Վստահությունը նշանակալից հարաբերությունների կառուցման և պահպանման կարևոր ասպեկտ է: Ինչ -որ մեկին վստահելը կարող է նշանակել ինչ -որ մեկին ասել մի կարևոր գաղտնիք կամ իմանալ, որ ինչ -որ մեկը ժամանակին այնտեղ կլինի խոստումը կատարելու համար: Վստահության չափը կարող է տարբեր լինել, բայց բանն այն է, որ դուք պետք է կարողանաք վստահել ուրիշներին:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Վստահության ձևավորում
Քայլ 1. Վստահեք ուրիշներին:
Երբեմն դժվար է ժամանակ հատկացնել այլ մարդկանց, բայց ավելի հեշտ է հարաբերություններ կառուցել վստահության վրա, եթե պատրաստ ես առաջին քայլն անել: Սկսեք փոքր բաներ անել, օրինակ ՝ կիսելով անձնական փորձառություններ, պատմելով փոքր խնդիրներ կամ խնդրելով որևէ մեկին հանդիպել: Եթե այս մարդը կոպիտ է կամ խուսափող, գտեք մեկ ուրիշին: Այնուամենայնիվ, եթե ինչ -որ մեկը բարի կամ համակրելի է ձեր նկատմամբ, օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ վստահության հարաբերություններ սկսելու միջոցով ՝ պատմություններ կիսելով կամ հանդիպման հրավերք ընդունելով:
Քայլ 2. trustամանակի ընթացքում կառուցեք վստահություն:
Վստահությունը լույս չէ, որը կարելի է անընդհատ միացնել կամ անջատել, այլ պետք է զարգացնել հարաբերությունների ընթացքում: Սկսեք վստահել ուրիշներին մանրուքների միջոցով, օրինակ ՝ նշանակումները ժամանակին պահելու կամ ապրանքների առաքման հարցում օգնելու միջոցով: Դրանից հետո դուք կարող եք վստահել դիմացինին `պատմելով մի մեծ գաղտնիք:
Առաջին հանդիպմանը մի դատեք մեկին:
Քայլ 3. Քիչ -քիչ վստահություն ստեղծիր ուրիշների նկատմամբ:
Դուք պետք է վստահեք ուրիշներին, որպեսզի կիսվեք ձեր գաղտնիքներով, վախերով և անհանգստություններով: Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կիսվել ձեր զգացմունքներով ինչ -որ մեկի հետ, որքան ավելի շատ վստահեք նրան: Ստեղծեք վստահություն դիմացինի նկատմամբ կամաց -կամաց, մինչդեռ դիտեք, թե ինչպես է նա արձագանքում ձեզ, նախքան ամբողջական վստահությունը ստանձնելը: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը, երբ ինչ -որ մեկի հետ կիսվեք ձեր փորձով.
- Նրան հետաքրքրու՞մ է իմ ասելիքը: Վստահությունը կարող է աճել միմյանց նկատմամբ հոգատարության շնորհիվ:
- Արդյո՞ք նա նույնպես ցանկանում է խոսել իր մասին: Վստահությունը կարող է ձևավորվել տալու և վերցնելու վերաբերմունքի միջոցով, որը կապահովի հարմարավետության զգացում երկու կողմերի համար, ովքեր կիսում են:
- Արդյո՞ք նա նվաստացնում է, վերևից է նայում կամ անտարբեր է իմ անհանգստությունների և խնդիրների նկատմամբ: Վստահությունը փոխադարձ հարգանք է պահանջում:
Քայլ 4. Կարգավորեք վստահության չափը, որը տալիս եք որոշակի մարդկանց:
Վստահության «չափը» չի կարող չափվել որոշակի չափանիշներով: Կան մարդիկ, որոնց դուք բավականին վստահում եք, օրինակ ՝ գործընկեր կամ նոր ծանոթ, բայց կան մարդիկ, որոնց իսկապես վստահում եք: Երկու խումբ ՝ «վստահելի» և «անվստահելի» ձևավորելու փոխարեն, վստահությանը նայեք որպես սպեկտր:
Քայլ 5. Դիտեք մարդու գործողություններն ու վարքը, այլ ոչ թե նրա խոսքերը:
Խոստումները հեշտ է ասել, բայց դժվար է իրականացնել: Դիտեք մարդու գործողությունները `որոշելու, թե արդյոք նրան կարելի է վստահել, այլ ոչ միայն նրա խոսքերի հիման վրա: Եթե ինչ -որ մեկից օգնություն եք խնդրում, մի դատեք նրան, մինչև նա ավարտվի: Դուք կարող եք օբյեկտիվորեն որոշել, թե արդյոք ինչ -որ մեկն արժանի է ձեր վստահությանը ՝ դիտարկելով նրա գործողությունները, այլ ոչ թե նրա խոսքերը: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև վստահություն հաստատել փաստերի հիման վրա:
Քայլ 6. Փոխարենը եղեք վստահելի:
Ուրիշներին վստահելու համար ինքդ պետք է վստահելի լինես: Եթե դուք շարունակեք դրժել խոստումները, բացահայտել ուրիշների գաղտնիքները կամ ուշանալ, ապա ուրիշները նույնը կանեն ձեզ հետ: Մտածեք նաև ուրիշների կարիքների մասին: Տրամադրեք օգնություն, առաջնորդություն և լսեք նրանց ասելիքը, որպեսզի կարողանաք վստահության հարաբերություններ կառուցել:
- Մի ասեք ուրիշի գաղտնիքները, եթե նա օգնության կարիք չունի: Օրինակ, ընկճված ընկերը ձեզ ասում է, որ ինքնասպան է, բայց դուք պետք է ասեք խորհրդատուին կամ հոգեկան առողջության մասնագետին, նույնիսկ եթե նրանք ձեզ խնդրեն գաղտնի պահել:
- Կատարի՛ր խոստումը և մի՛ վերացրու այն ծրագրերը, որոնք դու դրել ես այլ մարդկանց հետ:
- Եղեք ազնիվ, նույնիսկ դժվար իրավիճակներում:
Քայլ 7. Հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ:
Unfortunatelyավոք, միշտ լինում են մարդիկ, ովքեր սխալներ են գործում, օրինակ ՝ մոռանում են հանդիպումների, հանդիպել ուրիշների գաղտնիքները կամ եսասեր լինել: Timeամանակի ընթացքում բոլորը ձախողվելու են, եթե դու միշտ հույս ունես, որ նրանք արժանի են վստահության: Ինչ -որ մեկին վստահելը կարող է նշանակել նայել մեկի սխալներին ավելի իմաստուն տեսանկյունից:
Մարդիկ, ովքեր շարունակում են կատարել նույն սխալները կամ չեն ցանկանում ներողություն խնդրել խնդիրներ առաջացնելու համար, այն մարդիկ են, ովքեր արժանի չեն վստահության:
Քայլ 8. Հավատացեք ինքներդ ձեզ:
Լսեք ձեր սրտին, որը ձեզ ասում է, որ ինչ -որ մեկը արժանի է վստահության: Բացի այն, որ ավելի հեշտ է վստահել ուրիշներին, ինքդ քեզ հավատալը քեզ համար ավելի հեշտ է ներել նրանց, ովքեր խախտել են քո վստահությունը: Հասկանալով, որ դու հանգիստ և երջանիկ մարդ ես, ստեղծում է այն ռիսկերը, որոնք կարող են առաջանալ ուրիշներին վստահելուց:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Գտնել մարդկանց, որոնց արժե վստահել
Քայլ 1. Իմացեք, որ վստահելի մարդիկ միշտ վստահելի են և գալիս են ժամանակին:
Ինչ -որ մեկը, ում կարող եք վստահել, անշուշտ կգնահատի ձեր ժամանակը և կարծիքը: Նա նաև սեփական շահերը չի դնում առաջին տեղում: Մարդիկ, ովքեր ուշ են հայտնվում ձեզ հետ հանդիպման, ժամադրության կամ ժամադրության համար, ցույց են տալիս, որ իրենց չի կարելի վստահել:
Կիրառեք այս սկզբունքը իմաստուն կերպով, քանի որ բոլորը կարող են ժամանակ առ ժամանակ ուշանալ: Հարցը, որն ուզում եմ այստեղ ընդգծել, ավելի շատ վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր միշտ ուշանում են կամ չեղարկում են իրենց նշանակումները:
Քայլ 2. Իմացեք, որ վստահելի մարդիկ կանեն այն, ինչ ասում են:
Հաճախ մարդու խոսքերի և գործողությունների միջև մեծ տարբերություն կա, բայց վստահության արժանի մարդիկ կանեն այն, ինչ ասում են: Վստահել մեկին նշանակում է իմանալ, որ նա կկատարի այն, ինչ խոստացել է: Ասում են, որ մարդը վստահելի է, քանի որ.
- Կատարել խոստումը:
- Ավարտեք աշխատանքը, տնային աշխատանքները կամ ապրանքներ առաքեք ըստ պարտավորությունների:
- Իրականացնել միասին կազմված ծրագրերը:
Քայլ 3. izeանաչեք, որ վստահելի մարդիկ չեն սիրում ստել:
Խաբեբաները ամենադժվար մարդիկ են, որոնց հետ կարելի է զբաղվել առօրյա կյանքում, քանի որ երբեք չգիտես, թե նրանք ինչ են մտածում: Մարդուն, ում բռնում են ստի մեջ, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մի փոքր սուտ է, հաստատ վստահության արժանի չէ: Ուշադրություն դարձրեք այն մարդկանց, ովքեր չափազանց շատ են արձագանքում կամ ստում են ՝ իրերը ծածկելու համար, քանի որ նման սովորությունները դրանք անվստահելի են դարձնում:
- Սովորաբար ստախոսները անհանգիստ են թվում, խուսափում են աչքերի շփումից և հաճախ պատմություններ պատմելիս փոխում են մանրամասները:
- Սա ներառում է «ճշմարտությունը լուսաբանելը» ՝ ձեզանից տեղեկությունները թաքցնելով, որպեսզի լարվածություն կամ զայրույթ չառաջացնի:
Քայլ 4. Իմացեք, որ վստահելի մարդիկ ձեզ նույնպես կվստահեն:
Ձեր վստահած ընկերները սովորաբար ձեզ նույնպես կհավատան: Նրանք հասկանում են, որ վստահությունը փոխադարձ է, և դուք պետք է պատրաստ լինեք պատմություններ կիսել, եթե ցանկանում եք, որ ուրիշները ձեզ պատմեն: Ձեզ վստահող մարդը ցույց է տալիս, որ գնահատում է ձեր բարեկամությունն ու կարծիքը, ուստի կփորձի լավ հարաբերություններ պահպանել ձեզ հետ:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են մարդիկ խոսում այլ մարդկանց մասին:
Ինչ -որ մեկը, ով ձեզ միշտ պատմում է ուրիշների գաղտնիքները, օրինակ ՝ «Բենին իրականում արգելում է ինձ ասել սա, բայց …», հավանաբար, նույնը կանի ձերի հետ: Այն, թե ինչպես է մարդը գործում ձեր առջև, ցույց է տալիս իր վարքագիծը, երբ նա ձեզ հետ չէ: Եթե կարծում եք, որ այլ մարդիկ չպետք է հավատան նրան, հավանաբար դուք նույնպես չպետք է հավատաք նրան:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Վստահության վերականգնում վնասվածքներ ապրելուց հետո
Քայլ 1. ognանաչեք, որ նորմալ է վնասվածքներ կրելուց հետո վստահության ճգնաժամ ապրելը:
Դժվարություններ ապրելուց հետո շատ մարդիկ դառնում են պաշտպանողական և դժվարանում են վստահել ուրիշներին: Սա գոյատևման բնազդ է, քանի որ ուրիշներին վստահելը հակված է հետագայում տառապելու խոցելիության: Հետեւաբար, ուրիշներին վստահելուց հրաժարվելը կարող է ձեզ պաշտպանել ցավից: Մի վստահեք ձեզ վստահության ճգնաժամ ունենալու համար: Փորձեք ընդունել տառապանքը, որի միջով անցնում եք և թողնել անցյալը:
Քայլ 2. Հիշեք, որ մեկ անձի գործողությունները չեն արտացոլում բոլորի գործողությունները:
Այս աշխարհում միշտ կան բացասական, չար և անվստահելի մարդիկ: Այնուամենայնիվ, կան նաև շատ լավ և վստահելի մարդիկ: Այնպես որ, թույլ մի տվեք, որ ինչ -որ մեկի հետ վատ փորձը հետ պահի ձեզ ուրիշներին կրկին վստահելուց: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր շրջապատում դեռ լավ մարդիկ կան:
Քայլ 3. Մի դատեք այլ մարդկանց:
Երբ մենք զգում ենք վիրավորված, զայրացած կամ հիասթափված, մենք սովորաբար հուզվում ենք և իրավիճակը ավելի վատացնում: Նախքան որոշելը, որ այլևս չեք ցանկանում վստահել որևէ մեկին, տվեք որոշ ռացիոնալ հարցեր.
- Ի՞նչ փաստեր գիտեմ այս միջադեպի մասին:
- Ի՞նչ ենթադրություններ կամ ենթադրություններ եմ անում այս անձի վերաբերյալ:
- Ինչպե՞ս արձագանքեմ այս խնդրին: Արդյո՞ք ես արժանի եմ վստահության:
Քայլ 4. ognանաչեք, որ մարդիկ դավաճանություններն ավելի հեշտ են հիշում, քան դրական փոխազդեցությունները:
Կորնելի համալսարանի անցկացրած հետազոտությունների հիման վրա մեր ուղեղն արդեն ձևավորված է այնպես, որ դավաճանություններն ավելի հեշտ է հիշել, քան լավ հիշողությունները, նույնիսկ եթե դրանք աննշան դավաճանություններ են: Փորձեք հիշել դրական փոխազդեցությունները, որոնք դուք ունեցել եք ինչ -որ մեկի հետ վստահություն կառուցելիս: Սա կդառնա հաճելի հիշողություն, որը կարող եք արագ վերհիշել:
Քայլ 5. Գտեք անկեղծ և խորը ներողություն:
Բոլորը կարող են սխալներ թույլ տալ, ներառյալ այն մարդիկ, ում կարծում եք, որ կարող եք վստահել: Վիճաբանությունից կամ միջադեպից հետո ամենակարևորն այն է, թե ինչպես է ինչ -որ մեկն արձագանքում: Արագ կամ կարճ ներողամտությունը սովորաբար ցույց է տալիս, որ մարդն իսկապես չի զղջում իր արածի համար: Սովորաբար, նա պարզապես ցանկանում է, որ դու չբարկանաս: Անկեղծ ներողություն է խնդրվում առանց ձեզ հարցնելու, երբ ինչ -որ մեկը նայում է ձեզ և ներողություն խնդրում: Սա վստահության վերականգնման առաջին քայլն է:
Ներողություն խնդրեք ձեր սխալի համար ճիշտ ժամանակին:
Քայլ 6. Կարգավորեք ձեր սպասելիքները:
Մեկին, ում այլևս չեք վստահում, նա չէ, ում չեք կարող վստահել: Scratրոյից վերադառնալու փոխարեն, փորձեք վստահել մեկին ՝ սկսած փոքր գործերից, որոնք ավելի հեշտ է անել: Պետք չէ վստահել ընկերոջը, ով ձեր գաղտնիքները հայտնում է մեկ ուրիշին, բայց դա չի նշանակում, որ այլևս չեք տեսնում, աշխատում կամ զրուցում եք նրանց հետ:
Քայլ 7. ognանաչիր, որ կարող ես այլևս լիովին չվստահել քեզ վիրավորող անձին:
Unfortunatelyավոք, մինչ դուք կարող եք վերականգնել վստահությունը ինչ -որ մեկի նկատմամբ, վերքերը երբեմն չափազանց խորն են ներելու համար: Մեղավոր մի՛ զգացեք, եթե ստիպված լինեք խզել կապերը մեկի հետ, ով ապացուցել է, որ իրեն անվստահելի է: Թույլ մի տվեք, որ այս մարդը ձեզ նորից վիրավորի կամ վիրավորի:
Քայլ 8. Նշանակեք խորհրդակցել խորհրդատուի հետ, եթե դեռ կան ձեզ անհանգստացնող հիմնական խնդիրներ:
Seveանր վնասվածքները սովորաբար երկարաժամկետ ազդեցություն են ունենում ուղեղի վրա: Հետևաբար, հաշվի առեք, արդյոք Ձեզ անհրաժեշտ է հոգեկան առողջության մասնագետ այցելել, քանի որ դեռ չեք կարող վստահել այլ մարդկանց: Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը ուրիշներին վստահելու անկարողության ախտանիշ է: Բացի թերապևտ տեսնելուց, կարող եք միանալ ձեր տարածքում գտնվող աջակցության խմբին:
Հիշեք, որ դուք միայնակ չեք այս խնդրի հետ: Կան ուրիշներ, ովքեր ձեր նման պայքարում են տրավմայի հետ:
Խորհուրդներ
- Եղեք համբերատար և լավատես եղեք, որ մարդիկ նույնը կանեն ձեզ հետ:
- Մարդիկ կարող են կոպիտ կամ նույնիսկ ստոր լինել, բայց մի մոռացեք, որ նրանք նույնպես կարող են լավ մարդիկ լինել:
- Ինչ -որ մեկին վստահելը միշտ ռիսկային է, բայց արժե այն:
