Կարատեով զբաղվելը հիանալի միջոց է ինքնապաշտպանություն սովորելու, ձեր մարմինը ամրապնդելու և ձեր միտքը կենտրոնացնելու հավասարակշռության պահպանման վրա: Այնուամենայնիվ, եթե դուք պարզապես սովորում եք, գոտին ճիշտ կապելը կարող է դժվար լինել: Չնայած ամենատարածված մեթոդը գոտի կապելն է երկու կողմից, կարատեի գոտին կապելու մի քանի եղանակ կա: Այսպիսով, եթե դեռ շփոթված եք, հարցրեք դոժոյի (քոլեջ) մարզիչին: Դուք կարող եք կապել գոտին երկու կողմից ՝ կուտակված տեսքի համար, կամ օգտագործել գոտու ձախ կողմը ՝ մաքուր, հարթ հանգույց ձևավորելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Գոտու երկու կողմերն օգտագործելով ՝ հանգույց ստեղծելու համար
Քայլ 1. Կենտրոնը թեքեք կիսով չափ ՝ կենտրոնական կետը ստանալու համար:
Գոտին պահեք ձեր մարմնի դիմաց և ծայրերը միացրեք մինչև դրանք հարթ լինեն: Գործընթացը սկսելուց առաջ ձեռքերը գոտու երկայնքով հավասարեցրեք ծալքերը:
Սպիտակ գոտիները սովորաբար մի ծայրում ունեն պիտակ: Եթե ավելի ուշ փոխեք այլ գույնի գոտի, ապա պիտակը այլևս չի ամրացվի:
Քայլ 2. Գոտու կենտրոնը ամրացրեք navel- ին:
Unալեք գոտին, մինչև այն երկարաձգվի մեկ շերտով, մինչդեռ ձեռքերը տեղադրեք գոտու կենտրոնում: Փաթաթեք գոտին ձեր որովայնի շուրջը ՝ կենտրոնական կետը դնելով ձեր որովայնի կոճակին: Գոտու երկու կողմերը պետք է զուգահեռ լինեն, որպեսզի դրանք ճիշտ տեղադրվեն:
Եթե չեք կարող տեսնել, թե արդյոք գոտու ծայրերը նույն երկարությունն են, փորձեք ստուգել ՝ կանգնելով հայելու առջև:
Քայլ 3. Գոտու երկու ծայրերը փաթաթեք ձեր գոտկատեղին և վերադարձեք այն ձեր մարմնի առջև:
Երբ գոտու ծայրը դեպի մեջքն եք ուղղում, փոխեք այն բռնող ձեռքը այնպես, որ այժմ բռնում եք գոտու հակառակ ծայրը: Անցեք գոտու երկու ծայրերը ձեր մարմնի հետևում, այնուհետև դրանք հետ բերեք առջև:
- Այս հատվածը կարող է մի փոքր բարդ լինել, հատկապես, եթե դուք նոր եք կարատեում: Երբեք չհանձնվես!
- Համոզվեք, որ գոտու երկու ծայրերը դեռ նույն երկարությունն են ունենում, երբ այն առաջ եք բերում:
Քայլ 4. Գոտու մի ծայրը մյուսին գցեք ստամոքսի վրա:
Ընտրեք գոտու մի ծայրը և թեքեք այն դեպի կենտրոն ՝ տեղադրելով այն ստամոքսի վերևում: Նույնը արեք գոտու մյուս ծայրին այնպես, որ գոտու երկու ծայրերը անցնեն navel- ով:
Եթե գոտու մեջ դեռ կա խորշ, ապա մատներդ հարթեցրու:
Քայլ 5. Գոտու վերին ծայրը ամրացրեք գոտու շերտերի կույտի տակ:
Բռնեք գոտիների ծայրերը վերևում, ապա դրանք ամրացրեք գոտու շերտերի կույտի տակ: Բռնեք գոտու նոր ծալված ծայրը և նորից վերև քաշեք այն ձեր ստամոքսի վերևում ՝ փոքր հանգույց ձևավորելու համար:
- Համոզվեք, որ հանգույցը սերտորեն կապված է ձեր իրանի շուրջ, բայց ոչ շատ ամուր, որպեսզի կարողանաք շնչել և շարժվել:
- Եթե գոտու ծայրերը նույն երկարությամբ չեն, ապա շարունակեք, նախքան գոտին սահեցնելով գոտկատեղի շուրջը:
Քայլ 6. Գոտու ստորին ծայրը թեքեք վերին ծայրամասի տակ ՝ հանգույց ձևավորելու համար:
Բռնեք ծայրը, որը դուրս է ցցված շերտի կույտի ներքևում, այնուհետև դրեք այն վերին գոտու վերջի տակ: Քաշեք գոտու ստորին ծայրը ձեր կատարած խաչի կենտրոնով դեպի վեր, այնուհետև ներքևի ծայրը վեր քաշեք ՝ հանգույցն ամրացնելու համար: Համոզվեք, որ գոտու երկու ծայրերը կախված են նույն երկարությունից:
- Եթե գոտին չափազանց ամուր է, կարող եք այն ամրացնել ՝ թուլացնելով հենց նոր պատրաստված հանգույցը:
- Համոզվեք, որ վերջին հանգույցը գտնվում է որովայնի կոճակի վերևում:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Գոտու ձախ կողմը օգտագործելով ՝ հանգույց ստեղծելու համար
Քայլ 1. Տեղադրեք գոտին ձեր ստամոքսի վրա, ձախ կողմը ավելի երկար, քան աջը:
Գոտին պահեք որովայնի կոճակի դիմաց, բայց աջ կողմում թողեք գոտու միայն 1 թևի երկարությունը: Գոտու ձախ կողմը երկար պահեք, որովհետև այն հետագայում կկտրվի:
Գոտու աջ կողմը շատ չի շարժվի ամրացման գործընթացում, այնպես որ ստիպված կլինեք պահել այն:
Քայլ 2. Գոտու ձախ ծայրը երկու անգամ փաթաթեք ձեր մարմնի շուրջը:
Շարունակելով պահել գոտու աջ ծայրը, գոտու ձախ կողմը երկու անգամ փաթաթեք ձեր մարմնի շուրջը: Գոտու աջ ծայրը կպցրեք ձախ ծայրամասի տակ, երբ գոտին փաթաթվում է մարմնի վրա, որպեսզի աջ ծայրը մնա կցված և չպոկվի:
- Եթե գոտին կարճ է, գուցե միայն մեկ անգամ կարողանաք ոլորել այն:
- Գոտին ձեր մարմնի հետևում փաթաթելով (այլ ոչ թե այն հատելով), դուք կստեղծեք հավասար և հարթ գիծ ձեր մարմնի հետևի մասում:
Քայլ 3. Գոտու երկու ծայրերը սահեցրեք դեպի navel:
Բռնեք գոտու երկու ծայրերը և քաշեք այն առաջ, մինչև այն ստամոքսի մեջտեղում լինի: Եթե ծայրերը նույն երկարությունը չունեն, գոտու շերտերը սահեցրեք գոտկատեղի շուրջը մինչև նույն երկարությունը:
Մի բացեք գոտին դա անելու համար, փորձեք մի փոքր թափահարել այն, այլ ոչ թե բացել այն:
Քայլ 4. Գոտու երկար ծայրը տեղադրեք գոտու շերտերի կույտի տակ:
Ձեռք բերեք ձեր մարմնի շուրջ փաթաթված ծայրերը և դրանք ամրացրեք ձեր որովայնի գոտու շերտերի տակ: Քաշեք գոտու ծայրը վերև ՝ գոտու շերտերի կույտով, այնուհետև ամուր քաշեք այն ՝ կազմելով չամրացված հանգույց:
Քայլ 5. Կատարեք հանգույց ՝ գոտու ստորին ծայրը ծալելով գոտու վերին վերջի տակ:
Բռնեք ստորին գոտու ծայրը կամ աջ կողմը և անցեք այն մարմնի վերևի վերին գոտու վերջի տակ: Ներքևի գոտու ծայրը քաշեք խաչի կենտրոնով դեպի վեր, այնուհետև հանգույց արեք ՝ ներքևի գոտու ծայրը վեր քաշելով: Համոզվեք, որ գոտու երկու ծայրերը կախված են նույն երկարությունից:
