Եթե ցանկանում եք, որ ձեր գործընկերը հղիանա, գուցե ցանկանաք իմանալ, թե ինչ կարող եք անել դա իրականացնելու համար: Պտղաբերության բարձրացման մեթոդների մեծամասնությունը կենտրոնանում է կնոջ դաշտանային ցիկլի հետևման վրա: Այնուամենայնիվ, որպես տղամարդ, դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ սերմնահեղուկի քանակն ավելացնելու համար: Հղիանալու երաշխավորված միջոց չկա, բայց դուք կարող եք ինչ -որ բան անել ձեր հնարավորությունները մեծացնելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Բարձրացնել սերմնահեղուկի քանակը
Քայլ 1. Հագեք բռնցքամարտիկներ (չամրացված շորտեր), այլ ոչ թե կիսատաբատներ (ամուր ներքնազգեստ) `ամորձիները սառը պահելու համար:
Նեղ ներքնազգեստը կարող է նվազեցնել սերմնահեղուկի քանակը: Դա կարող է տեղի ունենալ այն պատճառով, որ ամուր ներքնազգեստը ստիպում է ամորձիներին մարմնի վրա ամրացնելուց հետո բարձր ջերմաստիճանում: Եթե ցանկանում եք, որ գործընկերը հղիանա, հագեք լայն ներքնազգեստ:
- Խուսափեք նեղ տաբատներից, տաք ջրի մեջ թրջվելուց եւ նույն պատճառներով սաունա այցելելուց:
- Բռնցքամարտիկներին անցնելուց հետո սպերմատոզոիդների առավելագույն մակարդակի հասցնելու ջանքերը կարող են տևել մոտ 3 ամիս:
Քայլ 2. Հետևեք առողջ և հավասարակշռված սննդակարգի:
Դուք կարող եք բարձրացնել սերմնահեղուկի քանակը ՝ ուտելով առողջ սննդակարգ ՝ հարուստ բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով և նիհար սպիտակուցներով (օրինակ ՝ հավի միս): Օգտագործեք նաև ճարպային ձուկ, օրինակ ՝ թունա, սաղմոն և կապույտ թունա, ինչը կարող է մեծացնել սերմնահեղուկի արտադրությունը:
Ընտրեք հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են կանաչ բանջարեղենը և թարմ մրգերը, սերմնահեղուկի քանակը բարձրացնելու համար:
Հուշում
Բացի անառողջ խորտիկներից, ինչպիսիք են կոնֆետներն ու չիպսերը, խուսափեք վերամշակված միսներից, ինչպիսիք են բեկոնը: Մշակված միսը կարող է նվազեցնել սերմնահեղուկը ավելի մեծ քանակությամբ, քան այլ անառողջ սնունդ:
Քայլ 3. Շաբաթական առնվազն 3 անգամ մեկ ժամ վարժություն արեք:
Ակտիվ ապրելակերպը կապված է սերմնահեղուկի բարձր քանակի հետ: Գուցե դա տեղի է ունենում տեստոստերոնի բարձրացման պատճառով, որը տղամարդիկ ստանում են ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելիս: Դա առավելագույնի հասցնելու համար վարժություններ կատարեք շաբաթական առնվազն 3 անգամ, բայց գերադասելի է ամեն օր:
- Ngthորավարժությունները (հատկապես ծանրություններ բարձրացնելը) շատ արդյունավետ են տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացման համար: Այնուամենայնիվ, մի՛ շրջեք հեծանիվով, քանի որ այս տեսակի վարժությունները կարող են նվազեցնել սերմնահեղուկի քանակը:
- Obարպակալումը կարող է նաև նվազեցնել սերմնահեղուկի քանակը: Այսպիսով, առողջ սննդակարգով և ֆիզիկական վարժություններով քաշ կորցնելը կարող է նաև բարձրացնել սերմնահեղուկի արտադրությունը:
- Exորավարժությունները կարող են նաև նվազեցնել սթրեսը: Սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է ազդել սերմի առողջության վրա: Այս գործոնը ստիպում է ֆիզիկական վարժությունները բարձրացնել պտղաբերությունը:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը:
Okingխելը կարող է նվազեցնել սերմնահեղուկի քանակը, ինչը դժվարացնում է ձեր զուգընկերոջ հղիությունը: Եթե դժվարանում եք թողնել ծխելը, փորձեք օգտագործել կարկատանը (մի շարք կարկատաններ, որոնք պարունակում են նիկոտին), մաստակ կամ ծխելու դադարեցման այլ միջոց ՝ ձեր փափագը վերահսկելու համար:
Եթե առանց դեղատոմսի տարբերակները չեն աշխատում, խնդրեք ձեր բժշկին դեղամիջոց, որը կարող է օգնել ձեզ թողնել ծխելը:
Քայլ 5. Սահմանափակեք ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը օրական առավելագույնը 2 կրակոցի:
Մինչ որոշ մարդիկ կարծում են, որ ալկոհոլ խմելը կարող է նվազեցնել պտղաբերությունը, այս խմիչքի չափավոր օգտագործումը չի կարող ազդել սերմնահեղուկի քանակի վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք խմել, սահմանափակեք ձեր սպառումը ՝ խմելով ընդամենը 350 մլ գարեջուր կամ 60 մլ բարձր ալկոհոլային խմիչքներ, յուրաքանչյուրը 2 անգամ:
Նաև հիշեք, որ ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը կարող է ազդել սեռական հարաբերության ընթացքում էրեկցիա պահպանելու ձեր ունակության վրա ՝ նվազեցնելով հղիանալու հավանականությունը:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դեղերի մասին, որոնք դուք ընդունում եք:
Մի շարք դեղամիջոցներ կարող են նվազեցնել սերմնահեղուկի քանակը, օրինակ ՝ որոշ տեսակի հակաբիոտիկներ, հակափսիխոտիկներ, կորտիկոստերոիդներ, անաբոլիկ ստերոիդներ և մեթադոն: Եթե դուք ընդունում եք այս դեղերից մեկը կամ մի քանիսը, և ձեր գործընկերը դեռ հղի չէ, հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք կան այլ դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք ընդունել:
Քայլ 7. Գնացեք ասեղնաբուժության մասնագետ `համապարփակ լուծման համար:
Եթե դեմ չեք այս մեթոդին, գտեք ձեր տարածքում լիցենզավորված և որակավորված ասեղնաբուժության մասնագետ: Երբ այցելում եք այնտեղ, տեղեկացրեք նրանց, որ ցանկանում եք ասեղնաբուժություն անցնել ՝ պտղաբերությունը բարձրացնելու համար: Այդ կերպ նա կարող է ասեղը տեղադրել ճիշտ տեղում `լավագույն արդյունքը ստանալու համար:
Ասեղնաբուժությունը պետք է իրականացվի լիցենզավորված մասնագետի կողմից, ով մարմնի ռազմավարական կետերում կներդնի շատ փոքր ասեղներ `կյանքի ուժը հավասարակշռելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Փորձել հղիանալ
Քայլ 1. Դադարեցրեք հակաբեղմնավորիչների օգտագործումը:
Երբ դուք և ձեր գործընկերը պատրաստ եք երեխաներ ունենալ, դադարեցրեք պահպանակների օգտագործումը և խնդրեք նրան դադարեցնել հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը: Եթե նա ունի ներարգանդային սարք, ինչպիսին է պարույրը (IUD) կամ ձեռքում տեղադրված իմպլանտը, ձեր զուգընկերոջը բժշկի մոտ տարեք սարքը հանելու համար:
Եթե հորմոնալ հակաբեղմնավորիչ եք օգտագործում, ձեր զուգընկերոջը կարող է տևել մինչև 6 ամիս հորմոնների մակարդակի նորմալացման համար:
Քայլ 2. Հետք զույգի օվուլյացիան ամեն ամիս:
Կնոջ հղիանալու լավագույն մեթոդը սեքսով զբաղվելն է, երբ նա պտղաբեր է, կամ երբ նա ձու է բաց թողնում: Սովորաբար դա տեղի է ունենում դաշտանային ցիկլերի միջև: Դուք կարող եք օրացույց օգտագործել օրերը հետևելու համար կամ օգտագործել պտղաբերության հետևման ծրագիր ՝ դրանք հիշելու համար:
Դուք կարող եք նաև հետևել պտղաբերությանը ՝ օրական մեկ անգամ չափելով ձեր զուգընկերոջ բազալ ջերմաստիճանը: Բացի այդ, նա կարող է նաև վերահսկել արգանդի վզիկի լորձը:
Քայլ 3. sexույգի 6 ամենապտղաբեր օրերի ընթացքում առնվազն օրական մեկ անգամ սեռական հարաբերություն ունեցեք:
Եթե արդեն գիտեք ձեր զուգընկերոջ օվուլյացիայի ժամանակը, ապա օվուլյացիայի շաբաթվա ընթացքում օրական առնվազն մեկ անգամ սեռական հարաբերություն ունեցեք: Քանի որ սերմնահեղուկը կարող է ապրել ազատվելուց հետո մինչև 5 օր, այս ընթացքում հաճախակի սեռական հարաբերություն ունենալը կարող է մեծացնել սերմնահեղուկի թիվը ձվի գալուց հետո:
Նույնիսկ երբ ձեր գործընկերը պտղաբեր չէ, փորձեք սեռական հարաբերություն ունենալ շաբաթական մոտ 2 -ից 3 անգամ: Բացի ամեն անգամ սեռական հարաբերություն ունենալուց հղիանալու հավանականությունը մեծացնելուց, հաճախակի սեռական հարաբերություն ունենալը կարող է իրականում մեծացնել ձեր սերմնահեղուկի քանակը:
Քայլ 4. Սեռական հարաբերությունների ընթացքում խուսափեք քսանյութեր օգտագործելուց:
Քսանյութերը կարող են ազդել սերմնահեղուկի շարժման վրա: Այնպես որ, մի օգտագործեք այն, եթե դրա կարիքը չունեք: Եթե ձեզ իսկապես քսանյութ է պետք սեքսը հարմարավետ դարձնելու համար, խնդրեք ձեր բժշկին տարբերակ, որը չի ազդի սերմնահեղուկի վրա:
- Հանրաճանաչ քսանյութերը, ինչպիսիք են K-Y Jelly- ն և Astroglide- ը, կարող են ազդել սերմնահեղուկի աշխատանքի վրա:
- Քսանյութերի որոշ տեսակներ, որոնք կարող են օգտագործվել առանց սերմի վրա ազդելու, կանոլայի և մանկական յուղերն են:
Քայլ 5. Գնացեք բժշկի, եթե ձեր գործընկերը հղի չէ մեկ տարի փորձելուց հետո:
Ձեր բժիշկը կարող է սերմնահեղուկի վերլուծություն կատարել `ձեր սերմնահեղուկի քանակն ու առողջությունը ստուգելու համար: Եթե խնդիրներ կան, բժիշկը ձեզ կուղարկի պտղաբերության տղամարդ մասնագետի:
Միևնույն ժամանակ, ձեր գործընկերը նույնպես պետք է գնա բժշկի `պարզելու, թե որն է նրա պտղաբերության խնդիրը:
Հուշում
Սերմնաբջիջների ցածր քանակի բժշկական պատճառներից են հորմոնալ անհավասարակշռությունը, ֆիզիկական կամ գենետիկական խանգարումները, վարակները, վնասվածքները, ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների չափազանց մեծ օգտագործումը և որոշ դեղամիջոցներ:
Քայլ 6. Շարունակիր փորձել:
Մի հուսահատվեք, նույնիսկ եթե ձեր զուգընկերոջը հղիանալու համար երկար ժամանակ է անհրաժեշտ: Շարունակեք հնարավորինս հաճախ սեռական հարաբերություններ ունենալ և չափազանց ճնշում մի գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա: Շատ զույգեր հղիանում են առաջին մեկ -երկու տարում, բայց շատերին նաև ավելի երկար է տևում:
Խորհուրդներ
Խրախուսեք ձեր զուգընկերոջը / կնոջը ընդունել նախածննդյան վիտամիններ: Թեև դա չի մեծացնում հղիանալու հնարավորությունները, այն կարող է մեծացնել առողջ երեխա ունենալու ձեր հնարավորությունները:
Գուշացում
- Մի՛ հղիացեք ձեր զուգընկերոջը, եթե դուք դա չեք քննարկել նրա հետ կամ պատրաստ չեք ծնողներ լինելու: Երեխաներ ունենալը, երբ պատրաստ չեք, կարող է սթրեսային լինել ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ էմոցիոնալ առումով:
- Դուք պետք է սեռական հարաբերություն ունենաք առանց պահպանակ օգտագործելու, եթե ցանկանում եք ձեր զուգընկերոջը հղիանալ: Այսպիսով, համոզվեք, որ դուք և ձեր գործընկերը մինչ այդ վարակված չեք սեռավարակով (սեռավարակ):
