Ոտքերը ձեր մարմնի ամենաշատ մաշված և չարաշահված մասն են, հատկապես այն բոլոր քայլելիս և վազելիս, որոնք անում եք ամեն օր: Այնուամենայնիվ, երբ խոսքը վերաբերում է գեղեցկությանը և առողջությանը, նրա ոտքերն ու եղունգները սովորաբար մոռանում են: Seasonանկացած սեզոնի, դուք միշտ պետք է հոգ տանել ոտքերի եւ եղունգների առողջության մասին: Իմացեք, թե ինչպես հոգ տանել ձեր ոտքերի և եղունգների մասին ՝ պահպանելով հիգիենայի լավ ռեժիմ, զբաղվելով հոգնածությամբ և կոշտուկներով և անհրաժեշտության դեպքում դիմելով բժշկական օգնության:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Մարմնի հիգիենայի լավ կիրառում
Քայլ 1. Համոզվեք, որ ամեն օր լվանում եք ձեր ոտքերը:
Մարմնի այլ մասերի համեմատ ոտքերը հեշտությամբ կեղտոտվում և քրտնում են, ուստի պետք է պահպանել մարմնի հիգիենան: Եթե առավոտյան ցնցուղ եք ընդունում, բայց ոչ գիշերը, տուն վերադառնալիս գոնե լվացեք ձեր ոտքերը: Մարմնի հիգիենայի լավ նշան լինելուց բացի, ձեր ոտքերը լվանալը նաև կանխում է փոշու ներթափանցումը անկողնում:
- Ոտքերը լվացեք տաք օճառաջրով: Այս կերպ ձեր ոտքերը կազատվեն քրտինքից, կեղտից և մանրէներից, որոնք կարող են աճել: Ուշադրություն դարձրեք մատների միջև եղած տարածություններին: Դրանից հետո մաքրեք փափուկ սրբիչով:
- Նաև ձեր ոտքերի եղունգները մաքուր պահեք: Եթե ամռանը սանդալներով եք քայլում, ձեր ոտքերի եղունգները կարող են կեղտոտվել: Takeամանակ գտեք դրանք մաքրելու համար ամեն անգամ, երբ լվանում եք ձեր ոտքերը:
Քայլ 2. Խոնավացրեք ձեր ոտքերը ամեն օր:
Հագեք լոսյոն կամ ոտքերի կրեմ `որպես ձեր մաքրման ռեժիմի մաս: Խոնավ և փափուկ ոտքեր ձեռք բերելու եղանակներից մեկը քնելուց առաջ լոսյոն/նավթային ժելե քսելն է և գուլպաների օգտագործումը: Առավոտյան արթնանալուց հետո ձեր ոտքերը կդառնան չափազանց հարթ և չոր: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր մատների միջև ընկած հատվածը չափից ավելի չխոնավեցրեք, որպեսզի կանխեք սնկի աճը:
Քայլ 3. Հագեք համապատասխան կոշիկ:
Ձեր ոտքերն ավելի առողջ են, երբ հագնում եք կոշիկ, որը նախատեսված է դրանք մաքուր, չոր և հարմարավետ ջերմաստիճանում պահելու համար: Դուք հագնվում եք եղանակային տարբեր պայմաններում հարմարավետ լինելու համար, այնպես որ համոզվեք, որ դա անում եք նաև ձեր ոտքերի վրա:
- Ձեր ոտքերը զով պահեք ամռանը ՝ հագնելով սանդալներ և բացահայտող կոշիկներ: Եթե հագնում եք կոշիկներ, որոնք գերտաքացնում են ձեր ոտքերը, ձեր ոտքերը կարող են հոտ զգալ կամ զարգացնել խմորիչ վարակ:
- Ձմռանը տաքացրեք ձեր ոտքերը ՝ հագնելով անջրանցիկ կոշիկներ և գուլպաներ: Եթե հագնում եք կոշիկներ, որոնք չեն տաքացնում ձեր ոտքերը, ապա դուք ավելի ենթակա եք ցրտահարության:
Քայլ 4. Ազատվեք ոտքերի հոտից:
Ոտքերի հոտը խնդիր է, որին բախվում են շատերը, քանի որ ոտքերը ավելի շատ քրտինք են արտադրում, քան մարմնի ցանկացած այլ մաս և հակված են բակտերիաների, որոնք առաջացնում են վատ հոտ: Եթե ձեր ոտնաթաթի հոտը վատանում է, մի քանի քայլ կատարեք, որպեսզի անմիջապես հոտը լավանա:
- Փորձեք ավելի հաճախ փոխել գուլպաները: Եթե ձեր ոտքերը շատ են քրտնում ամբողջ օրվա ընթացքում, բերեք լրացուցիչ զույգ գուլպաներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել հոտը: Փոխեք գուլպաները, երբ դրանք խոնավ են քրտինքից:
- Ձեր կոշիկները մաքուր պահեք: Երբեմն, հոտը ավելի վատ կլինի, երբ քրտինքը և մանրէները կուտակվեն կոշիկի մեջ: Ամեն անգամ, երբ հագնում եք այս կոշիկները, ձեր ոտքերի խնդիրները ավելի կսրվեն: Գուլպաներ կրելը, կոշիկները կանոնավոր կերպով մաքրելը և անհրաժեշտության դեպքում նոր կոշիկներ գնելը ոտքերի հոտը նվազեցնելու լավ միջոցներ են:
- Փորձեք ոտքի փոշի: Կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք նախատեսված են ոտքերը չորացնելու և հոտից ազատ մնալու համար: Փորձեք ոտքերի փոշի, մանկական փոշի կամ թալկ ցանել ձեր կոշիկներին, նախքան դրանք հագնելը:
Քայլ 5. Ոտքերը չոր պահեք:
Մարզիկի ոտքը և ոտքի այլ սնկերը հակված են աճելու խոնավ պայմաններում: Ձեր հիգիենայի ռեժիմի մի քանի ճշգրտումները կարող են կանխել տհաճ պայմանների զարգացումը, որոնք հաճախ առաջացնում են քոր առաջացնող ցան: Ձեր ոտքերը մաքուր և չոր պահելու համար կատարեք հետևյալը.
- Հաճախ փոխեք գուլպաները: Սա լավագույն կանխարգելման մեթոդն է ոտքերի հետ կապված բոլոր խնդիրների դեպքում ՝ հոտից մինչև սնկ: Խոնավ գուլպաներ կրելը նշանակում է, որ դուք կատարյալ միջավայր եք ապահովում բորբոս աճեցնելու համար: Այսպիսով, հաճախ փոխեք գուլպաները, հատկապես, եթե հեշտությամբ եք քրտնում:
- Օգտագործեք ոտքի փոշի: Շատերը փոշի են ցանում կոշիկներին, որպեսզի ոտքերը մաքուր ու չոր պահեն:
Քայլ 6. Անվտանգ լոգանք ընդունեք:
Եթե դուք լոգանք եք ընդունում հանդերձարաններում կամ այլ հասարակական վայրերում, միջոցներ ձեռնարկեք ՝ կանխելու համար ուրիշների ոտքի սնկով վարակվելը: Showնցուղները սովորաբար խոնավ են և կարող են աճեցնել բորբոս և բակտերիաներ: Մի լողացեք հանրային ցնցուղի տակ ՝ առանց ձեր ոտքերը պաշտպանելու:
- Locնցուղ օգտագործելիս հանդերձարաններում և հասարակական այլ վայրերում հագեք հողաթափեր կամ ցնցուղի կոշիկներ:
- Մի կիսվեք կոշիկներով այլ մարդկանց հետ: Եթե մարզիկ եք, մի՛ կիսվեք կոշիկներով և այլ մարզագույքով:
Քայլ 7. Trիշտ կտրեք ոտքի եղունգները:
Մի քանի շաբաթը մեկ կտրեք ձեր եղունգները `դրանք առողջ և ամուր պահելու համար: Սխալ կերպով կտրելը կարող է հանգեցնել ոտքերի եղունգների աճի և ցավերի: Կտրեք ուղիղ ՝ կորին հետևելու փոխարեն: Նաև չպետք է այն շատ կարճ կտրեք, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ոտքերի եղունգների աճի կամ վարակի:
Եթե նախընտրում եք շրջանաձև ձև ՝ ուղիղի փոխարեն, եղունգների պատյան օգտագործեք ՝ եզրերը հարթելու և թեթև կորություն ստեղծելու համար, որպեսզի ոտքերի եղունգները քառակուսի լինեն, իսկ եզրերը ՝ շրջանաձև:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Պեդիկյուր անել
Քայլ 1. Պեդիկյուր արեք երկու շաբաթը մեկ:
Ոտքերի եղունգները ներկելը պարտադիր չէ, որ դրանք լինեն ձեր պեդիկյուրի ռեժիմի մի մասը, սակայն կանոնավոր պեդիկյուրն իսկապես կարող է փոփոխություն մտցնել, քանի որ ձեր ոտքերը կլինեն փափուկ և զերծ չոր, կոպիտ մաշկից: Բացի այդ, եղունգները նույնպես կմնան մաքուր և կոկիկ: Սրահում պրոֆեսիոնալ պեդիկյուրի բուժման համար անհրաժեշտ չէ մեծ գումարներ ծախսել: Ընդամենը մի քանի գործիքով դուք կարող եք ձեր սեփական պեդիկյուրն անել տանը:
Քայլ 2. Սկսեք ոտքի մերսումից:
Եթե ձեր ոտքերը շատ եք օգտագործում հոգնելու համար, մերսեք դրանք պեդիկյուր սկսելուց առաջ: Թեև այս քայլը պարտադիր չէ, բայց դա լավ միջոց է ինքդ քեզ փայփայելու համար: Եթե արդեն ժամանակ եք տրամադրել պեդիկյուրի համար, ինչու՞ բաց թողնել այն:
- Մերսում ափերը: Օգտագործեք ձեր բութ մատները ՝ շրջանաձև մերսման շարժումներով սեղմելով ձեր ոտքերի ներսը: Այս կերպ լարված մկանները կհանգստանան:
- Ձգեք ձեր մատները: Քաշեք մեկ մատը միանգամից ՝ ձգվելու և ազատելու կոշտությունն ու ցավը:
Քայլ 3. Ոտքերը թրջեք մոտ 5-10 րոպե տաք ջրի մեծ ամանի մեջ:
Որպես լրացուցիչ բուժում, կարող եք նաև օգտագործել մի քանի կաթիլ եթերայուղ կամ Մեռյալ ծովի աղ, որպեսզի ձեր ոտքերը լավ հոտ ունենան, իսկ կոշտ մաշկը մեղմանա: Այստեղ թվարկված թրջման ժամանակը պարզապես առաջարկություն է. Դուք կարող եք շատ ավելի երկար թրջել ձեր ոտքերը, եթե ցանկանում եք հանգստանալ, կամ եթե ձեր ոտքերի կարծրացած մաշկը լրացուցիչ խոնավացման կարիք ունի:
Մաշկը մաշկացրեք ոտքերի մացառով ՝ մահացած և չորացած մասերից ազատվելու և խոնավացնելու համար: Ոտքերի մաշկը ավելի հաստ է, ուստի դրանք փափուկ և ճկուն պահելու համար պետք է շերտազատել մահացած մաշկը: Մերսեք սկրաբը շրջանաձև շարժումներով, որից հետո լվացեք ձեր ոտքերը: Կրունկների և ոտքերի ներքևի հատվածում կարծրացած մաշկը շերտազատելու համար օգտագործեք ոտնաթաթի կամ պեմզա քար: Նրբորեն շարժվեք և շատ մի շփեք: Եթե ունեք հաստ կոշտուկներ, փորձեք կոշտուկ քերիչով դրանք հեռացնել ձեր մատների կրունկներից և կողքերից: Այսպիսով, կոշտուկները չեն մեծանա և ցավ չեն պատճառի:
Քայլ 4. Բուժեք ձեր մատները:
Եղունգները թրջելուց հետո դրանք դեռ փափուկ կտրելը ձեր աշխատանքը կդարձնի ավելի դյուրին: Հիշեք, կտրեք եղունգները ուղիղ տեսքով և ոչ շատ կարճ: Օգտագործեք նարնջագույն ձող կամ կուտիկուլային հրիչ ՝ այն հետ մղելու դեպի մաշկը: Դրանից հետո եղունգների և կուտիկուլների վրա քսեք կուտիկուլային յուղ, որպեսզի խոնավեցնեք երկու հատվածները և կանխեք պոկելը:
- Ոտքերի եղունգները կտրեք ուղիղ ՝ կորին հետևելու փոխարեն: Սա կարևոր է կանխելու ոտքերի եղունգների աճը: Եթե իսկապես ցանկանում եք շրջանաձև ձև ունենալ, եղունգների պատյանով հարթեցրեք և եզրերը մի փոքր կորացրեք: Այսպիսով, դուք ունեք եղունգների քառակուսի ձև ՝ շրջանաձև եզրով: Համոզվեք, որ ձեր եղունգները կտրված և ամրացված են ճիշտ երկարությամբ `կարճ, բայց ոչ այնքան, որ ինքներդ ձեզ վիրավորեք:
- Համոզվեք, որ դուք նույնպես հոգ եք տանում կուտիկուլների մասին: Թեև չպետք է կտրեք այս հատվածը, ցանկության դեպքում կարող եք ոտքի եղունգների վրա օգտագործել կուտիկուլային յուղ `խոնավացնելու և մեղմացնելու կարծրացած եզրերը: Սեղմեք կուտիկուլը նարնջագույն փայտով `ստեղծելու հարթ բաց տարածք` պատրաստ գեղեցկացման: Համոզվեք, որ շատ ուժգին չեք սեղմում կամ կտրում եք կուտիկուլան, և ձեր ոտքերը կարող են սնկային վարակ զարգացնել: Ոմանք նաև որոշում են բաց թողնել այս քայլը և ընդհանրապես չդիպչել իրենց կուտիկուլներին. Սա միանգամայն լավ է:
Քայլ 5. Խոնավացրեք ձեր ոտքերը:
Ոտնաթաթերի կատարած ամբողջ ծանր աշխատանքը պահանջում է, որ դրանք ժամանակ առ ժամանակ խոնավացվեն: Ոտքերը թրջվելուց, շերտազատվելուց և եղունգները կտրելուց հետո քսեք լոսյոն կամ կրեմ `դրանք պաշտպանելու համար: Կիրառեք ոտքերի վերևի և ներքևի մասում, ներառյալ մատները:
- Եթե դուք ունեք նախատրամադրվածություն կոշտուկների նկատմամբ, հաշվի առեք սննդարար նյութերով հարուստ կրեմ: Սա օգնում է ձեր ոտքերի մաշկը խոնավ պահել և դանդաղեցնում է ավելի շատ կոշտուկների աճը:
- Եթե չոր եղանակին կրունկներդ հեշտությամբ ճաքում են, գուլպաներ հագիր անկողնում (ոտքերը խոնավացնելուց հետո):
Քայլ 6. Applyանկության դեպքում քսեք եղունգների լաք:
Եթե ցանկանում եք ավարտել ձեր պեդիկյուրը գեղեցիկ ավարտվածքով, օգտագործեք եղունգների ձեր նախընտրած գունավոր լաքը: Եթե ցանկանում եք պեդիկյուր, որը տևի, սկսեք հստակ բազային շերտով: Թող այն չորանա, այնուհետև ավելացրեք ձեր ընտրած գույնը ՝ օգտագործելով «երեք հարվածի մեթոդը», որը ներառում է մեկական թեքություն յուրաքանչյուր կողմում և մեկը ՝ կենտրոնում: Այս կերպ եղունգների լաքը հավասարաչափ քսում են ամբողջ եղունգին: Ավարտեք ՝ այն թափելով թափանցիկ հեղուկով, որպեսզի եղունգների լաքը մնա և չկոտրվի:
- Օգտագործեք մատների տարանջատիչը `դրանք առանձնացնելու համար: Սա կհեշտացնի ձեր եղունգների ներկման գործընթացը և թույլ չի տա, որ ձեր նոր ներկված եղունգները ներկեն մյուս մատները:
- Հեռացրեք եղունգների լաքը մի քանի օր անց, որպեսզի այն չպիտի բծվի: Եթե եղունգների լաքը երկար մնա ձեր մատների վրա, եղունգները կարող են դեղնավուն տեսք ունենալ, երբ հեռացնում եք լաքը:
- Եղունգների լաքահանող միջոցների մեծ մասի ակտիվ բաղադրիչը ՝ ացետոնը, խիստ չորացնող ազդեցություն ունի մաշկի և եղունգների վրա: Մտածեք եղունգների լաքահանող միջոց, որը չի պարունակում ացետոն:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ոտքերի խնդիրների լուծում
Քայլ 1. Բուժեք ներաճած եղունգը:
Ոտնաթաթի ներաճած ոտքը տարածված հիվանդություն է, որը կարող եք ինքներդ բուժել տանը: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք օգտագործվող սարքավորումների մասին, քանի որ ոտքերի եղունգները կարող են հեշտությամբ վարակվել: Սկսեք ձեր եղունգները ուղիղ կտրելով: Մեղմորեն բարձրացրեք ներաճած տարածքը և դրա տակ կպցրեք մի փոքր բամբակյա գնդիկ, որպեսզի կանխեք խորության խորացումը: Փոխեք այս բամբակը ամեն օր, մինչև ձեր խնդիրը լուծվի:
- Պաշտպանեք ձեր մատները, մինչ նրանք ապաքինվում են: Դուք կարող եք վիրակապ օգտագործել այն ծածկելու համար, որպեսզի մատը չվարակվի:
- Եթե տեսնում եք վարակի նշաններ, զանգահարեք ձեր բժշկին:
Քայլ 2. Բուժեք ոտքի բորբոսը:
Եթե ձեր ոտքերը ունեն ցան և քոր, ապա կարող եք ունենալ մարզիկի ոտք: Կան մի քանի առանց դեղատոմսի քսուքներ, որոնք կարող են օգտագործվել մարզիկի ոտքի և սնկային այլ հարձակումների բուժման համար: Օգտագործեք կրեմը արտադրողի ցուցումով, մինչև ցանը չվերանա, և ոտքերը ավելի լավ զգան: Սպասելիս համոզվեք, որ հաճախ փոխում եք գուլպաները:
- Եթե ձեր վիճակը չի անհետանում մի քանի օր անց, դիմեք բժշկի:
- Ոտնաթաթի բորբոսը տարբեր տեսակի սնկեր է և շատ ավելի հեշտ է բուժել: Եթե ձեր մատները շագանակագույն կամ դեղին են և ճաքճքված, դիմեք ձեր բժշկին ՝ քննարկելու այն դեղատոմսը, որը կարող է օգնել:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ոսկրածուծը վերահսկողությունից դուրս գալուց առաջ:
Bunions- ն առաջանում է, երբ ոտնաթաթի կողքի ոսկրը շեշտվում է և սկսում է աճել դեպի դուրս: Այս վիճակը կարող է շատ ցավոտ դառնալ, եթե չձեռնարկեք խնդրի լուծման համար անհրաժեշտ քայլերը: Bunions- ը հաճախ գենետիկ է, բայց դրանք կարող են առաջանալ նաև ծայրին չափազանց սուր կոշիկներ կրելիս (օրինակ ՝ բարձրակրունկներ կամ բալետի կոշիկներ):
- Համոզվեք, որ կոշիկը խնդիր չի առաջացնում: Այժմ կարող է հարմար ժամանակ լինել ոճավորները հարմարավետ բնակարաններով փոխարինելու համար:
- Հագեք բունի բարձիկներ: Այս բարձիկները կարելի է գնել դեղատներում: Կոշիկի դեմ շփումից խուսափելու համար դուք պետք է այն դնեք սալիկի վրա:
- Մտածեք վիրահատության մասին: Եթե ձեր կոկորդը շատ ցավոտ է, մտածեք վիրահատության մասին, քանի որ ինքնուրույն չեք կարողանա ազատվել դրանից:
Քայլ 4. Եթե ոտքերը ցավում են, դիմեք պոդիոլոգի:
Եթե զգում եք ցավ, որը չի անհետանում, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Ոտքերի մեջ կան բազմաթիվ ոսկորներ, որոնք հեշտությամբ կոտրվում են:
- Sավոտ ոտքերով քայլելը կարող է ավելի բարդացնել ձեր խնդիրը:
Խորհուրդներ
- Մի կտրեք կամ մաքրեք կուտիկուլները:
- Երբ ձեր առողջ և հմայիչ ոտքերը պատրաստ կլինեն ամռանը, շողացեք նրանց մատով կամ այլ սառը սանդալներով ՝ ձեր նախընտրած գույնով:
- Մի կտրեք ձեր եղունգները շատ խորը, այլապես կարող է արյունահոսել:
- Անհրաժեշտ չէ պեդիկյուրի և մատնահարդարման բուժում ստանալ «թզենի մասնագետից»: Դուք երբեք չգիտեք, արդյոք նրանք իրենց արտադրանքը մաքուր են պահում, այնպես որ կարող եք վարակներ կամ այլ առողջական խնդիրներ առաջացնել:
- Եթե եղունգների լաք քսելիս ոտքի եղունգների տարանջատիչ չունեք, կարող եք օգտագործել նաև հյուսվածքային թուղթ, որը ոլորված և կպած է մատների միջև:
- Խոնավացրեք ձեր ոտքերը ամեն օր:
- Միշտ օգտագործեք եղունգների լաքահանող առանց ացետոնի, քանի որ ացետոնը կարող է չորացնել ձեր եղունգները և մաշկը/կուտիկուլան:
- Եթե դուք ներկում եք ձեր եղունգների եղունգները, փոքր քանակությամբ վազելին քսեք շրջակա մաշկին: Սա կանխում է եղունգների լաքը մաշկը ներկելուց, իսկ եղունգների լաքը պահում է գեղեցիկ և կոկիկ տեսք:
- Պրոֆեսիոնալներից կարող եք շատ բան սովորել, ուստի ինքներդ ձեզ պեդիկյուրի կարիք ունեցեք, երբ դա «անհրաժեշտ է», և տվեք հարցեր և ուշադրություն:
- Օգտագործեք նարնջի փայտի հուշում, որը փաթաթված է եղունգների լաքահանող միջոցով թաթախված բամբակյա շվաբրով, որպեսզի մաքրեք թափված նյութերը և հարթեցնեք «արյունը» կուտիկուլների կամ մատների մատների մաշկի շուրջ:
- Լոգանք ընդունելուց հետո լոսյոն քսեք ձեր ոտքերին և ծածկեք դրանք գուլպաներով, որպեսզի դրանք մնան փափուկ և հարթ:
- Ներծծեք ոտքերը մի փոքր տաք ջրի մեջ, որը ավելացվել է շամպուն կամ ոտքերի մաքրող միջոցին: Հնարավորության դեպքում դա արեք 10-15 րոպե: Տաք ջուրն օգնում է բացել ծակոտիները և ավելի լավ է մաքրում:
