Դուք կարող եք տառապել արթրիտի մի ձևով, որը կոչվում է հոդատապ, եթե հանկարծակի զգաք հոդերի ուժեղ ցավ և տանջալից ցավ: Հոդատապը կարող է առաջանալ միզաթթվի բարձր մակարդակի պատճառով: Միզաթթուն բյուրեղներ կազմող միացություն է, որը սովորաբար զտվում է երիկամների միջոցով և մարմնից արտազատվում է մեզի միջոցով: Այնուամենայնիվ, միզաթթվի բյուրեղները կարող են ձևավորվել և առաջացնել հոդատապ, եթե մարմնի մակարդակը բարձր է: Սա է պատճառը, որ կարևոր է իջեցնել միզաթթվի մակարդակը և լուծարել դրա բյուրեղները: Դուք կարող եք դա անել ՝ դեղորայք ընդունելով, ձեր սննդակարգը փոխելով և մարզվելով: Պարզապես, նախքան ձեր սննդակարգը փոխելը կամ թմրանյութեր օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ
2 -րդ մաս 1. Թմրամիջոցների օգտագործում
Քայլ 1. Իմացեք պոդագրայի ռիսկի գործոնները:
Եթե դուք ունեք հոդատապ, որը արտրիտի մի ձև է, որը առաջանում է միզաթթվի բարձր մակարդակի պատճառով, հոդերի հեղուկում կարող են բյուրեղներ ձևավորվել: Չնայած տղամարդիկ ավելի վտանգված են, այս հիվանդությունը կարող է ազդել յուրաքանչյուրի վրա: Ոչ ոք չգիտի հոդատապի ճշգրիտ պատճառը, սակայն որոշ ռիսկի գործոններ ներառում են միս և ծովամթերք ընդունելը, գիրությունը, քրոնիկ հիվանդությունները, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, շաքարախտը, հոդատապի ընտանեկան պատմությունը կամ որոշ դեղամիջոցների օգտագործումը:
Հոդատապը առաջացնում է բորբոքում և հոդացավերի ցնցումներ (սովորաբար գիշերը), որն ուղեկցվում է կարմիր, այտուցված, տաք և ցավոտ հոդերով: Դրանից հետո տհաճությունը կարող է տևել մի քանի օրից մինչև շաբաթներ և կարող է առաջանալ դեպի քրոնիկ հոդատապ, որը շարժումների խանգարումներ է առաջացնում:
Քայլ 2. Դիմեք բժշկի:
Եթե դուք ունեք քրոնիկ հոդատապ, ունեք հաճախակի և ցավոտ հոդատապի նոպաներ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով դեղեր սկսելու մասին: Ձեր բժիշկը կարող է մի քանի տարբեր թեստեր անցկացնել ՝ հոդատապի ախտորոշման համար, այդ թվում ՝ արյան մեջ միզաթթվի մակարդակի չափում, synovial հեղուկի թեստ (հոդերի հեղուկի նմուշի օգտագործմամբ) կամ ուլտրաձայնային և CT սկան ՝ միզաթթվի բյուրեղների առկայությունը ստուգելու համար: Քննության արդյունքներից բժիշկը կորոշի ձեզ համար դեղերի ընդունումը և ընտրությունը:
Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել քսանտինօքսիդազի ինհիբիտորներ, միզաքարային դեղամիջոցներ և ավելի քիչ օգտագործվող դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են կոլխիցինը:
Քայլ 3. Օգտագործեք քսանթինօքսիդազի արգելակիչ դեղամիջոցների դաս:
Այս դեղամիջոցը նվազեցնում է օրգանիզմում միզաթթվի մակարդակը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով դրա մակարդակը արյան մեջ: Բժիշկները, ամենայն հավանականությամբ, այս դեղամիջոցը կնշանակեն որպես քրոնիկ հոդատապի առաջին բուժում: Քսանտինօքսիդազի ինհիբիտորները ներառում են ալոպուրինոլը (Ալոպրիմ, ylիլոպրիմ) և ֆեբուկոստոստատը (Uloric): Թեև դա ի սկզբանե կարող է առաջացնել հոդատապի հարձակումների աճ, այն ի վերջո կանխելու է այն:
- Ալոպուրինոլի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են լուծ, քնկոտություն, մաշկի ցան և արյան հաշվարկի նվազում: Ալոպուրինոլ օգտագործելիս անպայման խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր:
- Ֆեբուկոստոստատի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ցան, սրտխառնոց, հոդացավեր և լյարդի գործառույթի նվազում:
Քայլ 4. Փորձեք միզաքարային դեղամիջոց:
Այս դասի դեղամիջոցները կօգնեն մեզի միջոցով օրգանիզմից հեռացնել միզաթթուն: Ուրիկոզուրիկ դեղամիջոցները կանխելու են միզաթթվի բյուրեղների արյան մեջ նորից ներծծումը, որպեսզի այն նվազեցնի դրանցում միզաթթվի մակարդակը: Գուցե պրոբենեցիդ դեղը նշանակվի, սակայն երիկամների հետ խնդիրներ ունենալու դեպքում խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այն: Սկսեք ՝ առաջին շաբաթվա ընթացքում յուրաքանչյուր 12 ժամվա ընթացքում ընդունելով 250 մգ դեղամիջոց: Բժիշկը կարող է ժամանակի ընթացքում ավելացնել դոզան, բայց ոչ ավելի, քան 2 գրամ:
Պրոբենեցիդի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ցան, ստամոքսի ցավ, երիկամների քարեր, գլխացավ և գլխապտույտ: Երիկամների քարերի կանխարգելման համար դուք պետք է ամեն օր առնվազն 6-8 լիքը բաժակ ջուր խմեք պրոբենեսիդի օգտագործման ժամանակ:
Քայլ 5. Խուսափեք որոշակի դեղամիջոցներից:
Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են թիազիդային միզամուղ դեղամիջոցները (հիդրոքլորտիազիդ) և ուժեղ միզամուղ դեղամիջոցները (օրինակ ՝ ֆուրոսեմիդը կամ Լասիքսը), պետք է խուսափել, քանի որ դրանք կարող են ավելի վատթարացնել ձեր հիվանդությունը: Պետք է նաև խուսափել ասպիրինի և նիասինի ցածր չափաբաժիններից, քանի որ դրանք կարող են բարձրացնել միզաթթվի մակարդակը:
Մի դադարեք դեղորայքի օգտագործումը առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Շատ դեպքերում կան այլ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են փոխարինել դրանք:
2 -րդ մաս 2 -ից. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Ապրեք առողջ և հավասարակշռված դիետա:
Փորձեք հավատարիմ մնալ մանրաթելերով և առողջ սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգին: Լուծվող մանրաթելերով հարուստ մթերքները կարող են օգնել լուծարել միզաթթվի բյուրեղները: Լուծվող մանրաթելն ունակ է հոդերից կլանել բյուրեղները և օգնել դրանք երիկամներից հեռացնելուն: Դուք նաև պետք է խուսափեք հագեցած ճարպերից, ինչպիսիք են պանիրը, կարագը և մարգարը: Կրճատեք ձեր շաքարի ընդունումը, ներառյալ բարձր ֆրուկտոզա եգիպտացորենի օշարակը և զովացուցիչ ըմպելիքները, քանի որ երկուսն էլ կարող են առաջացնել հոդատապի հարձակումներ: Փորձեք ներառել հետևյալ մթերքները.
- Վարսակ
- Սպանախ
- Բրոկկոլի
- ազնվամորի
- Ամբողջ հացահատիկային սնունդ
- Շագանակագույն բրինձ
- Սեւ լոբի
- Բալ (կեռասը կարող է նվազեցնել հոդատապի նոպաները): Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ օրական 10 բալ ուտելը կարող է կանխել հոդատապի հարձակումները:)
- -Ածր կամ անյուղ կաթնամթերք
Քայլ 2. Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք կարող են բարձրացնել միզաթթվի մակարդակը:
Պուրիններ կոչվող սննդի բնական միացությունները մարմնում վերածվում են միզաթթվի: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պուրինով հարուստ սնունդ ընդունելը կարող է մի քանի օր հետո հոդատապի նոպաներ առաջացնել: Խուսափեք պուրիններով հարուստ մթերքներից, մասնավորապես ՝
- Միս ՝ կարմիր միս և ենթամթերք (երիկամներ, լյարդ և ուրց գեղձ)
- Afովամթերք `թունա, օմար, ծովախեցգետին, միդիա, անուշի, ծովատառեխ, սարդինա, խեցեգործություն, սկումբրիա, ոզնի:
Քայլ 3. Վերահսկեք ձեր հեղուկի ընդունումը:
Պարզվել է, որ օրական 6-8 բաժակ ջուր խմելը նվազեցնում է հոդատապի նոպաները: Այլ հեղուկներն ընդհանրապես ներառված են խմելու ջրի առաջարկվող սպառման մեջ, սակայն ավելի լավ է ավելացնել ջրի քանակը: Պետք է նաև նվազեցնել կամ դադարեցնել ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը, քանի որ դրանք կարող են նյութափոխանակվել և բարձրացնել միզաթթվի մակարդակը: Եթե ցանկանում եք խմել այլ հեղուկներ, քան ջուրը, փնտրեք խմիչքներ, որոնք ցածր են շաքարով, բարձր ֆրուկտոզայով եգիպտացորենի օշարակով կամ կոֆեինով: Շաքարավազը կարող է մեծացնել հոդատապի վտանգը, իսկ կոֆեինը `ջրազրկելը:
Դուք դեռ կարող եք չափավոր սուրճ խմել (օրական 2-3 բաժակ): Չնայած նրան, որ ի վիճակի չէ նվազեցնել հոդատապի հարձակումները, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ սուրճը կարող է նվազեցնել արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը:
Քայլ 4. Բարձրացրեք վիտամին C- ի ընդունումը:
Չնայած այն չի կարող նվազեցնել հոդատապի հարձակումները, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ն կարող է նվազեցնել արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը: Ենթադրվում է, որ վիտամին C- ն կարող է օգնել երիկամներին միզաթթվի արտազատմանը: Ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո մտածեք օրական 500 մգ վիտամին C հավելումներ ընդունելու մասին: Եթե նախընտրում եք ավելացնել վիտամին C- ի ընդունումը սննդի միջոցով, փորձեք ուտել.
- Մրգեր `նարնջի սեխ, նարինջ, կիվի, մանգո, պապայա, արքայախնձոր, ելակ, ազնվամորի, հապալաս, լոռամրգի, ձմերուկ
- Բանջարեղեն. Բրոկոլի, բրյուսելյան ծիլեր, ծաղկակաղամբ, կարմիր և կանաչ պղպեղ, սպանախ, կաղամբ, բողկի տերևներ, քաղցր կարտոֆիլ, կարտոֆիլ, լոլիկ և դդմիկ
- Վիտամին C- ով հարստացված հացահատիկային ապրանքներ
Քայլ 5. ercորավարժություններ:
Փորձեք ամեն օր առնվազն 30 րոպե մարզվել: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ շաբաթական 150 րոպե մարզվելը կարող է նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը: Exորավարժությունները կարող են նաև նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը և օգնել ձեզ նիհարել: Հայտնի է, որ քաշի կորուստը կապված է միզաթթվի մակարդակի նվազման հետ:
Հայտնի է, որ նույնիսկ թեթև ֆիզիկական ակտիվությունը կապված է միզաթթվի մակարդակի նվազման հետ: Օրինակ, կարող եք վազել 30 րոպե, կամ հանգիստ քայլել առնվազն 15 րոպե:
Խորհուրդներ
- Միշտ չէ, որ միզաթթվի մակարդակը կապված է հոդատապի հետ: Ոմանք ունեն միզաթթվի բարձր մակարդակ, բայց չեն տառապում հոդատապից և հակառակը:
- Ներկայումս, չկա որևէ գիտական հիմնավոր վկայություն այն մասին, որ լայնորեն կիրառվող տնային միջոցները կամ բնական հավելումները (սատանայի ճանկը) անվտանգ և արդյունավետ են հոդատապի համար:
