Մարմնի ընդհանուր չափումները, որոնք ներառում են ոսկրերի և մկանների քաշը, տեսական քաշի տիրույթի որոշման կարևոր մասն են: Այս միջակայքն անհրաժեշտ է, որպեսզի մարդիկ կարողանան որոշել իրենց իդեալական քաշը ՝ ըստ մարմնի ընդհանուր չափումների: Մարմնի չափի երեք կատեգորիա կա ՝ փոքր, միջին և մեծ: Յուրաքանչյուրը տարբերվում է ՝ կախված ձեր սեռից: Չափելով ձեր դաստակի շրջագիծը և արմունկի լայնությունը, կարող եք ասել, թե որ կատեգորիայի մեջ եք: Ստորև բերված առաջին քայլը մանրամասնում է յուրաքանչյուր մեթոդ:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից ՝ դաստակի շրջապատ
Քայլ 1. Շրջապատեք ձեր դաստակը չափիչ ժապավենով (ձախ կամ աջ):
Վերցրեք չափիչ ժապավենի ծայրը և ոլորեք այն դաստակի շուրջը:
Քայլ 2. Գրանցեք ձեր դաստակի շրջագիծը:
Ստորև բերված աղյուսակից կարող եք որոշել ձեր մարմնի շրջանակը ՝ ելնելով դաստակի շրջագծից:
Մեթոդ 2 2 -ից. Անկյունի լայնություն
Քայլ 1. Թեքեք ձեր ձեռքերը 90 աստիճանի դիրքով:
Համոզվեք, որ ձեր նախաբազուկները ուղղահայաց են գետնին: Ձախ կամ աջ թևը իրականում կարևոր չէ, բայց այն ավելի լավ է տեղավորվում ստորև բերված աղյուսակում, եթե դուք օգտագործում եք գերիշխող ձեռքը:
Քայլ 2. Կատարված է:
Խորհուրդներ
- Դուք կարող եք օգտագործել մարմնի չափումը առցանց: Դուք դեռ պետք է չափեք ձեր դաստակը կամ արմունկը, բայց մնում է միայն տվյալները մուտքագրել հաշվիչում, և ձեր մարմնի չափումն ինքնաբերաբար դուրս կգա:
- Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները և առողջ սնունդը կարող են ցույց տալ, թե ինչպես է փոխվում ձեր մարմինը քաշը կորցնելիս: Օգտագործեք այս փոփոխությունները ՝ որպես ձեր մոտ աշխատող առողջ ապրելակերպի պահպանման մոտիվացիա:
- Բացի վերը նշված երեք կատեգորիաներից, կան «մարմնի տիպի» երեք կատեգորիաներ ՝ էնդոմորֆ, մեսոմորֆ և էկտոմորֆ: Էնդոմորֆներն ունեն մեծ ոսկորներ և մարմնի բարձր ճարպ, և դանդաղ են նիհարում: Մեզոմորֆները միջին չափի են, ուժեղ, մարզական կառուցվածքով և համեմատաբար հեշտ է նիհարել և մկաններ ձեռք բերել: Էկտոմորֆները բարակ և ոտավոր են, մկանների կամ մարմնի փոքր ճարպերով:
- Օգտագործեք ձեր մարմնի չափումները `որոշելու, թե ինչպես է նիհարելը կազդի ձեր արտաքին տեսքի վրա: Եթե դուք բնականաբար մեծ եք, ձեր մարմնի որոշ մասեր, ինչպես ձեր ուսերը, կմնան նույնը, նույնիսկ եթե նիհարեք: Եթե դուք ունեք բնականաբար փոքր մարմնի չափսեր, ապա ավելի հեշտությամբ կզգաք ավելորդ քաշ ձեռք բերելու հետևանքները, քան միջին կամ մեծ մարմնի չափսերով մեկը:
