կամ վարսակը: Սխալ արտադրանքով ձեր դեմքը լվանալը կարող է ձանձրալի, տգեղ և կնճռոտ տեսք ունենալ:
- Դեմքի մաքրող միջոցները, որոնք հարմարեցված են մաշկի որոշակի տեսակների համար, սովորաբար ունեն հստակ պիտակներ: Որպես կանոն, դեմքի փրփուր/գել մաքրող միջոցները սովորաբար հարմար են յուղոտ մաշկի համար. խոնավեցնող կրեմ չոր մաշկի համար; իսկ սալիցիլաթթու/բենզոիլ պերօքսիդ պարունակող մաքրող միջոցները կարող են օգնել մաքրել պզուկներին հակված մաշկը:
- Մտածեք ձեր սեփական դեմքի մաքրող միջոց պատրաստելու մասին: Դուք կարող եք օգտագործել բնական բաղադրիչների տարբեր համակցություններ, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կարող եք գտնել տանը: Այս բաղադրիչները կարող են մաքրել, շերտազատել և խոնավեցնել ձեր մաշկը:
Քայլ 2. Խուսափեք դեմքը սովորական օճառով լվանալուց:
Շատ օճառներում պարունակվող ուժեղ քիմիական նյութերը օգտակար են մաշկը մաքրելու համար, բայց ոչ այն պաշտպանելու համար: Թեև օճառը կարող է օգտագործվել մարմնի այլ մասերի լվացման համար, սակայն դեմքի մաշկը շատ ավելի զգայուն է և հակված վնասների: Սովորական օճառ օգտագործելու փոխարեն, մտածեք բարձրորակ դեմքի լվացում գնելու մասին:
- Ձեր մաշկը թթու է, իսկ օճառը `ալկալային (ալկալային): Ձեր մաշկի բնական պատնեշը կազմված է թթվի շերտից: Երբ pH մակարդակը հասնում է 7 -ի, նշանակում է, որ ձեր մաշկը չեզոք է: Եթե այն 7 -ից ցածր է, ձեր մաշկը թթու է, իսկ եթե այն 7 -ից բարձր է, ձեր մաշկը ալկալային է: Մեր մաշկի հավասարակշռությունը սովորաբար կազմում է 4 -ից 6, 5 -ը, նույնիսկ այն դեպքում, երբ մաշկը շատ յուղոտ է:
- Մյուս կողմից, օճառը շատ ալկալային և ծայրահեղ է հակառակ կողմից: Այսպիսով, եթե դուք օգտագործում եք օճառ, դրա ալկալային բնույթը կխաթարի մաշկի հավասարակշռությունը և թթվային շերտը ՝ վատթարացնելով ձեր վիճակը:
Քայլ 3. Ամեն առավոտ և երեկո մաքրեք ձեր դեմքը:
Լվանալ տաք ջրով և դեմքի նուրբ մաքրող միջոց լվացարանում կամ ցնցուղ ընդունելիս: Օգտագործեք ձեր ձեռքերը և մաքուր սրբիչը `ձեր դեմքը նրբորեն սրբելու համար: Հետևեք հետևյալ քայլերին.
- Լվացեք մաշկը տաք ջրով, որպեսզի ծակոտիները բաց լինեն, իսկ մաշկը խոնավանա:
- Ձեռքերի վրա փրփուր պատրաստեք օճառով: Մաքրել ձեր դեմքը ՝ օգտագործելով ձեր մատների ծայրերը փոքր շրջանաձև շարժումներով: Թեթև սեղմեք ճակատի, քթի, այտերի և կզակի վրա:
- Կրկնեք շրջանաձև օրինակը մաքուր, տաք սրբիչով: Համոզվեք, որ բավականաչափ ամուր եք սեղմում ՝ կեղտը և մաշկի մահացած բջիջները հեռացնելու համար: Լվանալ սրբիչը և կրկնել ամբողջ գործընթացը ՝ այս անգամ օգտագործելով ջուր (առանց օճառի):
- Շփեք ավելի սառը ջուր ՝ փակ ծակոտիները լվանալով վերջին անգամ: Արդյունքում դուք կստանաք մաքուր, փայլուն մաշկ, որը մի փոքր վարդագույն տեսք կունենա: Օգտագործեք խոնավեցնող միջոց `որպես վերջնական հպում:
Քայլ 4. Մաքրեք դեմքը պզուկների դեմ քսուքով:
Դեմքի լվացման և քսուքի այս համադրությունը կարող է օգնել ձեր ծակոտիները չոր պահել, սակայն դրանք պետք է ամեն օր բուժել, և այս գործընթացը ժամանակ կպահանջի: Ձեր մաշկը ճանաչելուց հետո մշակեք բուժման ռեժիմ, որը ներառում է `դեմքի պարզ լվացում զգայուն մաշկի համար, տոնիկ, պզուկների դեղամիջոց (եթե ունեք պզուկների հակված մաշկ) և պարզ խոնավեցնող միջոց զգայուն մաշկի համար:
Մտածեք պզուկների դեմ քսուք օգտագործելու մասին, որը պարունակում է կամ սալիցիլաթթու կամ բենզոիլ պերօքսիդ: Այս ապրանքները շատ արդյունավետ են մաքրում պզուկ առաջացնող բակտերիաները ծակոտիներից, բայց դրանք կարող են նաև չորանալ և կլանել սնուցիչները մաշկից: Տեղյակ եղեք նաև ռիսկերից:
Քայլ 5. Թույլ մի տվեք, որ քրտինքը չորանա ձեր դեմքին:
Exerciseորավարժություններից հետո կամ երբ հոգնած եք/ժամանակից դուրս տաք միջավայրում, ջուր կամ թաց սրբիչ օգտագործեք ՝ դեմքը քրտինքը մաքրելու համար: Երբ քրտինքը չորանում է, մաշկը կլանում է դրա մեջ առկա մանրէները:
Մեթոդ 3 4 -ից. Մաշկի խնամք
Քայլ 1. Մի դիպչեք ձեր դեմքին, հատկապես երբ այն յուղոտ է:
Ձեր մատների մեջ յուղ կա, այնպես որ, երբ դրանք դիպչեք ձեր դեմքին, յուղը կփոխանցվի: Այս գործողությունը կարող է առաջացնել պզուկների առաջացում: Բացի այդ, ձեր դեմքը կարող է կորցնել իր առաձգականությունը, եթե մաշկը սեղմում, քաշում կամ դիպչում եք: Մաշկի մկանները կարող են թուլանալ և թուլանալ; դա կարող է կնճիռների պատճառ դառնալ և ձեր դեմքը դարձնել ավելի քիչ առողջ տեսք: Որպես ընդհանուր կանոն, միշտ ձեռքերը հեռու պահեք դեմքից:
Քայլ 2. Խնամքով վերաբերվեք մաշկին:
Ձեր դեմքը լվանալը և սափրվելը կարող են վնասել ձեր մաշկը: Ահա մի քանի առաջարկվող բուժում.
- Սահմանափակեք լոգանքի ժամանակը: Լոգանք ընդունելը/չափազանց երկար լոգանքը կարող է մաշկը մերկացնել դեմքից: Սահմանափակեք ցնցուղի ժամանակը և օգտագործեք տաք, ոչ տաք ջուր: Չափից շատ տաք ջուրը կարող է չորացնել մաշկը:
- Խուսափեք չափազանց կոշտ օճառներից: Օճառներն ու կոշտ լվացող միջոցները կարող են մաշկից ներծծել յուղը ՝ դարձնելով այն չոր և ճաքած: Ընտրեք դեմքի նուրբ մաքրող միջոց:
- Սափրվել ուշադիր: Ձեր մաշկը պաշտպանելու և յուղելու համար քսեք սափրվելու քսուք, լոսյոն կամ գել, նախքան դեմքի մազերը կտրելը: Օգտագործեք նաև մաքուր և սուր ածելի առավելագույն արդյունքի հասնելու համար: Սափրվեք մազերի աճի ուղղությամբ, այլ ոչ թե դրա դեմ:
- Չորացնել մաշկը: Լվանալուց կամ դեմքը լվանալուց հետո մաշկը շոյեք կամ սրբիչով զգուշորեն սրբեք: Սա կարևոր է, որպեսզի մաշկը պահպանի իր խոնավության մի մասը: Փորձեք չորացնել մաշկը բնական եղանակով (թույլ տալով, որ այն օդ փչի) նախքան տոնիկ քսելը:
Քայլ 3. Շերտավորեք շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ, բայց ոչ ավելի հաճախ:
Պիլինգը հիանալի միջոց է մաշկի մահացած բջիջները թափելու համար, որոնք սովորաբար հավաքվում են ծակոտիներում և վերածվում արատների: Սեղմեք որքան հնարավոր է թեթև - դուք պետք է միայն մաքրեք մաշկի առաջին մի քանի շերտերը: Ավելի լավ է ավելի երկար ժամանակ պիլինգ անել ավելի քիչ ճնշմամբ, քան ավելի երկար ժամանակ ՝ պինդ ճնշմամբ: Մի մոռացեք մաշկը պոկելուց հետո նորից խոնավեցնել:
Mixուրն ու սոդան խառնել ՝ տնական շերտազատող մացառ պատրաստելու համար: Այս երկու բաղադրիչները հավասարաչափ խառնել, այնուհետև համամասնությունները ճշգրտել մինչև հաստ խառը մածուկ ստանալը: Օգտագործեք 2-3 օրը մեկ անգամ ՝ նուրբ շերտազատման համար:
Քայլ 4. Խոնավացրեք չոր մաշկը:
Եթե ձեր մաշկը չոր է, օգտագործեք խոնավեցնող միջոց, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տեսակին: Օգտագործեք խոնավեցնող միջոց `մաշկը պիլինգից կամ դեմքի կոշտ մաքրող միջոց օգտագործելուց հետո վերականգնելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել բնական յուղեր `օրինակ կոկոսի յուղ, ավոկադո, էվկալիպտ և այլն: - մաշկը խոնավացնելու համար:
- Օրինակ, եթե դուք օգտագործում եք կոշտ մաքրող միջոց, որը հետագայում չի խոնավեցնում ձեր մաշկը, ձեր մաշկը շատ չոր կդառնա: Սա կհանգեցնի նրան, որ նա ավելորդ յուղ կթողնի, որպեսզի նա կարողանա վերադառնալ իր բնական վիճակին:
- Համոզվեք, որ ձեր օգտագործած խոնավեցնող կրեմը կարող է ձեր մաշկը պաշտպանել արևից: Արևի լույսը ակնթարթորեն մաշկի խնդիրների պատճառ չէ, բայց օգտագործելով խոնավեցնող միջոց, որն ունի առնվազն SPF 15, հետագայում կարող եք խուսափել կնճիռներից: Այն նաև օգնում է դանդաղեցնել մաշկի ծերացումը:
Քայլ 5. Մի պոկեք բշտիկներ և բծեր:
Այն բշտիկը, որը դուք ծալում/քաշում եք, կարող է թվալ, որ դուրս է հանում ամբողջ կեղտը և կարող է օգնել մաքրել ծակոտիները: սակայն, դա իրականում առաջացնում է ծակոտիների բակտերիաները խորանալ մաշկի շերտերի մեջ: Երբ դա տեղի ունենա, տեղի է ունենում դոմինոյի ռեակցիա. Պզուկները կտարածվեն ձեր դեմքին:
- Եթե բշտիկ է հայտնվում, մի՛ պոկեք այն. ձգվել այնպես, որ արյան անոթները չբացվեն եւ միանան բշտիկի թարախին: Եթե արյունը խառնվում է թարախի հետ, ապա ձեզ համար ավելի դժվար կլինի մաքրել ծակոտիները:
- Միշտ օգտագործեք ալկոհոլը բաց բշտիկից հետո: Ալկոհոլը ոչ միայն կվերականգնի խոնավությունը, որն անհրաժեշտ է ձեր մաշկին թարմ մնալու համար, այլ նաև մաքրում է թարախը ծակոտիների խորքից: Այսպիսով, պզուկների վերադարձը ավելի դժվար կլինի:
Քայլ 6. Հեռացրեք դիմահարդարումը:
Եթե դիմահարդարում եք, ամեն օր լվացեք այն տաք օճառաջրով: Մանրէները կարող են աճել դեմքի դիմահարդարման մնացորդների վրա. Դա տեղի է ունենում փոշու և դեմքի յուղերի խառնուրդի պատճառով: Երբ այս բակտերիաները տարածվում են ձեր դեմքին, կարող եք բիծ և պզուկների խնդիրներ ունենալ: Պզուկները կարող են լուրջ խնդիր լինել և թողնել վատ սպիներ:
Շպարվելիս խուսափեք էժան ապրանքներից և միշտ օգտագործեք այբբենարան: Երբեք մի մոռացեք քնելուց առաջ հեռացնել դիմահարդարումը:
Քայլ 7. Թարմացրեք ձեր մաշկը `դիմակը օգտագործելով 1-2 շաբաթը մեկ:
Դիմակները կարող են վերականգնել և պահպանել մաշկը տարբեր եղանակներով ՝ հետաձգելով ծերացումը, կանխելով արատները, կնճիռները, պահպանելով մաշկի երանգն ու փայլը կամ նույնիսկ փայլեցնելով այն ՝ կախված բաղադրիչներից: Դիմակների համար բաղադրիչները կարող եք գնել դեղատների և գեղեցկության խանութներում կամ պատրաստել ձեր սեփականը ձեր տան իրերից: Այս բաղադրիչները ներառում են մեղր, կիտրոն, կաթ, ավոկադո, յոգուրտ, վարսակ, բանան և վարունգ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Առողջ ապրելակերպի ընդունում
Քայլ 1. Պաշտպանեք ձեզ արևից:
Ձեր մաշկը խնամելու ամենակարևոր եղանակներից մեկը արևից պաշտպանելն է: Արևի չափազանց ազդեցությունը կարող է առաջացնել կնճիռներ, տարիքային բծեր և այլ խնդիրներ ՝ ի հավելումն մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգի: Մաշկի այս պաշտպանությունը առավելագույնի հասցնելու համար դուք պետք է.
- Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք: Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք լայն սպեկտրով `SPF- ով առնվազն 15: Դիմեք առատաձեռնորեն և օգտագործեք յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ կամ ավելի հաճախ, երբ լողում/քրտնում եք:
- Ապաստանել ստվերներով վայրերում: Խուսափեք արևից ժամը 10 -ից 14 -ն ընկած ժամանակահատվածում: Այս պահին արևի ուժը գագաթնակետին է:
- Հագեք պաշտպանիչ հագուստ: Theածկեք մաշկը երկարաթև շապիկով, տաբատով և լայնեզր գլխարկով: Հաշվի առեք նաև պաստառագործությունը հագուստը լվանալիս: Այս նյութը կարող է լրացուցիչ պաշտպանական շերտ ավելացնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից և կտևի որոշ ժամանակ: Կարող եք նաև հատուկ հագուստ կրել ՝ արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը կանխելու համար:
Քայլ 2. Հաճախ փոխեք բարձի երեսները:
Մազի յուղը, դեմքը, թուքը, թեփը, կեղտը և բակտերիաները սովորաբար դրվում են բարձի երեսին, հատկապես, եթե բարձը հաճախ եք օգտագործում: Այս բոլոր աղտոտող նյութերը կարող են գիշերը փոխանցվել ձեր դեմքին, իսկ բակտերիաները կարող են վնասել դեմքը: Դուք պետք է ձեր բարձի երեսը փոխեք ամեն 3-4 գիշերը, չնայած ոմանք առաջարկում են այն փոխել ամեն երկրորդ օր, կամ նույնիսկ ամեն օր:
- Միշտ ձեռքի տակ ունեցեք լրացուցիչ բարձեր, այնպես որ ստիպված չեք լինի դրանք լվանալ ամեն անգամ, երբ փոխում եք բարձերը:
- Եթե չեք ցանկանում հաճախ փոխել բարձի երեսը, փորձեք բարձը մաքուր սրբիչով ծածկել քնելիս: Այս կերպ, դուք դեռ կարող եք պաշտպանել ձեր դեմքը ՝ միաժամանակ բարձի երեսը մաքուր պահելով:
Քայլ 3. Քնել մեջքի վրա:
Եթե դուք մեջքով եք քնում, ձեր դեմքն ավելի քիչ հավանական է, որ դիպչի բարձին: Այս մեթոդը կարող է նաև օգնել կանխել աչքերի շրջանակները և դեմքը պահել բարձի վրա կուտակված բակտերիաներից:
Քայլ 4. Մի ծխեք:
Smխելը մաշկը դարձնում է ավելի հին և կարող է կնճռոտվել: Okingխելը կարող է նեղացնել մաշկի արտաքին շերտերի փոքրիկ անոթները, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի նվազման: Այնուհետև դա կնվազեցնի թթվածնի և սնուցիչների մատակարարումը մաշկին, ինչը կհանգեցնի առողջության նվազման:
Քայլ 5. Օգտվեք առողջ սննդակարգից:
Առողջ սննդակարգը կարող է օգնել տեսք ունենալ և զգալ համապատասխան: Կերեք շատ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և նիհար սպիտակուցի աղբյուրներ: Դիետայի և պզուկների միջև փոխհարաբերությունները պարզ չեն, սակայն որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ավելի երիտասարդ տեսք ստեղծելու համար պետք է ուտել վիտամին C- ով հարուստ սնունդ, որը նույնպես ցածր է անառողջ ճարպերով և նուրբ ածխաջրերով:
Խուսափեք յուղոտ կամ տապակած մթերքներից: Ավելորդ աղի և ճարպի օգտագործումը կարող է առաջացնել դեմքի ճարպային կուտակումներ: Այս ավանդները կարող են առաջացնել արատներ և պզուկներ: Առողջ դեմք ունենալու համար անհրաժեշտ է առողջ համակարգ, իսկ յուղոտ/տապակած սնունդը կարող է շատ վնասակար լինել ձեր առողջության համար:
Քայլ 6. Խմեք շատ ջուր:
Խմեք օրական երկու լիտր ջուր կամ որքան հնարավոր է: Waterուրը կօգնի թուլացնել լյարդի ճնշումը, որն անմիջականորեն կապված է մաշկի ինքնակարգավորման եղանակի հետ: Waterուրը նաև կպահի ձեր մարմինը խոնավացրած ՝ դժվարացնելով ձեր մաշկի չորացումը:
Քայլ 7. Կառավարեք ձեր սթրեսը:
Չվերահսկվող սթրեսը կարող է ձեր մաշկը դարձնել ավելի զգայուն և առաջացնել մաշկի այլ խնդիրներ: Ձեր մաշկը և ձեր միտքը առողջ պահելու համար ճիշտ քայլեր ձեռնարկեք սթրեսը կառավարելու համար: Սահմանեք ողջամիտ սահմաններ, վերադասավորեք ձեր առաջնահերթությունները և ժամանակ գտեք ձեզ հաճույք պատճառող գործերի համար: Արդյունքները կարող են լինել ավելի լավ, քան դուք կարող եք պատկերացնել:
