Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ամուսնացած զույգերի ավելի քան 50 տոկոսը դավաճանության խնդիրներ են ունենում: Այնուամենայնիվ, դավաճանության ոչ բոլոր դեպքերը պետք է ավարտվեն ամուսնալուծությամբ: Ամուսնությունը փրկելու ջանքերը հաճախ զույգի միջև հարաբերություններն ավելի ամուր են դարձնում, քան երբևէ: Սովորելը փրկել ամուսնությունը սիրավեպից հետո հեշտ չէ և պահանջում է զոհաբերություն և փոխզիջում երկու կողմերից:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Արձագանքել անհավատարմության բացահայտումից հետո
Քայլ 1. Ստանձնեք պատասխանատվություն ձեր գործողությունների համար:
Եթե դուք եք սիրավեպ ունենում, ապա կարևոր է, որ դուք պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր գործողությունների համար և ավարտեք սիրավեպը: Դուք պետք է դադարեցնեք անձի հետ բոլոր շփումները և փորձեք ընդհանրապես չշփվել նրա հետ: Եթե ձեր գործընկերը դավաճանել է, ապա պետք է նրա հետ հաստատեք, որ նա դադարեցրել է հարաբերությունները և մտադիր է ընդհանրապես հարաբերությունների մեջ չլինել:
Եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր ամուսնությունը, միանգամից որոշում մի կայացրեք: Մեծ որոշումներ արագ կայացնելու փոխարեն, փորձեք համաձայնվել միասին լուծել խնդիրը: Սա կնվազեցնի ձեր բեռը ձեր հարաբերությունները շտկելիս և թույլ կտա ձեզ անել հնարավորը ՝ գործը հաղթահարելու համար:
Քայլ 2. Ազնվորեն և բացահայտ արտահայտեք ձեր ցավը:
Մի վախեցեք ձեր ցավը արտահայտել ձեր զուգընկերոջը և բացեք ձեր ականջները ՝ լսելու նրա ասած ցավը: Հաճախ, եթե դուք ընդունում եք ձեր դավաճանությունը և բացատրում, թե ինչպես է դա վնասում ձեզ և ձեր ամուսնությանը, դա կարող է օգնել գործը կարգավորել: Emotionsգացմունքների արտահայտումը կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել ձեր զգացած ցավը և կարողանալ հաղթահարել գործը:
Երբ դուք առաջին անգամ տեղեկանում եք սիրավեպի մասին, կամ երբ ձեր գործընկերը առաջին անգամ է դիմում ձեզ այդ գործի մասին, կարևոր է, որ դուք հապճեպ որոշումներ չկայացնեք: Ամենայն հավանականությամբ, դուք հիասթափված և վիրավորված եք զգում: Թույլ մի տվեք, որ ձեր զգացմունքները թելադրեն ձեր արձագանքը: Փորձեք բացահայտ զրուցել ձեր զուգընկերոջ հետ սիրավեպի մասին և կենտրոնանալ արտահայտելու ձեր զգացմունքները ՝ միմյանց վրա բղավելու փոխարեն:
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում փորձեք ժամանակավորապես առանձնացնել:
Երբ դուք բացահայտում կամ ընդունում եք սիրավեպը, իրավիճակը կարող է շատ լարված լինել: Դուք կարող եք արձագանքել բարկությունից ելնելով կամ նույնիսկ ցնցված լինել: Գործընկերոջ մասին մտածելու և ձեր զգացմունքները վերամշակելու համար որոշ ժամանակ հատկացրեք ձեր զուգընկերոջից: Մի հապաղեք միմյանց տարածք տրամադրել, եթե կարծում եք, որ դա կօգնի ձեզ հեռու մնալ այս գործից:
Քայլ 4. Callանգահարեք ընտանիքին և ընկերներին:
Փնտրեք օբյեկտիվ, ոչ դատողական աջակցություն ընկերներից, սիրելիներից կամ կրոնական առաջնորդներից: Եթե նախկինում տեսել եք թերապևտի, կարող եք ուղղություն խնդրել այս մասնագետից: Հաճախ կարող է օգտակար լինել ունենալ մեկը, ով կլսի ձեզ, երբ դուք վերամշակեք ձեր բոլոր զգացմունքները և աջակցություն ցուցաբերեք ձեզ բանավոր կամ առանց բառերի, երբ զբաղվեք այս դժվարին խնդրով:
Կարող եք նաև շարունակել ապավինել ընկերներին և ընտանիքին, երբ փորձում եք մարսել և շտկել այս գործի խնդիրը: Երբ որոշեք փրկել ձեր ամուսնությունը և լուծել ձեր գործընկերոջ հետ խնդիրները, կարող է օգտակար լինել ձեզ աջակցող մարդկանց: Դուք կարող եք հանգստյան օրեր պլանավորել ՝ ընտանիքի և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելու համար ՝ զուգընկերոջ հետ ամեն ինչ կարգավորել փորձելով:
Քայլ 5. Մտածեք, թե ինչ պատճառներ կարող են լինել այս սիրավեպի հետևում:
Դավաճանությունը կարող է տեղի ունենալ տարբեր պատճառներով, և այդ պատճառները կարող են լինել միայն ձեր հարաբերություններում: Ձեզ համար կարևոր է լինել թափանցիկ և ազնիվ, եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր ամուսնությունը այն բանից հետո, երբ գործընկերը կիմանա ձեր դավաճանության մասին կամ դուք կխոստովանեք դա: Եթե գտնում եք, որ գործընկերը դավաճանում է ձեզ, մտածեք, թե ինչու է նա դա արել: Հարցրեք ձեր զուգընկերոջը, արդյոք նա գիտի իր դավաճանության պատճառը և արդյոք կան մի քանի գործոններ, որոնք դեր են խաղացել այս գործի մեջ: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք նպաստում են դավաճանությանը, որոնցից մի քանիսը գուցե կապ չունեն սեքսի հետ: Այս գործոններից ոմանք են.
- Սեռական գրավչություն ձեզանից մեկ ուրիշի նկատմամբ և որոշում կայացնել այս զգացմունքների դեմ միջոցներ ձեռնարկել ՝ դրանք ճնշելու փոխարեն:
- Ինչ -որ մեկի հետ ուժեղ հուզական կապի զգացում:
- Քեզանից բացի ուրիշի հետ ամուսնության խնդիրների մասին խոսելը:
- Ինչ -որ մեկի մասին անիրատեսական երևակայություններ ունենալը և նրանցից կուրանալը:
3 -րդ մաս 2 -ից. Վստահության և հաղորդակցության ձևավորում
Քայլ 1. Փորձեք գնահատել ձեր գործընկերոջ հետ կապը:
Երբ դուք այլևս շոկի մեջ չեք, երբ իմանում եք սիրավեպի մասին, փորձեք որոշ ժամանակ տրամադրել ՝ մտածելու ձեր զուգընկերոջ հետ ընդհանուր կապի մասին: Փորձեք մտածել այն մասին, թե արդյոք ձեր արժեքները համահունչ են և կիսում են ապագայի նույն տեսակետը: Կարևոր է համոզվել, որ առաջիկա նույն նպատակներն ունեք:
- Մտածեք, արդյոք կիսում եք նույն տեսակետները ընտանիքի, ֆինանսների և ապագայի վերաբերյալ:
- Փորձեք ինքներդ ձեզ հարցնել, արդյոք ձեր գործընկերը ձեզ երջանիկ է դարձնում:
- Մտածեք այն մասին, թե արդյոք դեռ ցանկանում եք, որ այս հարաբերությունները տևեն, և արդյոք դուք դեռ ապագա ունեք, թե ոչ:
- Մտածեք այն մասին, թե արդյոք դուք դեռ սեռո՞վ եք գրավում նրան, թե՞ ոչ:
- Մտածեք այն մասին, թե արդյոք դուք տղաներ եք դնում և հասնում ընդհանուր նպատակների, և ձեզ հաճելի՞ է միասին ժամանակ անցկացնելը:
Քայլ 2. Քննարկեք, թե ինչպես կարող եք ավելի թափանցիկ լինել միմյանց նկատմամբ:
Յուրաքանչյուր զույգ տարբեր կերպ է բախվում գաղտնիության խնդիրներին: Որոշ զույգեր դեմ չեն լինի կիսվել բջջային հեռախոսներով ստացած հաղորդագրություններով և միմյանց հետ բաց լինել, թե ուր են գնում և ում հետ: Մյուս զույգերը կարող են նախընտրել իրենց օրվա վերաբերյալ ճաշի ընթացքում խորը զրույց ունենալ և այդ կերպ կիսվել փորձով:
Սա կանխելու համար գաղտնիքներն ու ստերը չեն փչացնի հարաբերությունները, մինչդեռ դուք երկուսով կշարունակեք ձեր ամուսնությունը: Լինելով բաց և ազնիվ ամեն օր ՝ դուք կարող եք վստահություն հաստատել միմյանց միջև և, հնարավոր է, ունենալ ավելի ամուր ամուսնություն, քան մինչ սիրավեպը:
Քայլ 3. Փորձիր ներել:
Ներել ձեր զուգընկերոջը չի նշանակում, որ դուք պետք է մոռանաք կամ անտեսեք սիրավեպը: Փոխարենը, փորձեք բաց լինել ձեր գործընկերոջը ի վերջո սիրավեպի համար ներելու համար:
Գործընկերոջը իսկապես ներելու համար տարիներ կպահանջվեն, բայց կարևոր է, որ դու չփակվես այս հնարավորության առջև: Ձեր գործընկերը պետք է փորձի ներում ստանալ ձեզանից ՝ վերականգնելով վստահությունը ձեր միջև և ամուսնությունը դարձնելով երկարատև այս սիրավեպից հետո: Դա հեշտ չէ, քանի որ այն կարող է ներառել պատրաստակամություն լինել բաց և թափանցիկ ՝ ամուսնության թերապիայի նիստերին անցնելիս: Կամ գուցե ձեզ ժամանակ է պետք, որպեսզի ձեր զգացմունքները վերադարձնեք ձեր զուգընկերոջը և կարողանաք ներել դրանք, երբ դուք այլևս չեք զբաղվում այս գործով:
3 -րդ մաս 3 -ից. Մասնագիտական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Անցկացրեք ամուսնության խորհրդատվության համատեղ նիստ:
Լավ գաղափար է օգնություն խնդրել թերապևտից, որը որակավորված է և վերապատրաստվել է ամուսնական խնդիրներով զբաղվելու համար, որպեսզի կարողանաք զբաղվել այս անհավատարմության խնդրով: Ամուսնության թերապևտը կարող է պարզել անհավատարմության այս խնդիրները, բացահայտել դրանց նպաստող գործոնները և սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես վերականգնել գոյություն ունեցող հարաբերությունները:
Ամուսնության թերապևտները կարող են ընթերցանության նյութ տրամադրել, որպեսզի դուք միասին ուսումնասիրեք և քննարկեք տանը, երբ փորձում եք փրկել ձեր ամուսնությունը: Կարևոր է, որ դուք ցույց տաք ձեր զուգընկերոջը, որ դուք պատրաստ եք փրկել ամուսնությունը ՝ պարտավորվելով մասնակցել շաբաթական թերապիայի նիստերին և կարդալ թերապևտի բոլոր ընթերցանության նյութերը:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում փորձեք միայնակ դիմել թերապևտի:
Միգուցե ձեզ դուր է գալիս, որ ինքներդ տեսնեք թերապևտի ՝ ձեր սեփական խնդիրները լուծելու համար, հատկապես, եթե դուք եք խաբում ձեզ: Թեև խմբային թերապիայի նիստերը հիանալի են թե՛ ձեր, թե՛ ձեր զուգընկերոջ համար, միայնակ այս նիստերին հաճախելը կարող է ցույց տալ ձեր զուգընկերոջը, որ դուք նույնպես պատրաստ եք կենտրոնանալ ձեր սեփական խնդիրների վրա, որպեսզի դրանք չխանգարեն առաջընթացին, որը դուք ձեռք եք բերում միասին թերապիայի նիստին մասնակցելուց հետո:
Թերևս միայնակ կարող եք դիմել թերապևտի, եթե կարծում եք, որ ձեր անձնական որոշ խնդիրներ են առաջացնում սիրավեպը կամ ստիպում են ձեզ ինչ -որ բան զգալ ուրիշի համար, քան ձեր զուգընկերոջը: Այս խնդիրների լուծման փորձը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ աջակցել ձեր զուգընկերոջը, երբ փորձում եք փրկել ամուսնությունը:
Քայլ 3. Միացեք զույգերի աջակցության խմբին:
Աջակցության խումբն այն մարդկանց խումբն է, ովքեր պարբերաբար հանդիպում են իրենց խնդիրները կիսելու համար: Փնտրեք միայն զույգերի աջակցության խումբ, որը կենտրոնացած է, հնարավորության դեպքում, սիրավեպից հետո ամուսնությունները փրկելու վրա: Դուք կարող եք օգտակար համարել ձեր փորձը կիսել ուրիշների հետ, ովքեր նույնպես անցնում են նույն խնդրին:
