Ինչպես խուսափել հղիությունից բնական ճանապարհով (նկարներով)

2025 Հեղինակ: Jason Gerald | gerald@how-what-advice.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:20

Ավելի ու ավելի շատ կանայք են փորձում խուսափել հղիությունից ՝ առանց դեղահատերի կամ քիմիական հակաբեղմնավորման այլ դեղամիջոցների օգնության: Եթե դուք մշտապես վերահսկում եք ձեր մարմնի վերարտադրողական ցիկլը և բեղմնավոր շրջանում խուսափում եք սեռական հարաբերություններից, ապա կարող եք խուսափել հղիությունից ՝ առանց որևէ հակաբեղմնավորիչ մեթոդ կիրառելու: Հղիության վերահսկման բնական մեթոդները կարող են օգնել ձեզ հասկանալ ձեր մարմինը և ավելի լավ վերահսկել ձեր սեռական կյանքը:

Քայլ

Մաս 1 -ից 5 -ը. Հասկանալով ձեր պտղաբերության ցիկլը

Քայլ 1. Իմացեք օվուլյացիայի մասին:

Օվուլյացիան տեղի է ունենում, երբ ձվարաններից մեկը (ձվարան) ազատում է ձու, որն այնուհետ անցնում է արգանդափողով: Ձուն պատրաստ է բեղմնավորման հաջորդ 12-24 ժամվա ընթացքում, եթե այն հանդիպում է սերմնաբջիջի հետ: Եթե ձվաբջիջը բեղմնավորված է սերմնաբջիջով, ապա ձվը տեղադրվում է արգանդի պատին (արգանդ), կամ այլ կերպ ասած ՝ հղիություն է տեղի ունենում: Եթե 12-24 ժամ ձու չի պարարտանում, ապա բջիջը կհեռացվի արգանդի լորձաթաղանթի հետ միասին, և դա կոչվում է դաշտան:

Կանանց մեծ մասում օվուլյացիան տեղի է ունենում դաշտանային ցիկլի կեսից: Միջին ցիկլը 28 օր է, բայց տատանվում է 24 -ից կամ պակասից մինչև 32 կամ ավելի օր: Երբ դաշտան ունեք, ցիկլը կրկնվում է:

Քայլ 2. Իմացեք պտղաբերության իմաստը:

Երբ սեռական հարաբերություն ունեք, սերմնաբջիջները թափվում են ձեր մարմնի մեջ: Ձեր մարմնում սերմնաբջիջները կարող են ապրել մինչև 5 օր: Դուք կարող եք հղիանալ, եթե օվուլյացիայից հինգ օր առաջ անպաշտպան սեռական հարաբերություն ունեք մինչև օվուլյացիայի օրը: Այս ժամանակահատվածը ձեր պտղաբեր շրջանն է, և հղիությունից խուսափելու համար այս ընթացքում պետք է խուսափել անպաշտպան շփումից:

• Թվում է, թե պարզ է, բայց իրականում բավականին դժվար է հստակ որոշել, թե երբ է սկսվում և ավարտվում բեղմնավոր շրջանը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ յուրաքանչյուր կնոջ դաշտանային ցիկլը տարբեր է:
• Contraանկացած հակաբեղմնավորիչ մեթոդի ամբողջ իմաստը, բնական է, թե ոչ, կայանում է նրանում, որ թույլ չտաք, որ սերմնաբջիջները բեղմնավոր պատուհանի ընթացքում ձու պարարտացնեն:

Քայլ 3. Հասկացեք, թե ինչպես է աշխատում հակաբեղմնավորիչը:

Բնական հակաբեղմնավորումը, որը հայտնի է նաև որպես պտղաբերության իրազեկում կամ ընտանիքի բնական պլանավորում, բաղկացած է երկու մասից: Նախ, դուք պետք է լավ հետևեք ձեր վերարտադրողական ցիկլին `որոշելու, թե երբ է այն սկսվում և ավարտվում: Երկրորդ, խուսափեք սեռական հարաբերություններից ձեր բերրի շրջանում: Եթե կատարյալ կիրառվի, այս մեթոդը 90 տոկոս արդյունավետ է: Ընդհանուր կիրառման դեպքում արդյունավետությունը 85 տոկոս է (ընդամենը 1 տոկոսով պակաս, քան պահպանակի մեթոդի արդյունավետությունը):

• Քայլ 1. Գնեք բազալային ջերմաչափ:

  Մարմնի բազալ ջերմաստիճանը մարմնի ամենացածր ջերմաստիճանն է 24 ժամվա ընթացքում: Օվուլյացիայից հետո կնոջ մարմինը ջերմաստիճանի մի փոքր բարձրացում է ապրում: Ձեր բազալ ջերմաստիճանի կանոնավոր մոնիտորինգը կարող է ձեզ հստակ ասել, թե երբ է սկսվելու պտղաբերության գագաթնակետային շրջանը: Բազալ ջերմաչափերը կարելի է ձեռք բերել դեղատներում, և դրանք սովորաբար վաճառվում են գծապատկերով, որը կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր ջերմաստիճանը ամեն օր:

  Շատ կարևոր է բազալ մարմնի ջերմաչափի օգտագործումը: Այս ջերմաչափը շատ մանրամասն չափում է ջերմաստիճանի փոփոխությունները: Սովորական ջերմաստիճանի ջերմաչափերն այնքան ճշգրիտ չեն, որ չափեն ձեր բազալ ջերմաստիճանը:

  

  Քայլ 2. Ամեն առավոտ չափեք և գրանցեք ձեր բազալ ջերմաստիճանը:

  Չափման ճշգրտության բարձր մակարդակի համար ամեն օր նույն ժամին չափեք ձեր բազալ ջերմաստիճանը: Խաբեությունը, բազալ ջերմաստիճանը չափվում է հենց արթնանալուց առաջ, անկողնուց վեր կենալուց և շարժվելուց առաջ: Պահեք ջերմաչափ ձեր մահճակալի մոտ և սովորություն դարձրեք ձեր բազալ ջերմաստիճանը չափել առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո:

  • Մարմնի բազալ ջերմաստիճանը կարելի է չափել հեշտոցով կամ բերանով: Հեշտությամբ ընդունված ջերմաստիճանը ավելի ճշգրիտ է, քան բերանից վերցվածը: Այնուամենայնիվ, որ կետն էլ ընտրեք ՝ հեշտոցային կամ բանավոր, ջերմաստիճանը պետք է ամեն օր նույն կետում չափել ՝ հետևողական տվյալներ ստանալու համար:
  • Ձեր ջերմաստիճանը չափելու համար հետևեք ջերմաչափի հետ բերված կարգաբերման հրահանգներին, այնուհետև տեղադրեք ջերմաչափը ձեր հեշտոցի մեջ: Երբ մոտ 30-60 վայրկյան անց ազդանշան եք լսում, գրեք ջերմաչափի վրա հայտնվող ջերմաստիճանը ձեր գծապատկերում կամ օրագրում: Նաև անպայման գրեք ջերմաստիճանի չափման ամսաթիվը:

  

  Քայլ 3. Դիտեք 7-12 օր տևող ցատկերի համար:

  Օվուլյացիայից առաջ միջին բազալային ջերմաստիճանը տատանվում է 36,2 -ից 36,5 աստիճանի սահմաններում: Օվուլյացիայից հետո երկու -երեք օրվա ընթացքում մարմնի ջերմաստիճանը կբարձրանա 0.4-1.0 աստիճանի սահմաններում: Այս բարձր ջերմաստիճանը սովորաբար տևում է 7-12 օր, մինչև մարմնի ջերմաստիճանը նորից ընկնի: Ամսից ամիս ջերմաստիճանի բարձրացմանը հետևելը ցույց կտա ձեր հաջորդ օվուլյացիայի ցիկլի օրինակը:

  

  Քայլ 4. Առնվազն երեք ամիս օրական վերահսկեք ձեր բազալ ջերմաստիճանը:

  Այս մեթոդի ճշգրտության մակարդակը կարող է համարժեք լինել միայն այն դեպքում, երբ մարմնի ջերմաստիճանը չափվում է առնվազն երեք ամիս կամ ավելի: Եթե ցիկլը կանոնավոր է, երեք ամսվա տվյալները պետք է բավարար լինեն, որոնք կօգնեն ձեզ կանխատեսել հաջորդ ամսվա պտղաբերության գագաթնակետի ժամանակը:

  • Եթե ձեր օվուլյացիայի ցիկլն անկանոն է, չափեք ձեր ջերմաստիճանը առնվազն վեց ամիս `հուսալի օրինակ ստանալու համար:
  • Պետք է նշել, որ հիվանդությունները, սթրեսը, ալկոհոլը և տարբեր այլ գործոններ կարող են ազդել ձեր մարմնի ջերմաստիճանի վրա: Ահա թե ինչու, հետևելու այլ մեթոդներ պետք է կատարվեն ՝ որպես այս մեթոդի համեմատություն:

  

  Քայլ 5. Վերլուծեք այն օրինաչափությունը, որը դուք ստանում եք ՝ կանխատեսելու համար ձվազատումը:

  Ամեն օր ձեր բազալային ջերմաստիճանը չափելուց հետո օգտագործեք ձեր գտած տվյալները ՝ կանխատեսելու համար, թե երբ է գալու օվուլյացիան: Դժվար է ճշգրիտ ճշտել, թե երբ է տեղի ունենալու օվուլյացիան, բայց երեք ամսվա տվյալները կօգնեն ձեզ պարզել պտղաբերության ձեր ընդհանուր ժամկետը: Ձեր տվյալները մեկնաբանեք հետևյալ կերպ.

  • Նայեք ձեր գծապատկերին և գտեք օրեր, երբ ամեն ամիս կանոնավոր պարբերականությամբ ջերմաստիճանի բարձրացում է տեղի ունենում:
  • Նշեք օրացույցում ջերմաստիճանի բարձրացումից երկու -երեք օր առաջ: Այդ օրը օվուլյացիայի մոտավոր օրն է: Հիշեք, որ ջերմաստիճանի բարձրացումը տեղի չի ունենում օվուլյացիայից 2-3 օր հետո:
  • Բնական հակաբեղմնավորիչ վարժություններ կատարելիս խուսափեք անպաշտպան սեռական հարաբերությունից օվուլյացիայի սկսվելուց առնվազն հինգ օր առաջ ՝ մինչև այն օրը, երբ ձվազատում եք:
  • Համատեղեք բազալ ջերմաստիճանի մեթոդի արդյունքները այլ մեթոդների արդյունքների հետ ՝ ձեր պտղաբերության շրջանը ավելի ճշգրիտ պարզելու համար:

  5 -րդ մաս 3 -ից. Դիտարկելով ձեր արգանդի վզիկի լորձը

  

  Քայլ 1. Ամեն առավոտ ստուգեք արգանդի վզիկի լորձը:

  Քննությունը սկսվում է դաշտանային արյան հոսքի նվազումից հետո: Արգանդի վզիկի լորձը, որն արտազատվում է որպես հեշտոցային արտանետում (լեյկորիա), ցուցադրում է հյուսվածք, գույն և հոտ, որը փոխվում է ամբողջ ցիկլի ընթացքում: Դուք կարող եք կանխատեսել ձեր մարմնի պտղաբերության շրջանը ՝ ամեն օր ստուգելով հեշտոցի լորձը:

  • Հեշտոցային լորձի հետազոտությունը կատարվում է նախ ձեռքերը լվանալով: Այնուհետև երկու մատ մաքրեք հեշտոցի մեջ:
  • Դուք կարող եք նաև օգտագործել բամբակյա բողկ ՝ լորձը մաքրելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է ձեռքերով շոշափեք լորձը `դրա հյուսվածքը ստուգելու համար:

  

  Քայլ 2. Ստուգեք լորձի հյուսվածքը և գույնը:

  Հորմոնալ մակարդակի տատանումներից հետո հեշտոցային լորձի բնութագրերը փոխվում են ամեն օր: Մի քանի տեսակի լորձի առկայությունը ցույց է տալիս, որ ձեր մարմինը ձվազատում է կամ կլինի: Ահա լորձաթաղանթի ցուցադրման մի քանի տեսակներ, որոնք հայտնվում են վերարտադրողական ցիկլի ընթացքում.

  • Menstruation- ի ավարտից հետո 3-5 օրվա ընթացքում հեշտոցից լորձ չի կարող լինել կամ փոքր քանակությամբ: Այս պահին հղիանալու հավանականությունը շատ փոքր է:
  • Չոր ժամանակաշրջանից հետո լորձը կզգա պղտոր և մի փոքր կպչուն հյուսվածք: Այս պահին հղիանալու հավանականություն կա, բայց դա բավականին փոքր է:
  • Հաջորդը, լորձը սկսում է սպիտակ կամ դեղնավուն տեսք ունենալ և ունի փափուկ, լոսյոնանման հյուսվածք: Այս պահին հղիանալու հավանականությունը բավականին մեծ է, բայց ձեր պտղաբերության ցիկլը դեռ գագաթնակետին չի հասնում:
  • Դրանից հետո լորձը մի քանի օր կրկին պղտոր ու կպչուն կզգա:
  • Theիկլը ավարտվում է, երբ դաշտանը գալիս է:

  

  Քայլ 3. Գրանցեք ձեր հեշտոցային լորձի յուրաքանչյուր բնութագիրը:

  Գրեք ձեր լորձի գույնը և հյուսվածքը ամեն օր: Գրանցեք այն նույն գծապատկերում, ինչպես բազալ ջերմաստիճանի աղյուսակը, այնպես որ բոլոր տվյալները մեկ տեղում են: Մի մոռացեք գրել օրն ու ամսաթիվը: Ահա գրառման օրինակ, որը կարող եք կատարել.

  • 22/4. Լորձը սպիտակ է և կպչուն է զգում:
  • 26/4. Լորձը սպիտակ և առաձգական է թվում, ինչպես ձվի սպիտակուցը:
  • 31/4 ՝ դաշտանը սկսվում է: Շատ արյան հոսք:

  

  Քայլ 4. Գրանցեք և վերլուծեք ձեր արգանդի վզիկի լորձի բնորոշ օրինակը:

  Ձեր գրանցած տվյալները օգտակար կլինեն միայն այն դեպքում, երբ այս օրինակը հետևվի երեք ամիս կամ ավելի: Սկսեք փնտրել ձեր անձնական օրինաչափությունը, որպեսզի հաջորդ ամիս պտղաբերությունը կանխատեսվի:

  • Ձեր պտղաբերության ցիկլը գագաթնակետին է, երբ լորձը հաստ և կպչուն է ՝ նմանվելով ձվի սպիտակին: Ավելի լավ է ամբողջությամբ դադարեցնել սեռական գործունեությունը, երբ լորձը կպչունից դառնում է հարթ:
  • Համեմատեք արգանդի վզիկի լորձի տվյալների օրինաչափությունները բազալ ջերմաստիճանի տվյալների հետ: Ձեր լորձը թաց ու առաձգական կդառնա ձեր բազալ ջերմաստիճանի բարձրացումից մի քանի օր առաջ: Սովորաբար օվուլյացիան տեղի է ունենում լորձի փոփոխության և ջերմաստիճանի բարձրացման միջև:

  Մաս 4 -ը 5 -ից. Օրացույցում ձեր ցիկլի մոնիտորինգ

  

  Քայլ 1. Իմացեք ձեր դաշտանային ցիկլը:

  Բացի մարմնի բազալ ջերմաստիճանը չափելուց և արգանդի վզիկի լորձի փորձարկումից, կարող եք նաև օրացույց օգտագործել ցիկլը հետևելու և պտղաբերության միջակայքերը կանխատեսելու համար: Կանանց մեծամասնության մոտ դաշտանային ցիկլը տեւում է 26-32 օր: Այնուամենայնիվ, որոշ կանայք ունենում են ավելի կարճ կամ ավելի երկար ցիկլեր: Իկլը սկսվում է դաշտանի օրը և ավարտվում, երբ հաջորդ դաշտանը հայտնվի:

  • Կանանց մեծամասնության համար ցիկլը փոխվում է ամեն ամիս: Սթրեսը, հիվանդությունը, քաշի փոփոխությունները և այլ գործոններ ազդում են ձեր ցիկլի տևողության վրա:
  • Properlyիշտ գործելու համար օրացույցի մեթոդը սիներգիզացրեք այլ բնական հակաբեղմնավորման մեթոդների հետ:

  

  Քայլ 2. Օրացույցում վերահսկեք ձեր ցիկլը:

  Շրջանաձև արա ցիկլի առաջին օրվա ամսաթիվը ՝ սկսած ամեն ամիս: Յուրաքանչյուր ցիկլի վերջում հաշվեք ձեր ցիկլի տևողությունը:

  • Հետևեք մինչև ութ ցիկլ ՝ ձեր ցիկլի տևողության ճշգրիտ տվյալներ ստանալու համար:
  • Արձանագրեք ցիկլի ընդհանուր օրերը և դիտեք առաջացող օրինաչափությունները:

  

  Քայլ 3. Օգտագործեք այս օրինակը `կանխատեսելու ձեր պտղաբերության շրջանը:

  Առաջին հերթին, գտեք դաշտանի ամենակարճ ցիկլը: Այնուհետև օրերի քանակը հանեք 18 -ով և գրանցեք արդյունքը: Դրանից հետո գտեք ընթացիկ ցիկլի առաջին օրվա ամսաթիվը: Հաշվեք առաջ ընթացիկ ցիկլի առաջին օրվանից այնքան, որքան նախկինում գրանցված հանման արդյունքը: Ենթադրաբար, արդյունքը ձեր պտղաբերության շրջանի առաջին օրն է:

  Ձեր վերջին պտղաբեր օրը որոշելու համար գտեք երբևէ գրանցված ամենաերկար ցիկլը: Օրերի քանակը հանեք 11 -ով և գրանցեք արդյունքը: Գտեք ընթացիկ ցիկլի առաջին օրը և առաջ հաշվարկեք այնքան հաշվարկ, որքան գրանցել եք ավելի վաղ: Ենթադրաբար, արդյունքը ձեր պտղաբերության շրջանի վերջին օրն է:

  

  Քայլ 4. Մի ապավինեք այս մեթոդին ՝ առանց այլ մեթոդներ փորձելու:

  Դուք կարող եք գայթակղվել բաց թողնել բազալ ջերմաստիճանը և արգանդի վզիկի լորձի մեթոդները: Այնուամենայնիվ, միայն օրացուցային մեթոդը բավականաչափ ճշգրիտ չէ `կանխատեսելու ձեր պտղաբերության շրջանը: Օգտագործեք այս մեթոդը `ամրապնդելու այլ մեթոդների արդյունքները:

  • Չափից շատ գործոններ կարող են ազդել ցիկլի տևողության վրա, ուստի այս մեթոդը հուսալի չէ, եթե այն չի ուղեկցվում այլ մեթոդների օգտագործմամբ:
  • Եթե դաշտանային ցիկլն անկանոն է, այս մեթոդը կարող է օգտակար տեղեկություններ չտալ:

  Մաս 5 -ից 5 -ը

  

  Քայլ 1. Իմացեք, թե կոնկրետ երբ է ձեր պտղաբերության շրջանը:

  Պտղաբեր շրջանը սկսվում է, երբ բոլոր նշանները ցույց են տալիս, որ դուք մոտենում եք ձվազատմանը: Հետևման յուրաքանչյուր մեթոդ մի քանի ամիս օգտագործելուց հետո դուք պետք է պատկերացում ունենաք, թե երբ է սկսվում պտղաբերությունը: Ձեր մարմինը կարող է լինել իր պտղաբեր շրջանում, երբ.

  • Ձեր գրառումները ցույց են տալիս, որ ձեր բազալ ջերմաստիճանը կբարձրանա 3-5 օրվա ընթացքում, երբ դուք ձվազատում եք:
  • Ձեր արգանդի վզիկի լորձը սպիտակ կամ դեղնավուն է և փափուկ է զգում, թաց դառնալուց անմիջապես առաջ, առաձգական և ձվի սպիտակուցի նման հյուսվածք:
  • Ձեր օրացույցը ցույց է տալիս, որ սկսվել է պտղաբերության առաջին օրը:

  

  Քայլ 2. Որոշեք, թե երբ եք սեքսով զբաղվելու ՝ խելացի մտածելով:

  Հղիությունից խուսափող կանանց մեծամասնության համար սեռական հարաբերություն ունենալը տևում է վեց օր, այն է ՝ օվուլյացիայի օրը և դրանից հինգ օր առաջ: Շատ կանայք անվտանգ են խաղում ՝ խուսափելով սեռական հարաբերությունից առնվազն մեկ շաբաթ առաջ օվուլյացիայի առաջացումից և մի քանի օր անց: Որոշ կանայք դադարում են դա անել հենց օվուլյացիայի ակնկալվելուց հինգ օր առաջ: Բավարար տվյալներ ունենալուց հետո կարող եք ինքնուրույն որոշումներ կայացնել:

  • Նախ պետք է զգույշ լինել, քանի որ ծանոթ չեք հակաբեղմնավորման բնական մեթոդներին: Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեր մարմնին ճանաչելու համար, նախքան սուզվելը:
  • Վեց ամիս կամ մեկ տարի սիմպտոմատիկ եղանակը օգտագործելուց հետո դուք պետք է լավ պատկերացնեք ձեր վերարտադրողական ցիկլի մասին: Ձեր ստացած տվյալների հիման վրա կարող եք սահմանափակել ձեր սեռից խուսափելու ժամանակը:

  

  Քայլ 3. Ապավինեք հակաբեղմնավորման մեկ այլ տեսակի, եթե ձեր հետագծումը հետ մնա:

  Եթե մոռանում եք գրանցել բազալ ջերմաստիճանը կամ ստուգել հեշտոցի լորձը, ապա հղիությունից խուսափելու համար մի ապավինեք բնական հակաբեղմնավորիչ միջոցներին, մինչև առնվազն երեք ամսվա տվյալներ կամ ավելի: Առայժմ օգտագործեք պահպանակներ կամ հակաբեղմնավորման այլ մեթոդներ:

  Իրատեսորեն, ի՞նչ կզգաք:

  • Եթե դուք օգտագործում եք հղիության վերահսկման միայն բնական մեթոդներ, ապա մեկ տարվա ընթացքում հղիությունից խուսափելու հաջողության հասնելու հավանականությունը կազմում է 75%:
  • Հղիության հավանականությունն ավելի մեծ է, եթե դաշտաններն անկանոն են: Հետեւաբար, դեռահաս աղջիկները հղիանալու ավելի մեծ հավանականություն ունեն, քան մեծահասակ կանայք:
  • Դուք շատ բան կսովորեք ձեր մարմնի մասին և ավելի լավ կհարմարվեք դաշտանային ցիկլին ՝ չափելով ձեր բազալ ջերմաստիճանը և ամեն օր ստուգելով ձեր հեշտոցի լորձը:
  • Եթե դժվարանում եք ամեն օր հետևողականորեն մուտքագրել տվյալները, փորձեք օգտագործել ձեր հեռախոսում հատուկ գործիք կամ հատուկ ծրագիր:

  Գուշացում

  • Այս մեթոդները չեն պաշտպանում ձեզ սեռավարակներից: Օգտագործեք պահպանակներ ՝ սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից (ՍDՓՀ) վարակվելուց խուսափելու համար:
  • Չկա մեթոդ, որը հարյուր տոկոսով արդյունավետ լինի հղիությունը կանխելու համար, բացառությամբ սեռական հարաբերությունից ընդհանրապես ձեռնպահ մնալու: