Լավ և վատ ժամանակների փոփոխությունները և տատանվող զգացմունքները նորմալ են հարաբերություններում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք զգում եք, որ չեք ստանում ձեր արժանի հարգանքը կամ ձեր ուզած ուշադրությունը, գուցե ժամանակն է, որ ձեր զուգընկերոջ հետ քննարկեք ձեր կարիքներն ու ցանկությունները և եղանակներ գտնեք ձեր հարաբերություններում լիարժեք երջանիկ զգալու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը. Antsանկությունների և կարիքների գնահատում
Քայլ 1. Նախապատվությունը տվեք հարգանքին:
Մի ասացվածք կա, որ «սերն այն ամենն է, ինչ մեզ պետք է», բայց դրան զուգահեռ բոլորը հարգանքի կարիք ունեն: Եթե չկա հարգանք, կա՞ սեր: Հարգանքը երկկողմանի է ընթանում, այսինքն ՝ այն չի ընդունվի, եթե այն չտրվի: Համոզվեք, որ ձեր գործընկերոջ հետ վարվում եք նույնքան հարգանքով, որքան ակնկալում եք նրանցից:
Ամենակարևորը ՝ հարգեք ինքներդ ձեզ: Վերաբերվեք ձեզ հարգանքով և արժանապատվությամբ: Հարաբերությունների մեջ մի ընկեք միայն այն պատճառով, որ միայնակ եք, և թույլ մի տվեք, որ ձեր գործընկերը ձեզ հարվածի: Այս թեմայի վերաբերյալ ավելին իմանալու համար կարդացեք «Ինչպես հարգել ինքդ քեզ» հոդվածը:
Քայլ 2. Գնահատեք զույգին:
Feգացմունքները կարող են ընկճել, բայց պետք է նաև մտածել, թե ինչպիսի մարդ է նա իրականում: Որո՞նք են ձեր գործընկերոջ սկզբունքներն ու անհատականությունը: Մտածեք, թե ինչ ազդեցություն են թողնում նրա արժեքներն ու անհատականությունը ձեր և ձեր հարաբերությունների վրա:
Եթե ձեր գործընկերը վերաբերվում է ընկերներին և ընտանիքին այնպես, ինչպես ձեզ դուր չի գալիս, հավանականությունն այն է, որ դուք և ձեր գործընկերը տարբեր կարծիքներ ունեք, թե ինչպես եք վերաբերվում այլ մարդկանց: Հնարավոր է դժվար լինի պայմանավորվել, թե ինչպես վարվել միմյանց հետ այնպես, ինչպես երկուսիդ էլ հաճելի է:
Քայլ 3. Հաշվի առեք ձեր սեփական արժեքները:
Մտածեք, թե ինչ արժեքներ եք գնահատում ձեր զուգընկերոջ մեջ, կամ ինչն եք համարում «ոչ սակարկելի»: Եթե դուք գնահատում եք փոխադարձությունը, բայց ձեր ներկայիս հարաբերությունները հավասարակշռությունից դուրս են թվում, ինքներդ ձեզ հարց տվեք ՝ կա՞ ինչ -որ բան, որի վրա կարող եք փոխզիջման գնալ, թե՞ ոչ:
- Մտածեք այն բոլոր արժեքների մասին, որոնք գնահատում եք ձեր զուգընկերոջ և հարաբերությունների մեջ, այնուհետև համեմատեք դրանք ներկայիս իրականության հետ: Ինչի՞ եք պատրաստ փոխզիջման գնալ, և ի՞նչը ՝ սակարկելու:
- Հավանական է, որ դուք չեք հանդիպի մեկին, ով կհամապատասխանի ձեր բոլոր «չափանիշներին», այնպես որ դուք ստիպված կլինեք փոխզիջումների գնալ որոշակի ոլորտներում: Հիշեք, որ դուք կարող եք ընտրել, թե որ ոլորտներն են փոխզիջում պահանջում, իսկ որոնք ՝ ոչ:
Քայլ 4. Հիշեք, որ սեքսը նույնը չէ, ինչ սերը:
Ֆիզիկական գրավչությունն ու մտերմությունը հեշտությամբ կարելի է շփոթել սիրո հետ, հատկապես հարաբերությունների սկզբում: Ձեզ համար կարևոր է տարբերել սեքսն ու սերը:
Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ստանում հարաբերություններից, և ինչ է ստանում ձեր գործընկերը:
Քայլ 5. Գնահատեք ձեր համատեղելիությունը:
Համոզվեք, որ դուք և նա նույն հասկացողությունն ունեք: Եթե մի մարդ հարաբերությունները ընդունում է պատահական, իսկ մյուսը ՝ լուրջ, ապա հավանական է, որ դուք միմյանց վերաբերվեք այլ կերպ և ի վերջո դժբախտ զգաք: Նրա հետ ձեր վերաբերմունքը նույնը չէ, ինչ նա ձեզ հետ, կամ դուք ակնկալում եք ձեր սեփական ակնկալիքներից ելնելով բուժում: Հստակեցրեք, թե որոնք են ձեր նպատակները հարաբերություններում:
Եթե դուք հստակ չգիտեք հարաբերությունների բնույթը կամ վստահ չեք, թե ինչպես է զգում ձեր գործընկերը, խոսեք դրա մասին:
3 -րդ մաս 2 -ից. Atingույգերի հետ շփում
Քայլ 1. Գրեք այն բոլոր բաները, որոնց մասին ցանկանում եք խոսել:
Հենց հիմա դուք կարող եք ընկղմվել բարկության կամ հիասթափության մեջ: Այնուամենայնիվ, ձեր գործընկերոջ վրա հարձակվելուց առաջ գրեք ձեր խնդիրները: Ձեր մտքերն ու զգացմունքները թղթին հանձնելը կարող է օգնել պարզաբանել, թե ինչն է կարևոր, ինչ եք ուզում ասել և ինչպես դա ասել:
Եթե դուք զայրացած եք ձեր զուգընկերոջ վրա, գրեք նրանց վարքագծի մի քանի օրինակ, որոնք ձեզ անհարմարություն պատճառեցին: Համոզվեք, որ հասկանում եք այն խնդիրը, որը ցանկանում եք լուծել և գիտեք, թե ինչպես լուծել այն:
Քայլ 2. Բաց խոսեք:
Խոսեք կատարվածի մասին ազնվորեն և բացահայտ, բայց նրբանկատորեն: Ձեր գործընկերը կարող է իրեն պաշտպանողական զգալ, եթե նա զգում է բացասական գնահատականներ կամ դատողություններ, այնպես որ համոզվեք, որ սկսեք բաց սրտով: Եթե դուք չեք կարող մտածել որևէ բարի բառի մասին, գուցե անհրաժեշտ լինի վերաիմաստավորել նրա հետ ապրելու տարբերակները:
- Բաց շփվեք և շփվեք լավ վերաբերմունքով:
- Partnerուգընկերոջ վրա հարձակվելու կամ նրան պաշտպանողական դիրքի հասցնելու փոխարեն ասեք այնպիսի բաներ, որոնք ցույց են տալիս, որ առաջին հերթին գնահատում եք նրան: Այնտեղից կարող եք խոսակցությունը ուղղել դեպի այն բաները, որոնք երկուսդ էլ կարող եք փոխել:
Քայլ 3. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները:
Հիշեք, որ դուք ինչ -որ բան եք զգում, և այդ զգացումը ուժի մեջ է: Նույնիսկ եթե այդ զգացմունքները բխում են ապատեղեկատվությունից կամ թյուրիմացություններից, դուք կարող եք զգալ դրանք և արտահայտել դրանք: Թույլ մի տվեք նրան նվազեցնել ձեր զգացմունքները:
Ձեր գործընկերոջը մեղադրելուց խուսափելու համար օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները: Օրինակ ՝ «Դուք միշտ անտեսում եք ինձ» ասելու փոխարեն, ասեք. «Ես տխրում եմ, երբ դու հեռանում ես: Կարծես չես ուզում մոտիկ լինել »:
Քայլ 4. Ասա այն, ինչ քեզ պետք է:
Տեղեկացրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր զուգընկերոջից և բուն հարաբերություններից: Կարող եք ցանկություններ ունենալ և դրանք արտահայտել ձեր զուգընկերոջ հետ: Եթե վեճ բռնկելու վախից զսպում եք ձեր կարիքները, կրկին հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դա օգնում է: Կարո՞ղ եք զոհաբերել այդ կարիքները, թե՞ դժգոհում եք, քանի որ շարունակում եք դժկամությամբ քննարկել դրանք:
Եթե ձեր գործընկերը միշտ ուշանում է, և դա իսկապես անհանգստացնում է ձեզ և ստիպում ձեզ անգնահատելի զգալ, ասեք նրան: Ընդգծեք, թե ինչ եք զգում սովորության պատճառով, այլ ոչ թե նրան մեղադրելով: Ասա. «Ես ինձ անհարմար եմ զգում, երբ դու միշտ ուշանում ես: Կարծես չես գնահատում իմ ժամանակը: Ուրախ կլինեմ, եթե ջանքեր գործադրեք ժամանակին »:
Քայլ 5. Խնդրեք ձեր գործընկերոջը լսել ձեզ:
Եթե ցանկանում եք ինչ -որ բան ասել առանց ընդհատումների, ասեք ձեր զուգընկերոջը: Հակառակորդը կարող է հեշտությամբ ընդհատել կամ ցանկանալ արդարացնել իր խոսքերը կամ գործողությունները, բայց խնդրեք թույլ տալ ձեզ ավարտել խոսքը: Եթե գտնում եք, որ նա ընդունելի չէ, գուցե կարիք լինի խոսելու այլ ժամանակի:
Ասա. «Ես ուզում էի լսել այն, ինչ դու պետք է ասես, բայց հիմա ես ուզում եմ խոսել, և դու լսիր: Դրանից հետո մենք հերթով ենք գնում »:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հաջորդ քայլին դիմելը
Քայլ 1. Սահմանեք սահմաններ:
Սահմանները թույլ են տալիս հարգալից փոխազդեցություն և համապատասխան սահմանների առկայություն: Սահմանները նաև օգնում են խուսափել ենթադրություններ անելուց: Եթե ենթադրեք, որ ձեր զուգընկերն ունի նույն զգացմունքներն ու մտքերը, դուք բախվելու եք բազմաթիվ խնդիրների և թյուրիմացությունների: Դուք կարող եք սահմաններ սահմանել ձեր զուգընկերոջ համար, որպեսզի նրանք ձեր հասցեին վիրավորական կամ վիրավորական խոսքեր չօգտագործեն կամ բացասաբար չխոսեն ձեր ընտանիքի մասին:
Timeամկետի սահմանումը նույնպես կարող է օգնել: Օրինակ, դուք լուրջ քննարկում եք ունենում և հետո հասկանում, որ պետք է վերցնեք ձեր քրոջը: Ասա. «Ես ուզում եմ լսել այն, ինչ դու պետք է ասես, և ես կարող եմ քեզ ամբողջ ուշադրությունը դարձնել 5 րոպեում»: Կամ ասեք. «Ես կջնջեմ ուտեստները, եթե դուք բոլոր ուտեստները դրեք լվացարանի մեջ մինչև ժամը 8 -ը»:
Քայլ 2. Կատարեք փոփոխություններ կատարելու համաձայնություն:
Հարաբերությունները լավ կաշխատեն, եթե երկու կողմերն էլ համաձայնվեն փոփոխություններ կատարել եւ աշխատել միասին: Միասին որոշեք, թե ինչ փոփոխություններ եք ցանկանում և պարզեք, թե ինչպես դրանք իրականացնել: Մի ակնկալեք, որ ամեն ինչ կփոխվի առանց ջանքերի, կազմեք ծրագիր, որը կօգնի ձեզ և ձեր զուգընկերոջը իրականացնել փոփոխությունը:
Մտածեք, որ հարաբերությունները կարող են օգտակար լինել անձնական զարգացման համար, և որ փոխզիջումներն ու փոփոխությունները, որոնք ձեռնտու են երկու կողմերին, կարող են օգնել ձեր զարգացմանը և բավարարել ձեր և ձեր զուգընկերոջ կարիքները:
Քայլ 3. Բաց թողեք ատելությունը:
Եթե դուք անընդհատ հիշում եք, թե ինչ է արել ձեր գործընկերը, ապա հիմա թողեք այն: Դուք ունեք ընտրություն ՝ թողնել ատելությունը կամ վերջ տալ հարաբերություններին: Արդար չէ, որ դուք բարկանաք կատարվածի համար, և արդար չէ, որ նա շարունակի հետապնդվել դրանով, քանի դեռ չեք հաղթահարել այն: Եթե կարծում եք, որ արժանի եք հատուկ վերաբերմունքի, քանի որ ձեր գործընկերը խառնաշփոթ է արել, դուք ընտրություն ունեք `մոռանալ այդ մասին, թե ոչ:
Այո, դավաճանելը ցավալի է: Բայց մտածեք, թե ինչպես վարվեցիք նրա հետ միջադեպից հետո: Դուք նրան սիրով և հարգո՞վ եք վերաբերվում: Եթե այժմ այլևս չեք կարող դա գնահատել, գուցե ցանկանաք մտածել ՝ արժե՞ արդյոք ապրել այս հարաբերությունները:
Քայլ 4. Հարաբերությունների համար հիմնավոր սպասելիքներ հաստատեք:
Ձեր մտահոգություններն ու մտքերն ու զգացմունքները կիսելուց հետո կարող եք պարզել, որ ձեր երկուսի միջև տարբեր հեռանկարներ կան: Ձեր հասկացողությունը, թե ինչպես լավ վերաբերվել ինչ -որ մեկին հարաբերություններում, կարող է տարբերվել ձեր զուգընկերոջ ըմբռնումից, դուք պետք է փոխզիջում գտնեք: Խոսեք այն մասին, թե ինչ ակնկալիքներ ունեք, և ինչպես կարող եք հանդիպել և փոխզիջումների գնալ այս կարևոր գործոնների շուրջ:
Եթե երկուսդ էլ ցանկանում եք այս հարաբերությունները, երկուսդ էլ պետք է փոխզիջում և համագործակցություն գտնեք զգայուն թեմաների շուրջ: Օրինակ, եթե վիճում եք խնամու հետ ժամանակ անցկացնելու մասին, համաձայնվեք, որ ներկա կլինեք ընտանեկան միջոցառումներին, բայց ոչ ամեն անգամ, մինչդեռ ձեր ամուսինը կարող է ամեն անգամ գնալ:
Քայլ 5. Որոշեք, արդյոք այս հարաբերությունները ճիշտ են ձեզ համար:
Եթե զգում եք, որ խորապես հիասթափված եք, անգնահատված կամ անարդար վերաբերմունքի եք արժանանում, մտածեք, թե արդյոք այս հարաբերություններն իսկապես լավ են ձեզ համար: Մտածեք, թե ինչու եք համառել, չնայած զգում էիք, որ ամեն ինչ հավասարակշռված չէ: Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ և որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու այն մասին, թե որն է լավագույնը ձեզ համար:
Հիշեք, որ դուք չեք կարող ինչ -որ մեկին փոխել: Եթե դուք պարզապես սպասում եք, որ ձեր գործընկերը փոխվի, կամ եթե դուք անընդհատ արդարացումներ եք անում նրա վարքագծի համար, ապա դա կարող է ցույց տալ, որ հարաբերությունները ձեզ համար լավագույն ընտրությունը չեն:
Խորհուրդներ
- Էլփոստով կամ հեռախոսով խոսակցություններ մի վարեք: Մարմնի լեզուն կարող է շատ բան ասել:
- Միշտ դեմ առ դեմ խոսեք: Մի՛ ներգրավեք այլ մարդկանց հարաբերությունների մեջ:
- Վստահեք ձեր բնազդներին: Եթե դա իրեն ճիշտ չի զգում, ապա հավանաբար այդպես չէ:
