Հոփ քայլը, որը երբեմն կոչվում է պրո հոփ, համատեղում է եվրո քայլի և ցատկ-կանգառի շարժումները: Կոնկրետ այս քայլը կարող է մարտավարական հզոր առավելություն ստեղծել դաշտում և բարձրացնել ձեր թիմի հարվածների հնարավորությունները: Հարստացրեք ձեր զինամթերքի պաշարը ՝ տիրապետելով այս քայլերին և հարձակվելով ռինգի վրա ՝ որպես մասնագետ:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Ոտքերի և ոտքի վրա վարժություն տիրապետելը
Քայլ 1. Սովորեցեք վայրէջք կատարելիս ճիշտ կանգնել:
Հեշտ չէ համակարգել ոտքի աշխատանքը, դրիբլինգը և միանգամից նոր հարվածներ կատարել: Դասավորելով այն ՝ այն օգնում է կենտրոնանալ ճիշտ դիրքեր և ճիշտ կատարման վրա:
Քայլ 2. Թեքեք ձեր ծնկները և ձեր մարմինը պահեք ցածր դիրքում:
Այն բարելավում է ձեր հավասարակշռությունը, կայունությունն ու արձագանքումը:
Քայլ 3. Ձեր գլուխը ուղիղ պահեք:
Դաշտում տիրող իրավիճակի իմացությունը հաճախ որոշում է ռինգ դուրս մղելու և քշելու ձեր հնարավորությունները:
Քայլ 4. ractբաղվեք փոքր թռիչքներով:
Չնայած այս շարժումը կոչվում է հոփ քայլ, շատ խաղացողներ դժվարանում են վերահսկել այս ցատկի բարձրությունը: Շատ բարձր ցատկելը կարող է լրջորեն խախտել ձեր հավասարակշռությունը:
Քայլ 5. Երկու ոտքերը միասին ամրացրեք:
Սա ամենակարևորն է հոփ քայլը սովորելիս: Եթե դուք չկարողանաք ոտքերը միացնել իրար, մրցավարի կողմից կարող եք համարվել ճանապարհորդական խախտում:
Քայլ 6. Սահմանափակեք ձեր առանցքները:
Երկու ոտքի վրա վայրէջք կատարելիս կարող եք պտտվել այս կամ այն ոտքով, բայց ոչ երկուսով:
- Չնայած այն կատարյալ է կատարված, մրցավարը դեռ կարող է ենթադրել, որ դուք ճանապարհորդական խախտում եք կատարել, քանի որ դժվար է տարբերել հոփ քայլը և ճանապարհորդությունը:
- Խաղացողի կողմից գնդակի տիրապետումը և առանցքի օգտագործումը կարող են ազդել ճանապարհորդական իրավախախտման վրա:
Մաս 2 -ը 4 -ից. Ractբաղվեք առանց գնդակի
Քայլ 1. Գնացեք վազելու կամ վազելու դաշտով:
Պատահական ընդմիջումներով կամ ձեր թիմի կամ ընկերների հետ մարզվելիս, սուլիչի ազդանշանի վրա, կատարեք ցատկման քայլ:
Քայլ 2. Կատարեք սկավառակը `ոտքը դնելով առջևի ոտքին:
Որ ոտքով էլ կանգնեք կամ առջևի հատվածը (ոչ առանցքային ոտք), սուլիչի ազդանշանի վրա, այդ ոտքով քշեք և մի փոքր ցատկ կատարեք:
Քայլ 3. Փոխեք ոտքերը, որոնք օգտագործում եք քշելու համար, համաչափություն կառուցելու և կանխելու համար, որ հեշտ լինի ասել, թե որ կողմն եք նախընտրում:
Քայլ 4. Երկու ոտքերը միասին ամրացրեք:
Հիշեք, որ պետք է ճիշտ կանգնել. Ծնկները միշտ ծալված են, մարմինը ՝ ցածր և գլուխը ՝ բարձր:
Քայլ 5. Կատարեք միայն մեկ առանցք:
Դուք պետք է փոխեք կողմերը, որպեսզի հակառակորդի համար հեշտ չլինի կանխատեսելը: Դուք պետք է սովորեք, որ կարողանաք ամբողջությամբ կանգ առնել առանցքային ոտքը վայրէջք կատարելուց ՝ ճանապարհորդական խախտումները նվազագույնի հասցնելու համար:
Քայլ 6. Եթե դուք այս շարժումն անելուց առաջ տիրում էիք գնդակին և արդեն պտտված էիք, ցատկից հետո այլևս չեք կարողանա պտտվել:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Ractորավարժություններ գնդակի հետ
Քայլ 1. Գնդակը դանդաղորեն գցեք դաշտով:
Կենտրոնացեք ձեր ոտքերի շարժման և վայրէջքի ժամանակ կանգնելու վրա: Պատահական ընդմիջումներով կամ սուլիչի ազդանշանի վրա համատեղեք ձեր սովորած ոտքի աշխատանքը դրիբլինգի և հոփ քայլեր կատարելու հետ:
Քայլ 2. Անցեք հոփ -աստիճաններին վերահսկվող եղանակով:
Շատ բարձր ցատկելը կարող է վնասել ձեր հավասարակշռությունը կամ ավելացնել թափ, որը հանգեցնում է ոտքերի անհարկի աշխատանքի, ինչը հանգեցնում է ճանապարհորդության խախտման:
Քայլ 3. Հողեք երկու ոտքերը միասին:
Սա հոփ քայլի կարեւոր կետն է: Երկու ոտքերը միաժամանակ վայրէջք կատարելը թույլ է տալիս պտտվել երկու ոտքերով և ավելի մեծ շարժունակություն ապահովել կորտում:
Քայլ 4..նկի իջնելիս պահեք ձեր ծնկները ծալած, մարմինը ցածր և գլուխը ուղիղ:
Քայլ 5. ractբաղվեք ձեր միակ առանցքով:
Եթե ձեր մարմինը սովոր է դադարեցնել թափը հոփ քայլ կատարելիս, ապա դուք նույնպես անօրինական առանցք/երկրորդ քայլ չեք անի:
Քայլ 6. Ավարտեք քայլը ՝ անցնելով կամ կրակելով:
Այն հիանալի է նաև ռեֆլեքսներ կիրառելու համար, որոնք կարող եք օգտագործել հանդիպման ժամանակ, երբ ճնշման տակ եք:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Խայծ ստանալը հոփ քայլով
Քայլ 1. Գտեք ընկերներ և գնդակներ:
Երբ գիտեք հոփ քայլ կատարելու հիմունքները, դուք պետք է հարստացնեք այս քայլի ձեր ֆունկցիոնալ գիտելիքները `զբաղվելով խաղերի իրական սցենարներով, օրինակ` փոխանցում կատարելով:
Քայլ 2. Համակարգեք շարժումը ընկերոջ հետ, ով տիրում է գնդակին:
Հոփ քայլ կատարելիս փոխանցում ստանալու համար պետք է ցատկել գնդակը բռնելուց «առաջ»: Կատարելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր ընկերը պատրաստ է:
Քայլ 3. Քշեք ձեր առջևի ոտքով, ապա մի փոքր ցատկ կատարեք:
Միշտ գլուխը պահեք ուղիղ, երբ դա անում եք, որպեսզի բաց չթողնեք ընկերոջ փոխանցումը:
Քայլ 4. Բռնել գնդակը և վայրէջք կատարել երկու ոտքերի վրա:
Մի պահ պահիր և թող ընկերդ գնահատի քեզ: Դուք միաժամանակ երկու ոտքի՞ վրա եք վայրէջք կատարում: Արդյո՞ք ձեր ծնկները ծալված են, մարմինը ՝ ցածր, իսկ գլուխը ՝ բարձր:
Քայլ 5. Առանցք և կրակեք կամ փոխանցեք:
Փորձեք շարժումները կատարել սահուն և առանց ընդհատումների: Խաղի կեսին կխուսափեք կակազելու կանգառներից:
Քայլ 6. Սովորեք խայծը ձեզ մոտ վերցնել:
Թեև շատ փորձառու խաղացողներ դա համարում են հիմնական քայլ, սակայն հոփ քայլերի մեխանիկան դժվար է դարձնում սահուն կատարումը: Pորավարժեք ինքներդ ձեզ խայծ վերցնել ՝
- Գնդակը մի փոքր նետեք ձեր առջև ՝ այն հետ պտտելով (հետույք):
- Փոքր ցատկեր կատարեք, երբ գնդակը դուրս է գալիս հատակից:
- Բռնել գնդակը օդում, երբ այն ետ է վերադառնում:
- Մեկ ոտքով առանցք կատարեք:
Խորհուրդներ
- Եթե հակառակորդ խաղացողը ձեզ պահում է մի կողմում, ապա ավելի արդյունավետ եք ցատկում մյուս կողմը: Օրինակ, եթե հակառակորդ խաղացողը պաշտպանում է ձեր աջը, ցատկեք ձախ:
- Գնդակը օդում բռնելուց հետո երկու ոտքերի վրա վայրէջք կատարելը թույլ է տալիս վերջին ոտնահետքը նետել:
Գուշացում
- Ձեզ որոշ մրցավարներ կարող են համարել ճանապարհորդական խախտում:
- Դուք կարող եք համարվել լիցքավորման խախտում, եթե բախվեք պահակախմբի խաղացողի հետ:
