Ոտքերի և մատների քորոց/թմրություն կարող է առաջանալ տարբեր պայմանների պատճառով և հաճախ ուղեկցվում է բազմաթիվ ասեղներով դանակահարվելու կամ էլեկտրահարվելու զգացումով: Թմրությունը կարող է առաջանալ այնպիսի պարզ բանի պատճառով, ինչպիսին է ոտքերի թմրածությունը կամ այնքան լուրջ, որքան շաքարախտը կամ ցրված սկլերոզը (MS- հիվանդություն, որը հարձակվում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա): Կարևոր է ճանաչել ոտքերի և մատների քորոցը, քանի որ դա ոչ միայն ազդում է քայլելու կարողության վրա, այլև կարող է լինել շատ ավելի լուրջ հիվանդության ախտանիշ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պարբերաբար զբաղվել թմրությամբ
Քայլ 1. Շարժվեք:
Հաճախ ոտքերի և մատների քորոց կամ թմրություն տեղի է ունենում, երբ երկար ժամանակ նստած կամ կանգնած եք մեկ դիրքում: Նման թմրությունից ազատվելու լավագույն միջոցը ոտքերում արյան շրջանառության խթանումն է `շարժվելով կամ շրջելով: Փորձեք կարճ զբոսնել, կամ պարզապես նստելիս ոտքերը շրջանաձև շարժեք:
- Բացի պարբերական քորոցից ազատվելուն, կանոնավոր վարժությունները կարող են նաև առաջին հերթին կանխել թմրությունը: Փորձեք որոշակի ֆիզիկական գործունեություն ներառել ձեր ամենօրյա գրաֆիկի մեջ, նույնիսկ եթե դա ընդամենը կարճ զբոսանք է:
- Որոշ մարդկանց համար տարբեր տեսակի բարձր վարժություններ (սպորտաձևեր, որոնք ունեն դինամիկ/բարդ շարժումներ և հակված են արագացնել սրտի բաբախյունը), օրինակ ՝ վազքը կարող է ոտքերի և մատների քորոց առաջացնել: Այսպիսով, փորձեք ցածր վարժություններ, ինչպիսիք են լողը կամ հեծանվավազքը:
- Properlyորավարժություններից առաջ ճիշտ ձգվեք, հագեք սպորտային կոշիկներ և մարզվեք հարթ մակերևույթի վրա:
Քայլ 2. Փոխեք դիրքը:
Թմրությունը հաճախ առաջանում է նստած դիրքով, որը հակված է սեղմել ձեր ոտքերի նյարդերը: Խուսափեք ձեր ոտքերի վրա նստել (խաչաձև) կամ ձեր ոտքերը հատել համեմատաբար երկար ժամանակ:
Եթե ստիպված եք երկար ժամանակ նստել, գուցե անհրաժեշտ լինի պարբերաբար բարձրացնել ձեր ոտքերը `արյան հոսքը բարձրացնելու համար:
Քայլ 3. Դադարեք շատ հաճախ հագնել նեղ հագուստ:
Տաբատը, գուլպաները կամ չափազանց նեղ հագուստը, որը դուք կրում եք ձեր մարմնի ստորին հատվածում, կարող են արգելափակել արյան հոսքը դեպի ձեր ոտքերը ՝ առաջացնելով թմրություն: Հեռացրեք կամ թուլացրեք հագուստը `ավելի լավ արյան հոսք ապահովելու համար:
Քայլ 4. Կատարեք ոտքերի մերսում:
Ոտքերի մեջ քոր առաջացման ենթակա տարածքների նրբորեն մերսումը կարող է օգնել բարձրացնել արյան շրջանառությունը և ավելի արագ ազատել պարբերաբար առաջացած թմրությունը:
Քայլ 5. Warերմացրեք ձեր ոտքերը էլեկտրական տաքացվող վերմակով կամ էլեկտրական տաքացուցիչով կամ լցված քիմիական նյութերով կամ տաք ջրով (ջեռուցման պահոց):
Ոտքերը սառը օդի ենթարկելը կարող է առաջացնել քորոց և մի քանի ասեղներով դանակահարված կամ էլեկտրահարվելու զգացում: Mերմացրեք ձեր ոտքերը ՝ թմրությունից խուսափելու համար:
Քայլ 6. Հագեք ճիշտ կոշիկները:
Բարձրակրունկ կոշիկները կամ կոշիկները, որոնք սեղմում են մատները, կարող են քորոց առաջացնել: Կարող եք նաև թմրություն զգալ, եթե կրում եք չափազանց փոքր կոշիկներ, հատկապես մարզվելիս: Ընտրեք ձեր ոտքերին հարմար կոշիկներ: Ներքնակը կարող է օգնել ձեր կոշիկն ավելի հարմարավետ դարձնել:
Քայլ 7. Իմացեք, թե երբ է պետք դիմել բժշկի:
Ոտքերի և մատների պարբերական քորոցը, որպես կանոն, լուրջ խնդիր չէ, հատկապես, եթե կա ակնհայտ պատճառ, օրինակ ՝ անհարմար նստատեղերը կամ նեղ հագուստը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հաճախ եք զգում քոր առաջացնող սենսացիաներ, կամ եթե թմրությունը տևում է ավելի քան մի քանի րոպե, դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ համոզվելու համար, որ ակնհայտ պատճառներ չկան:
- Շտապ օգնություն փնտրեք, երբ ոտքերի քորոցը ուղեկցում է այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են թուլությունը, կաթվածը, աղիների կամ միզապարկի վերահսկողության կորուստը կամ խոսքի դժվարությունը, ասես «նախադասությունները կուլ տալու»:
- Հղիությունը հաճախ առաջացնում է ոտքերի ու մատների ուռուցք, ինչը կարող է հանգեցնել թմրության: Եթե ձեր բժիշկը ձեզ ասում է, որ ձեր մոտ առաջացած խայթոցը հղիության հետ է կապված և կապված չէ որևէ այլ հիվանդության հետ, հետևեք հրահանգներին `պարբերական թմրությունը թեթևացնելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հաղթահարեք շաքարախտի հետ կապված խայթոցը
Քայլ 1. Ստացեք ախտորոշում:
Շաքարախտը (շաքարախտ/շաքարախտ) ոտքերի և մատների քրոնիկ (քրոնիկ) թմրության ամենատարածված պատճառն է: Հիվանդությունը առաջացնում է քորոց ինչպես նյարդերի վնասման, այնպես էլ ոտքերի արյան վատ շրջանառության պատճառով: Քորոցը հաճախ շաքարախտի վաղ ախտանիշ է: Այսպիսով, եթե դուք սովորաբար զգում եք քորոց առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, ապա պետք է անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ և հետազոտություն անցնեք:
Քորոցը կարող է շատ լուրջ լինել շաքարային դիաբետով հիվանդ մարդկանց համար, քանի որ դա նրանց չի կարողանում զգալ իրենց ոտքերի ցավը, որը առաջանում է այնպիսի բաների պատճառով, ինչպիսիք են ջերմությունը, ցնցումները կամ բշտիկները: Կրճատված արյան շրջանառությունը նույնպես դանդաղեցնում է նրանց ոտքերի բուժման գործընթացը, ուստի վարակը լուրջ մտահոգություն է առաջացնում: Այս պատճառով, ձեզ համար, շաքարախտով հիվանդներիս համար, շատ կարևոր է հատուկ խնամք ձեր ոտքերի համար:
Քայլ 2. Դիտեք ձեր շաքարախտը:
Գլյուկոզի/արյան շաքարի մակարդակի ստուգումը շրջանառության խնդիրներն ու նյարդաբանությունը կանխելու լավագույն միջոցն է (նյարդաբանություն -նյարդերի ֆունկցիայի խանգարման հետ կապված մի շարք պայմաններ), որոնք երկուսն էլ կարող են շաքարախտով տառապել: Բժշկի հետ միասին կազմեք ծրագիր, որը ձեզ կբերի առաջընթաց:
- Պարբերաբար ստուգեք արյան շաքարը գլյուկոմետրով / գլյուկոմետրով (արյան գլյուկոմետր -արյան շաքարի մակարդակը չափելու գործիք) և անցեք թեստ A1C (կամ HbA1C) մակարդակի համար, որը արյան շաքարի և արյան մեջ հեմոգլոբինի միջև կապն է, որքան բարձր է արյան շաքարի մակարդակը, այնքան բարձր է մակարդակը: HbA1C) տարեկան մի քանի անգամ:
- Նույնիսկ եթե ձեր ոտքերի թմրությունը և շաքարախտի այլ ախտանիշները կարող են ձեզ դժվարացնել մարզվելը, ամեն ինչ արեք, որպեսզի ակտիվ մնաք: Ամեն օր մարզվեք 30 րոպե ՝ անկախ մարզասրահ գնալուց կամ տանը աստիճաններով վեր ու վար քայլելուց:
- Կերեք առողջ, հավասարակշռված դիետա, ներառյալ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, ձուկ և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի խուսափեք արյան մեջ շաքարի մակարդակ բարձրացնող սննդամթերքներից, ինչպիսիք են տորթերը և գազավորված ըմպելիքները:
- Պարբերաբար ընդունեք ձեզ նշանակված բոլոր դեղերը, ներառյալ ինսուլինը:
- Okingխելը կարող է վատթարացնել ձեր շաքարախտի ախտանիշները: Այսպիսով, խորհրդակցեք բժշկի հետ, որը կօգնի ձեզ հրաժարվել այդ սովորությունից:
Քայլ 3. Նիհարեք:
Obարպակալումը և ավելորդ քաշը կարող են մեծացնել ոտքերի և մատների թմրության առաջացումը: Այսպիսով, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ քաշի կորստի առողջ որոշ խորհուրդների համար, որոնք կօգնեն ազատվել որոշ ախտանիշներից, որոնք դուք զգում եք:
Քաշի կորուստը նաև օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը, ինչը կարող է նաև նվազեցնել քորոցների առաջացումը: Եթե քաշը կորցնելը բավարար չէ արյան ճնշումը վերահսկելու համար, ապա խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ բուժման համար:
Քայլ 4. Օգտագործեք շաքարային դիաբետով հիվանդ մարդկանց ոտքերը բուժելու համար պատրաստված արտադրանք:
Կոմպրեսիոն գուլպաներ կամ գուլպաներ, որոնք ճնշում են գործադրում որոշակի հատվածների վրա, օգնում են խթանել արյան շրջանառությունը, ինչը կարող է նվազեցնել թմրությունը: Կապսաիցին պարունակող հատուկ լոսյոնները `քիմիական նյութը, որը ձեզ տալիս է կծու համ, կարող են նաև թեթևացնել ձեր զգացած թմրությունը:
Քայլ 5. Հետևեք հրահանգներին `պարբերական թմրությունը թեթևացնելու համար:
Եթե դուք շաքարախտ ունեք, կարող եք դեռ օգուտ քաղել ընդհատվող քորոցից վերականգնվելու որոշ առաջարկված եղանակներից: Օրինակ ՝ ոտքերը շարժելը, բարձրացնելը/բարձրացնելը և մերսելը և տաք կոմպրեսների օգտագործումը: Չնայած նրանք կարող են ժամանակավոր թեթևացնել ձեր ախտանիշները, հիշեք, որ այս մեթոդները չեն բուժի անբացատրելի հիվանդությունը, այնպես որ դուք դեռ պետք է զգոն լինեք ձեր շաքարախտի բուժման և ոտքերի նկատմամբ զգույշ լինելու հարցում:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր բժշկի հետ որոշ այլընտրանքային բուժման մասին:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել թուլացման և բիոֆեդբեքի օգուտները (մի տեսակ այլընտրանքային բժշկություն ՝ միտք-մարմին թերապիայի տեսքով ՝ օգտագործելով մարմնի արձագանքները վերահսկելու մի շարք տեխնիկա), ինչպես նաև անոդինային թերապիա (լույսի թերապիա մոնոխրոմատիկ ինֆրակարմիր էներգիայով), շաքարախտի հետ կապված ոտքերի քորոցների բուժման ժամանակ: Այս բուժումները չեն կարող ծածկվել ձեր ապահովագրությամբ, բայց դրանք կարող են լավ բան լինել, եթե այլ մեթոդներ չթուլացնեն ձեր թմրությունը:
Ձեր բժիշկը կարող է նաև դեղեր նշանակել ձեր թմրածության համար, սակայն, ամենայն հավանականությամբ, այդ դեղերը դուրս են գրված ՝ դեղորայքի կողմից նշանակված դեղամիջոցներ ՝ նոր ցուցումներով, որոնք չեն համապատասխանում FDA- ի (Սննդամթերքի և դեղերի վարչություն) հաստատած դեղամիջոցի տեղեկատվությանը: American Medicine) և POM գործակալությունը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Տարբեր այլ պայմանների պատճառով քրոնիկ քորոցների դեմ պայքար
Քայլ 1. Բուժեք տարբեր վերքեր:
Ոտքերի, մատների, կոճերի, գլխի կամ ողնաշարի վնասվածքները կարող են քորոց առաջացնել: Օրթոպեդ վիրաբույժը, նյարդաբանը կամ քիրոպրակտորը (քիրոպրակտիկայի բժիշկ, գիտական այլընտրանքային բժշկություն, որը բուժում է մի շարք հիվանդություններ ՝ վերականգնելով ողնաշարի կառուցվածքը.
Քայլ 2. Բժշկի հետ խորհրդակցեք բոլոր տեսակի դեղերի հետ:
Քիմիաթերապիայի դեղամիջոցները հաճախ առաջացնում են ոտքերի և ձեռքերի թմրություն, ինչպես դա անում են տարբեր պայմանների դեղատոմսով դեղերը: Եթե նոր դեղամիջոց ընդունելուց հետո սկսում եք զգալ քոր առաջացնող սենսացիաներ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `որոշելու, թե արդյոք օգուտները գերազանցում են կողմնակի ազդեցությունները: Ձեր վիճակը բուժելու համար կարող են լինել այլ տեսակի դեղեր, որոնք չունեն նույն կողմնակի ազդեցությունները:
Երբեք մի դադարեք դեղորայք ընդունել առանց ձեր բժշկի նախնական խորհրդատվության: Որոշ տեսակի դեղամիջոցների դեպքում անհրաժեշտ է դանդաղ նվազեցնել դոզան:
Քայլ 3. Վերցրեք վիտամինային հավելումներ:
Վիտամին B12- ի կամ որոշ այլ վիտամինների պակասը կարող է թմրություն առաջացնել: Ստացեք արյան անալիզ վիտամինի հնարավոր անբավարարության համար և սկսեք առաջարկվող հավելումները, եթե ունեք վիտամինի անբավարարություն:
Քայլ 4. Դեղորայք ընդունեք քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում:
Ոտքերի և մատների մշտական թմրությունը կարող է անհայտ վիճակի ախտանիշ լինել, ներառյալ ՝ բազմակի սկլերոզը, արթրիտը (արթրիտը), Լայմի հիվանդությունը ՝ վարակիչ վարակը, որը առաջացել է կենդանիների բլիթներից և այլն: Անբացատրելի վիճակի համար դեղորայք ընդունելը կարող է օգնել նվազեցնել ոտքերի թմրությունը:
- Եթե դուք երբեք չեք ախտորոշվել քրոնիկ հիվանդությամբ, ոտքերի և մատների քորոցը կարող է լինել վաղ նշան: Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խոսում եք այն բոլոր ախտանիշների մասին, որոնք դուք զգում եք, որպեսզի բժիշկը կարողանա իմանալ, թե ինչ տեսակի հետազոտություն պետք է անի:
- Եթե դուք արդեն ունեք ախտորոշում, բայց քորոցը վաղ ախտանիշ է, համոզվեք, որ այն ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք ձեր հաջորդ նշանակման ժամանակ ՝ պարզելու, եթե առկա է, լրացուցիչ դեղամիջոցներ կամ բուժման այլ ձևեր:
Քայլ 5. Նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Մեծ քանակությամբ ալկոհոլի օգտագործումը կարող է ոտքերի և ձեռքերի թմրություն առաջացնել, ներառյալ ոտքերը և մատները: Ալկոհոլ օգտագործելու սովորության նվազեցումը կարող է կանխել քոր առաջացումը:.
Քայլ 6. Բուժեք հայտնված ախտանիշները:
Եթե դուք ձեռնարկել եք բոլոր անհրաժեշտ քայլերը ձեր ոտքերի թմրության անհասկանալի պատճառը լուծելու համար, բայց թմրությունը չի անհետանում, փորձեք հետևել այս քայլերին ՝ պարբերական թմրությունը վերականգնելու համար: Թեև այս մեթոդներից ոմանք չեն բուժի ձեր վիճակը, բայց այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են ՝ ոտքերը բարձրացնելը, տաք կոմպրես դնելը, ոտքերը մերսելը և ոտքերը շրջանաձև շարժելը կարող է ժամանակավորապես թեթևացնել ախտանիշները:
Աղբյուրներ և մեջբերում
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/hy/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646- Պատահական+թմրություն,+փշաքաղում,+կամ+մատների+և+մատների քորոց: aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
