Եթե դուք ունեք ռևմատոիդ արթրիտ, որը աուտոիմուն բորբոքում է, դուք գիտեք, թե ինչ ցավ կարող է դա առաջացնել հոդերի մեջ: Մարմնի իմունային համակարգն իրականում հարձակվում է ինքն իր վրա, ընդհանրապես դաստակի և մատների հոդերի վրա թաղանթների վրա: Դուք կարող եք նաև ցավ զգալ ձեր պարանոցի, ուսերի, արմունկների, ազդրերի, ծնկների, կոճերի և ոտնաթաթերի շրջանում: Այնուամենայնիվ, ցավը թեթևացնելը ՝ բորբոքման դեմ պայքարելով, կարող է նվազեցնել ձեր զգացած անհանգստությունը: Ալոե վերայի օգտագործումը, հակաբորբոքային սննդակարգին ընտելանալը և ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը կարող են թեթևացնել ցավը ռևմատոիդ արթրիտի ախտանիշներից:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ալոե վերայի օգտագործումը
Քայլ 1. Իմացեք ալոե վերայի գելի և հյութի մասին:
Ալոե վերայի բույսերի գելը բնական բուժում է վերքերի, այրվածքների, վարակների, ինչպես նաև որոշ հոդացավերի և արթրիտի դեպքում: Դուք կարող եք այն ուղղակիորեն քսել հոդերին, կամ խմել հյութը ՝ բորբոքումը նվազեցնելու համար: Ալոե վերան օգտակար է ռևմատոիդ արթրիտի բուժման համար, քանի որ այն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, ցավազրկող ազդեցություն (հնարավոր է նաև հակաբորբոքային հատկությունների պատճառով) և կարող է արագացնել վերքերի բուժումը: Բացի այդ, ալոե վերան նաև անվտանգ խոնավեցնող և հակատարիքային բաղադրիչ է:
- Գելը գալիս է ալոե վերայի տերևի կենտրոնից, որը հայտնի է որպես ներքին ֆիլե: Այս մասը պարունակում է ավելի բարդ շաքարներ, քան ալոե վերայի հյութը: Ենթադրվում է, որ այս բարդ շաքարը պատասխանատու է ալոե վերայի օգտակար հատկությունների համար:
- Մինչ հյութը քաղված է ալոե վերայի տերևի դրսից և պարունակում է նաև բարդ շաքարներ:
Քայլ 2. Հեռացրեք ալոե վերայի գելը գործարանից:
Եթե ալոե վերայի որևէ բույս հասունացել է, կտրեք տերևները սուր մկրատով և կլպեք արտաքին շերտը, որպեսզի գելը հանվի ներսից: Օգտագործեք ձեր մատները `գելը ցրելու համար կամ կտրեք տերևների ծայրերը, ապա քամեք գելը:
Եթե ցանկանում եք գել գնել, փնտրեք այն առցանց կամ ձեր տեղական դեղատանը: Գնեք ալոե վերայի օրգանական արտադրանք ՝ առանց հավելումների և կոնսերվանտների:
Քայլ 3. Հոդերի վրա քսեք ալոե վերա:
Նախ, ալոե վերան քսեք մաշկի մի փոքր հատվածին `հնարավոր ռեակցիաները ստուգելու համար: Եթե ցան կամ մաշկի այլ խնդիրներ են առաջանում, դադարեցրեք ալոե վերայի օգտագործումը: Եթե մաշկի վրա գրգռվածություն չկա, ապա ալոե վերան քսեք ձեզ ամենից շատ գրգռող հատվածին: Կիրառեք այս գելը, ինչպես սովորական լոսյոնի դեպքում: Սա ժամանակավորապես կթեթեւացնի ցավը ռեւմատոիդ արթրիտից: Քանի դեռ մաշկի գրգռում չկա, կարող եք շարունակել ցավը բուժել ալոեով այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք:
Ոմանք չեն ունենում կողմնակի բարդություններ, բայց ալոե վերան կարող է կարճաժամկետ հատվածում առաջացնել կարմրություն, այրվող սենսացիա, խայթոց և երբեմն ՝ ցան:
Քայլ 4. Հասկացեք ալոե վերայի կողմնակի ազդեցությունները և առողջության փոխազդեցությունները:
Հաղորդվում է, որ ալոե վերայի հյութը նվազեցնում է իմունային պատասխանը, որպեսզի այն օգտակար լինի ռևմատոիդ արթրիտի բուժման համար: Ալոե վերայի հյութ խմելը կարող է նաև առաջացնել ջղաձգություն, լուծ և փքվածություն: Եթե դա տեղի ունենա, դադարեցրեք այն վերցնելը: Ալոե վերայի հյութ խմելը կարող է նվազեցնել արյան շաքարը և փոխազդել շաքարախտի դեղամիջոցների հետ: Այսպիսով, մի օգտագործեք ալոե վերայի հյութ ավելի քան 3-4 շաբաթ: Ալոե վերայի հյութը կարող է նաև նվազեցնել ստերոիդ քսուքների և կալիումի մակարդակի կլանումը, եթե այն սպառվում է: Հետեւաբար, միշտ խորհրդակցեք առողջապահական մասնագետի հետ, նախքան դեղամիջոցները հավելումների հետ համատեղելը, ներառյալ բանավոր կամ տեղական հալվե վերան:
- Թեև երկարաժամկետ ուսումնասիրություններ չեն կատարվել ալոե վերայի ներքին ազդեցությունների վերաբերյալ, մեկ ուսումնասիրություն կապ է գտել ալոե վերայի հյութի և հաստ աղիքի քաղցկեղի միջև:
- Գիտության հանրային շահերի կենտրոնը (CSPI) խորհուրդ չի տալիս օգտագործել ալոե վերա: Այնուամենայնիվ, խստորեն խորհուրդ տվեք ալոե վերայի տեղական օգտագործումը:
Քայլ 5. Խմեք ալոե վերայի հյութ:
Փնտրեք ալոե վերայի օրգանական հյութ (օրինակ ՝ անապատի շուշանը կամ բնության ուղին), որը չի պարունակում հավելումներ կամ կոնսերվանտներ: Սկսեք քիչ-քիչ օրական 60-90 մլ օրական մեկ անգամ `ստուգելու ձեր մարմնի արձագանքը հյութին: Ալոե վերայի հյութի օգտագործման հաճախականությունը օրական 3 անգամ հասցնել 60-90 մլ-ի: Այն ունի մի փոքր դառը համ, և ձեզ մի փոքր ժամանակ կպահանջվի ընտելանալու համար: Կարող եք փորձել 1 թեյի գդալ մեղր ավելացնել ալոե վերայի հյութին կամ խառնել այն մրգահյութի հետ, մինչև համը ձեզ դուր չգա:
երբեք Խմեք ալոե վերայի գել, քանի որ այն պարունակում է ուժեղ լուծողական միջոց և կարող է լուծ առաջացնել:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Փոփոխել ձեր սննդակարգը և ապրելակերպը
Քայլ 1. Ընտրեք ավելի որակյալ սննդի բաղադրիչներ:
Նախապատվությունը տվեք օրգանական սնունդ ընդունելուն: Այս մթերքները չեն պարունակում թունաքիմիկատներ և այլ քիմիական նյութեր, ինչպիսիք են հորմոնները և հակաբիոտիկները, որոնք կարող են կապված լինել բորբոքման ռիսկի բարձրացման հետ: Դուք նաև պետք է սահմանափակեք վերամշակված կամ փաթեթավորված սննդի սպառումը: Այսպիսով, կոնսերվանտների և հավելումների ընդունումը, որոնք կարող են մեծացնել բորբոքումը որոշ մարդկանց մոտ: Սա նաև կապահովի, որ դուք օգտագործում եք բարդ ածխաջրեր, այլ ոչ թե պարզ ածխաջրեր, որոնք կարող են մեծացնել բորբոքումը:
- Փորձեք զրոյից պատրաստել սնունդ ՝ օգտագործելով թարմ բաղադրիչներ: Այսպիսով, վիտամինների, հանքանյութերի և սննդանյութերի մեծ մասը կպահպանվի:
- Ընդհանուր ուղեցույցն այն է, որ եթե սննդամթերքի գույնը չափազանց սպիտակ է, ինչպես օրինակ ՝ սպիտակ հացը, սպիտակ մակարոնեղենը, այդ մթերքները վերամշակված սնունդ են: Ավելի լավ է օգտագործել ցորենի հաց, սև հաց և ամբողջական ցորենի մակարոն:
Քայլ 2. Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն:
Փորձեք ձեր սննդակարգի 2/3 -ը լրացնել մրգերով, բանջարեղենով և ամբողջական ձավարեղենով: Մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են նվազեցնել բորբոքումները: Փորձեք ընտրել թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Մինչ սառեցված մրգերն ու բանջարեղենը լավ են, դուք պետք է խուսափեք բանջարեղեն ուտել ցանկացած տեսակի յուղոտ սերուցքային սոուսով: Խուսափեք շաքար կամ խիտ հեղուկ պարունակող մրգերից: Փոխարենը ընտրեք վառ գույնի մրգեր և բանջարեղեն, որոնք պարունակում են բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ: Այս մրգերն ու բանջարեղենը ներառում են.
- Հատապտուղներ (հապալաս և ազնվամորի)
- Խնձոր
- Սալոր
- Նարնջագույն
- Ցիտրուսային
- Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն
- Դդում
- Պղպեղ
Քայլ 3. Բարձրացրեք մանրաթելերի ընդունումը:
Մանրաթելը կարող է նվազեցնել բորբոքումը: Փորձեք ապահովել մանրաթելերի օրական ընդունումը առնվազն 20-35 մգ: Բարձր մանրաթելային մթերքները ներառում են ՝ ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր, բանջարեղեն, լոբի և հատիկաընդեղեն և ամբողջական ձավարեղեն: Հետևյալ մթերքները մանրաթելերի լավ աղբյուր են.
- Շագանակագույն բրինձ, բուլղարական ցորեն, հնդկացորեն, վարսակ, կորեկ, քինուա
- Խնձոր, տանձ, թուզ, խուրմա, խաղող, բոլոր տեսակի հատապտուղներ
- Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն (սպանախ, մանանեխ, կաղամբ, շվեյցարական կաղամբ, կաղամբ), բրոկկոլի, բրյուսելյան ծիլեր, պակ խոյ, ճակնդեղ
- Ոլոռ, ոսպ, բոլոր տեսակի լոբի (կարմիր, սև, սպիտակ, լիմա)
- Դդմի սերմերը, քնջութի սերմերը, արևածաղկի սերմերը և ընկույզները ներառում են նուշ, պեկան, ընկույզ և պիստակ:
Քայլ 4. Սահմանափակեք կարմիր մսի ընդունումը:
Եթե դուք միս եք ուտում, համոզվեք, որ ընտրեք նիհար տավարի միս (նախընտրելի է խոտով կերակրվող տավարի միս, քանի որ այն ունի օմեգա 3 և օմեգա 6 ճարպաթթուների բնական հարաբերակցություն) և առանց մաշկի թռչնամիս: Meatանկացած տեսակի միս, որը դուք ուտում եք, պետք է ստացվի առանց հորմոնների կամ հակաբիոտիկների աճեցված կենդանիներից: Բացի այդ, դուք նույնպես պետք է քերեք ճարպը: Մսի ընդունման սահմանափակումը կօգնի նվազեցնել հագեցած ճարպերի ընդունումը: Ամերիկյան սրտաբանական ասոցիացիան (AHA) խորհուրդ է տալիս սահմանափակել ձեր հագեցած ճարպերի ընդունումը մինչև օրական ընդհանուր կալորիաների 7% -ից պակաս:
- Դուք կարող եք խուսափել հագեցած ճարպից ՝ եփելիս կտրելով կարագը, մարգարինը և ճարպը: Փոխարենը օգտագործեք ձիթապտղի կամ կանոլայի յուղ:
- AHA- ն նաև խորհուրդ է տալիս խուսափել բոլոր տրանս ճարպերից: Կարդացեք սննդամթերքի փաթեթավորման պիտակները և խուսափեք «մասամբ հիդրոգենացված ճարպեր» պարունակող ամեն ինչից: Սա ցույց է տալիս, որ արտադրանքը պարունակում է տրանս ճարպեր, նույնիսկ եթե պիտակի վրա գրված է «0 տրանս ճարպ»:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ձկների ընդունումը:
Ձուկը բարձրորակ սպիտակուցի աղբյուր է և հարուստ է առողջ օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Օմեգա 3 ճարպաթթուների ավելի մեծ ընդունումը կապված է բորբոքման մակարդակի նվազեցման հետ: Ձկներ, որոնք պարունակում են բազմաթիվ օմեգա 3 ճարպաթթուներ, ներառում են ՝ թունա, իշխան, սարդինա և սկումբրիա:
Մի մոռացեք շատ ջուր խմել և բավարարել մարմնի հեղուկի կարիքները:
Քայլ 6. Ձեր սննդին ավելացրեք հակաբորբոքային դեղաբույսեր և համեմունքներ:
Որոշ խոտաբույսեր և համեմունքներ կարող են նվազեցնել ցավը ռևմատոիդ արթրիտից: Դրանցից մի քանիսը հասանելի են նաև հավելումների տեսքով (սխտոր, քրքում/կուրկումին, օմեգա 3 ճարպաթթուներ և C և E վիտամիններ): Այնուամենայնիվ, նախքան այն օգտագործելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Այս սննդարար բաղադրիչները սննդից ստանալն ավելի լավ է, քան հավելումներ ընդունելը: Այս խոտաբույսերը և համեմունքները ներառում են.
- Սխտոր
- Քրքում/կուրկումին
- Ռեհան
- Օրեգանո
- Մեխակ
- Դարչին
- Կոճապղպեղ
- Չիլի
Քայլ 7. Կատարեք միջին ինտենսիվությամբ վարժություններ:
Որավարժությունները կարող են օգնել պահպանել մարմնի ընդհանուր առողջությունը, ինչպես նաև ոսկորների և մկանների ուժը: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են ներառել նաև ցածր ինտենսիվության այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են աերոբիկան, ծանրամարտը, քայլելը, արշավը, թայ չին կամ յոգան: Այս բոլոր տեսակի վարժությունները կարող են օգնել պահպանել մարմնի ուժն ու ճկունությունը:
Համոզվեք, որ հավասարակշռեք վարժությունն ու հանգիստը: Եթե ձեր ռևմատոիդ արթրիտը կրկնվում է, կարճ ընդմիջումներն ավելի ձեռնտու են, քան երկար ընդմիջումները:
Քայլ 8. Վերցրեք հիվանդությունը փոփոխող հակառևմատիկ դեղամիջոցներ (DMARDs):
Այս դեղերը ներառում են հակաբորբոքային նյութեր: Բժիշկները կարող են նաև նշանակել հակամարմիններ, որոնք ուղղված են ուռուցքի նեկրոզի գործոնի դեմ պայքարին: Ռևմատոիդ արթրիտի դեպքում այս դեղերի գործառույթը պարզ չէ, բայց դրանք սովորաբար օգտագործվում են հակաբորբոքային դեղամիջոցների հետ համատեղ: Կամ ձեզ կարող են նշանակվել նաև նոր կենսաբանական դեղամիջոց ՝ գենետիկորեն մշակված սպիտակուցի տեսքով, ինչպես նաև հակաբորբոքային դեղամիջոց: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը և ցավազրկողները օգտագործվում են նաև այլ դեղամիջոցների հետ:
DMARD- երը, ինչպիսիք են մեթոտրեքսատը, կարող են առաջացնել լյարդի լուրջ վնասվածք և գերզգայնության ռեակցիաներ: Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ջերմություն, հոգնածություն, հազ և շնչառության դժվարություն:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հասկանալով ռևմատոիդ արթրիտը
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք ռևմատոիդ արթրիտի ախտանիշների մասին:
Առաջին նշաններն ու ախտանշանները հոդերի ցավն ու այտուցվածությունն են, որոնք հաճախ ջերմ են զգում դիպչելիս: Ռևմատոիդ արթրիտով տառապող շատ մարդիկ զգում են միայն հոդերի համեմատաբար թեթև ցավ և կոշտություն, բայց նաև երբեմն ունենում են ռևմատիզմի «հարձակումներ», որոնք սրում են նշաններն ու ախտանիշները: Մինչ որոշ ուրիշներ անընդհատ քրոնիկ ախտանիշներ են ունենում: Չնայած վաղ բուժումը կարող է կանխել այն, քանի որ հիվանդությունը զարգանում է, հոդերն ու ոսկորները կարող են վնասվել և հանգեցնել ֆունկցիայի նվազման: Այլ ախտանշանները ներառում են.
- Հոգնածություն, մկանային ցավեր և հոդերի ընդհանուր թուլություն, որը տևում է առնվազն 1 ժամ քայլելուց կամ երկարատև հանգստից հետո (ի տարբերություն օստեոարթրիտի ցավի և կոշտության, որն արագ թուլանում է):
- Առողջական այլ խնդիրներ ավելի հաճախ են հանդիպում, քան այն մարդիկ, ովքեր չեն տառապում ռևմատոիդ արթրիտից: Դրանք ներառում են այլ աուտոիմուն հիվանդություններ (օրինակ ՝ Սյոգրենի սինդրոմը), վասկուլիտ (արյան անոթների բորբոքում), սակավարյունություն (թթվածին տեղափոխող կարմիր արյան բջիջները սովորականից ցածր հյուսվածքներ) և թոքերի հիվանդություն:
- Ռևմատոիդ հանգույցները հանդիպում են ռևմատոիդ արթրիտով հիվանդների գրեթե 35% -ի մոտ: Այս հանգույցները նման են բշտիկների ՝ ցավոտ հոդի մաշկի տակ, առավել հաճախ ՝ արմունկի մոտ: Այս ուռուցքները սովորաբար ցավազուրկ են և կարող են ազատ տեղաշարժվել մաշկի տակ, իսկ չափսերը կարող են լինել սիսեռի չափից մինչև կիտրոնի չափսեր:
Քայլ 2. Հասկացեք ռևմատոիդ արթրիտի ռիսկի գործոնները:
Թեև դրա պատճառը անհայտ է, բայց ենթադրվում է, որ այս հիվանդությունը կապված է գենետիկական գործոնների հետ: Հավանական է, որ գեների որոշակի խումբ (և ոչ թե մեկ գեն) կբարձրացնի ռևմատոիդ արթրիտի զարգացման ձեր ռիսկը: Այս հիվանդության զարգացման գործում դեր են խաղում նաեւ հորմոններն ու շրջակա միջավայրի գործոնները:
Բոլոր ռասաների կամ ազգությունների տղամարդիկ և կանայք կարող են զարգացնել ռևմատոիդ արթրիտ: Այնուամենայնիվ, այս հիվանդությունը կանանց մոտ ավելի տարածված է, քան տղամարդկանց: Կանայք մոտ 2-3 անգամ ավելի հավանական է, որ զարգանան այս հիվանդությունը, որը սովորաբար սկսվում է միջին տարիքում:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես ախտորոշել ռևմատոիդ արթրիտը:
Ռևմատոիդ արթրիտը ախտորոշվում է ՝ նշանների, ախտանիշների, ընտանեկան և բժշկական պատմության, ինչպես նաև ֆիզիկական հետազոտության հիման վրա: Այնուհետև բժիշկը կօգտագործի այս ախտորոշումը `բուժման ծրագիր մշակելու համար, որի հիմնական նպատակն է նվազեցնել ցավը` նվազեցնելով բորբոքումը և նվազագույնի հասցնելով հոդերի վնասը: Ռևմատոիդ արթրիտ ախտորոշելու համար ձեր բժիշկը.
- Լաբորատոր հետազոտություններ, ներառյալ ռենտգենյան ճառագայթներ կամ հիվանդ հոդերի այլ սքանավորում:
- Արյան նմուշառում, հատկապես ռևմատոիդ գործոնի (ՌԴ) առկայության, ինչպես նաև այլ ոչ հատուկ թեստերի ստուգման համար: Չնայած ոչ հատուկ թեստերը կարող են ստուգել բորբոքումը, դա ՌԴ թեստն է, որը կարող է ախտորոշել ռևմատոիդ արթրիտը:
- Ախտորոշիչ թեստեր `ռևմատոիդ արթրիտին նմանվող այլ պայմանների բացակայությունը հաստատելու համար (օրինակ ՝ վարակիչ արթրոպաթիա, որը հոդերի ցավն է վարակի պատճառով, Systemic Lupus Erythematosus (SLE), անքիլոզացնող սպոնդիլիտ, որը հիմնականում ազդում է ողնաշարի և ավելի մեծ հոդերի վրա և ֆիբրոմիալգիա):
