Սիրած մարդու հետ խոսելը կարող է սթրեսային լինել յուրաքանչյուրի համար, հատկապես եթե դուք ամաչկոտ մարդ եք: Ձեզ պես ամաչկոտ մարդու համար պարզ խոսակցությունը սկսողը, ինչպես հաճոյախոսությունը կամ միասին սովորելու հրավերը, կարող են հիանալի միջոց լինել նրա հետ զրույց սկսելու համար: Ի վերջո, բավականաչափ անգամ զրուցելով նրա հետ, հավանաբար բավական հարմարավետ կզգաք արտահայտելու այն, ինչ զգում եք: Հիմնականը վստահությունն է: Ուստի, խորը շունչ քաշեք, եղեք ինքներդ ձեզ և հետապնդեք ձեր կուռքին:
Քայլ
2 -րդ մաս 1 -ից. Քաջություն կառուցելը
Քայլ 1. Սովորեք ողջունել այլ մարդկանց:
Որքան շատ եք զբաղվում, այնքան ավելի հեշտ և ծանոթ կլինի ներկայանալու «գործընթացը» կամ քայլը: Կառուցեք այս հմտությունը ՝ գովաբանելով կամ ողջունելով ամեն օր առնվազն մեկ մարդու: Ողջույն ձեր դասարանցիներին և զրույց սկսեք ձեր դասընկերոջ (կամ ձեր կողքին նստած մեկ այլ ուսանողի) հետ: Ավելի վստահ զգալուց հետո կարող եք ողջունել ձեր կուռքին:
Քայլ 2. Մտածեք խոսելու որոշ թեմաների մասին:
Եթե դեռ չեք ճանաչում նրան, մտածեք այն հարցերի մասին, որոնցով նա ավելի շատ հետաքրքրված է, կամ այն հարցերի մասին, որոնց մասին երկուսդ էլ սիրում եք միասին խոսել: Եթե ընդհանրապես չգիտեք այս բաներից որևէ մեկը, մտածեք ընդհանուր թեմաների մասին, որոնց մասին հեշտ է խոսել, ինչպես ժողովրդական մշակույթը կամ ընթացիկ իրադարձությունները:
- Օրինակ, եթե գիտեք, որ ձեր հետաքրքրությունը զբաղվում է որոշակի սպորտով կամ երաժշտությամբ, կարող եք հարցնել. Ինչպիսի՞ն էր հանդիպումը երեկ երեկոյան »: կամ «Ես լսեցի, որ ձեր խումբը հաջող էր երեկվա շոուին: Ե՞րբ է հաջորդ պլանավորված տեսքը »:
- Եթե դուք նրա դասարանում եք (կամ մասնակցում եք նույն գործունեությանը), նշեք կամ կատակ արեք դասի կամ գործունեության մասին: Սա կօգնի ձեզ զարգացնել կատակներ, որոնք երկուսդ էլ կարող եք հասկանալ, կամ, գոնե, թեմաներ, որոնց կարող եք վերադառնալ հաջորդ անգամ նրանց հետ խոսելիս:
- Փոքրիկ պատրաստությունը, որը պարտադիր է, չի պահանջում, որ դուք ձայնագրեք ամբողջ զրույցը: Խոսեք նրա հետ անմիջականորեն և անկեղծորեն:
Քայլ 3. Խորը շունչ քաշեք, որպեսզի հանգիստ զգաք:
Ամաչկոտությունը երբեմն կարող է ձեզ թունդ կամ «անդամալույծ» դարձնել, սակայն խորը շնչելը կարող է օգնել ձեզ թուլացնել լարվածությունը և ավելի հանգիստ դարձնել: Ամեն անգամ, երբ չափազանց ամաչկոտ կամ նյարդային եք զգում, ժամանակ հատկացրեք մի քանի խորը և խորը շունչ քաշելու համար:
Քայլ 4. ileպտացեք, որպեսզի վստահ (և զգացեք) վստահ տեսք ունենաք:
Smպիտը ձեր տրամադրությունը բարելավելու և ձեզ ավելի ընկերասեր և գրավիչ տեսք տալու հզոր միջոց է: Իրականում, ժպտալը կարող է հանգստացնել ձեր մարմինը, իսկ ձեր վերաբերմունքը ՝ ավելի դրական: Եթե նյարդայնանում եք, երբ նրա կողքին եք, պարզապես ժպտացեք նրան, որը ցույց է տալիս ձեր վստահությունը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Startրույց սկսելը
Քայլ 1. Խոսակցությունը սկսեք հաճոյախոսությամբ:
Եթե դուք երբեք չեք զրուցել նրանց հետ, ապա ձեզ համար կարող է դժվար լինել ընդհանուր լեզու գտնելը կամ զրույց սկսելու պատճառները: Նրա հետ շփում սկսելու հեշտ միջոց է նրան հաճոյախոսել կամ մեկնաբանել, թե ինչ է նա հագել:
- Եթե նա հագնում է ձեզ դուր եկած խմբի լոգոտիպով շապիկ (կամ այն վայրում, որտեղ նախկինում եղել եք), ապա ավելի մեծ հնարավորություն ունեք խոսակցություն սկսելու: Օրինակ, կարող եք ասել. Ես իսկապես սիրում եմ այս խումբը: Դիտե՞լ եք համերգը »: կամ «Եղանակը ներկայումս բարենպաստ է Բանդունգ այցելելու համար: Դուք վերջերս այնտեղ եղե՞լ եք »:
- Հաճոյախոսությունները կարող են հեշտ զրույց սկսել, քանի որ ո՛չ դուք, ո՛չ ձեր սիրելին «պարտավորություն» չունեք շարունակել զրույցը առաջին շփումից/փոխազդեցությունից հետո, չնայած որ դեռ հնարավորություն/հնարավորություն ունեք շարունակելու: Փոխազդեցությունը սկսելուց հետո կարող եք ժպտալ կամ բարևել, երբ նրան տեսնեք: Նման բաները կարող են հարաբերություններ հաստատել ձեր երկուսի միջև:
Քայլ 2. Նրանից մի փոքր օգնություն խնդրեք:
Մատիտ վերցնելը կամ թուղթ խնդրելը կարող է հաղորդակցությունը բացելու հեշտ (և ոչ այնքան սթրեսային) միջոց լինել: Փոխազդեցության այս ձևը ստեղծում է մի երևույթ, որը հայտնի է որպես «Բեն Ֆրանկլինի էֆեկտ»: Այս դեպքում այն մարդը, ում դիմում եք օգնության համար, ավելի հավանական է, որ ձեզ դուր գա և հարաբերություններ հաստատի ձեզ հետ:
Անընդհատ օգնություն խնդրելը կարող է նյարդայնացնել, ուստի համոզվեք, որ դա շատ հաճախ չեք անում: Դուք կարող եք մեկից երկու անգամ օգնություն խնդրել (ամենից հաճախ):
Քայլ 3. Հրավիրեք նրան միասին սովորել:
Եթե դուք նրա հետ նույն դասարանում եք, միասին սովորելը կարող է հեշտ (և պատահական) միջոց լինել նրա հետ ավելի երկար ժամանակ զրուցելու համար: Քննությունը կամ վիկտորինան անցկացնելուց առաջ կարող եք հրավիրել նրան հանդիպման և միասին սովորելու:
- Օրինակ, կարող եք ընկերական տոնով ասել. Ի՞նչ կասեք վաղվա թեստի մասին: Ուզու՞մ ես այս գիշեր ինձ հետ քննել քննական նյութերը »:
- Դուք կարող եք նրան տանել սովորելու հանրային վայրում, օրինակ ՝ գրադարանում կամ սուրճի խանութում կամ ձեր տանը ՝ կախված նրանից, թե որքան լավ եք ճանաչում նրան:
- Եթե նախկինում նրա հետ չես զրուցել, կարող ես մի քանի ընկերների հետ ստեղծել ուսումնական խումբ և հրավիրել քո մտերիմներին միանալ: Այսպիսով, ձեր հրավերը ավելի պատահական և ընդհանուր կթվա (այս դեպքում ՝ ներգրավելով որևէ մեկին), և չի արտացոլի այն հրավերը, որը հանկարծակի արտահայտվեց և ասվեց միայն նրան:
Քայլ 4. Հարցեր տվեք:
Նախնական զրույցը սկսելուց հետո հարցեր տալը զրույցը շարունակելու ամենահեշտ ձևն է: Հարցեր ունենալը նաև ցույց է տալիս, որ դուք անկեղծորեն հետաքրքրված եք նրանով: Բացի այդ, դուք կարող եք ավելի հանգիստ ու հանգիստ զգալ: Եթե իսկապես ամաչկոտ ու նյարդային եք զգում, փորձեք հարցեր տալ և թույլ տալ, որ անձը խոսի, որպեսզի ժամանակ ունենաք զովանալու:
Որոշ թեմաներ, որոնք կարող եք խնդրել, ներառում են հետաքրքրություններ, հոբբի, աշխատանք, հանգստյան օրերի պլաններ կամ հայտնի մշակույթի առաջարկություններ (օրինակ ՝ սիրված գրքեր կամ ֆիլմեր):
Քայլ 5. Պահպանեք նրա հետ աչքի շփում:
Ամաչկոտության և նյարդայնության զգացումը կարող է ձեզ համար դժվարացնել աչքի շփումը նրա հետ, բայց դիմադրեք հայացքը հայացք նետելու ցանկությանը: Showույց տվեք նրան, որ ձեզ հետաքրքրում է այն, ինչ նա ասում է ՝ զրույցի ընթացքում պահպանելով աչքի շփումը: Այնուամենայնիվ, չափազանց ինտենսիվ աչքի շփումը նույնքան վատ է, որքան ընդհանրապես աչքի կոնտակտ չցուցաբերելը: Հետևաբար, որպես ուղեցույց ձեզ համար, աչքի կապ պահեք նրա հետ ձեր խոսակցության տևողության 1/3 -ի, և լսելու տևողության 2/3 -ի համար:
