1970 -ականներին Բրոնքսում, Նյու Յորքում ստեղծված բոբեյինգը կամ բրեյք դանսը շատ զվարճալի, բայց նաև բարդ պար է, որին մասնակցում են ինչպես տղամարդիկ, այնպես էլ կանայք: Բրեյքդենսը ինքնադրսևորման, տեսողական արվեստներ ստեղծելու գործիք է և նույնիսկ դարձել է միջազգային սպորտաձև: Բրեյք դանսավորման հիմնական տարրերին ծանոթանալու համար հետևեք ստորև ներկայացված քայլերին ՝ վերև, 6 քայլ, վայր ընկնել, շարժվել և սառեցնել:
Քայլ
Մեթոդ 1 6 -ից. Հիմունքներ
Քայլ 1. Փնտրեք սալիկի, լինոլիումի կամ կարծր փայտի մակերեսներ:
Կարող եք նաև օգտագործել մեծ ստվարաթուղթ կամ այլ կոշտ մակերեսներ, ինչպիսիք են բետոնը: Հիմնական գաղափարն այն է, որ դուք կկարողանաք հեշտությամբ սահել նյութի մակերեսին:
Քայլ 2. Հագեք սպորտային կոշիկներ:
Բրեյքդենսը սպորտ է, որն իսկապես պահանջում է ֆիզիկական ուժ և մարզական շարժում: Համոզվեք, որ հագեք հարմարավետ կոշիկներ:
Քայլ 3. Ընտրեք ձեր հիփ-հոփ ռիթմը:
Ընտրեք երաժշտություն `բարձրացնող հարվածներով, կայուն ռիթմերով և հոսքով, որը կարող եք զգալ: Երաժշտության ամենակարևոր կողմն այն է, որ դու զգում ես ոգեշնչված և խանդավառ:
Քայլ 4. Իմացեք հիմնական պայմանները:
Բոբոյին սկզբից սովորելու բազմաթիվ բաներից մեկը «բրեյք դանս» և «բոբինգ» տարբերություններն են: Bboying- ը պարը նկարագրելու համար առաջին տերմինն էր: սա սովորաբար տերմին է, որն օգտագործվում է համայնքում: «Բրեյք դանս» տերմինը ստեղծվել է հիմնական լրատվամիջոցների կողմից 1980 -ականներին ՝ պարը շուկա հանելու համար: Վերջերս լուրջ պարողներ փորձում են վերանվանել «Bboying» անունը իրենց ելույթների համար:
- Այս պարը կոչվում է Bboying ՝ պարը տղամարդ է, թե կին: Բայց կոնկրետ անհատին նկարագրելիս կան Bboy (տղամարդ պարուհի) և Bgirl (կին պարուհի):
- Բոլոր պարուհիներն ունեն մականուններ, օրինակ ՝ Bboy Darkness, Bboy Cloud և այլն: Սկզբում սա շատ կարևոր չի թվում, բայց դա երկարաժամկետ հեռանկարում է, երբ ցանկանում ես ավելի լավ պատկերացնել, թե ով ես դու որպես պարուհի և ճանաչում ձեռք բերել քո համայնքից:
Քայլ 5. Իմացեք «teched» տերմինը:
«Բրեյք դանս աշխարհում ուսուցանվող միջոցները բազմազան են: Այն օգտագործվում է նկարագրելու այն վեց կամ չորս քայլերը, որոնք պարուհին կատարում է հատակին: Երբ Bboy- ի քայլը շատ« դաջված »է, այս քայլը շատ բարդ և հստակ է:
Մեթոդ 2 6 -ից. Սովորեք Toprock
Քայլ 1. Toprock վարժություն:
Սա պարի այն հատվածն է, որը դուք կավարտեք ոտքի կանգնելուց առաջ հատակին հարվածելուց և կսկսեք քայլել և շրջվել:
Քայլ 2. Կանգնեք ձեր մատների վրա և սկսեք մի փոքր ցատկել:
Դուք ցանկանում եք, որ ձեր ոտքերը լինեն թեթև և կարողանան արագ փոխել ուղղությունները և ցատկել վեր ու վար:
Քայլ 3. Անցեք ձեր ձախ ոտքը ձեր աջ ոտքի դիմաց:
Անցնելիս ոտքերը թեթև մի պահեք: Անհրաժեշտ չէ առաջին անգամ օգտագործել ձեր ձախ ոտքը, այլ պարզապես պետք է համոզվեք, որ դուք փոխում եք ոտքերը ամեն անգամ, երբ հատում եք ձեր ոտքերը:
Քայլ 4. Անցեք, որպեսզի ձեր ոտքը ետ ուղղեք հանգստանալու դիրքին:
Հանգստի դիրքում ոտքերը զուգահեռ կլինեն, իսկ ոտքերը պատրաստ են փոխելու դիրքերը:
Քայլ 5. Անցեք ձեր աջ ոտքը ձեր ձախի դիմաց:
Կրկին, համոզվեք, որ կպչեք ձեր մատների վրա, երբ դա անում եք:
Քայլ 6. Մեկ անգամ ևս վերադարձրեք հանգստանալու դիրքին:
Հիմնականը երաժշտության ռիթմին հետևելն է, երբ կատարում ես ռոք, այնպես որ ամեն անգամ պարապելիս թոփ ռոք կատարելու արագությունը կախված կլինի երգի ռիթմից: Փորձեք հետևել հիմնական նշումների կամ թակարդային տողերի ռիթմին:
Քայլ 7. Կրկնեք 2 -ից 4 -րդ քայլերը այնքան ժամանակ, քանի դեռ ցանկանում եք վերագտնել:
Այս պարզ շարժումները լրացնում են գագաթնակետը:
Քայլ 8. Միավորել ձեռքի շարժումները:
Երբ ձեռք եք բերում հիմնական ոտքերի աշխատանքը, կարող եք թույլ տալ, որ ձեր ձեռքերը պտտվեն ձեր մարմնի հետ, բայց մի չափազանցեք: Հանգստացեք ձեր ձեռքերը և թույլ տվեք, որ ձեր ձեռքերը հետևեն ձեր ոտքերին:
- Առաջ գնալիս կարող եք թույլ տալ, որ ձեր ձեռքերը հետ շրջվեն, իսկ երբ հետ եք վերադառնում հանգստանալու դիրքին, թույլ տվեք, որ ձեր ձեռքերը պտտվեն ձեր մարմնի դիմաց:
- Ձեռքի շարժումը կախված է ձեզանից, հետևեք երաժշտությանը և թողեք, որ ձեր մարմինը արտահայտվի:
- Ractորավարժություններ արեք հայելու առջև ՝ պարզելու համար, թե արդյո՞ք դուք շատ եք ճոճում ձեր ձեռքերը:
Մեթոդ 3-ից 6-ից. 6 աստիճանի տիրապետում
Քայլ 1. Սկսեք pushup դիրքում և երկարացրեք ձեր աջ ոտքը:
Երկարացրեք ձեր ձախ ոտքի դիմաց: Դուք պետք է հավասարակշռեք ձեր աջ կոշիկի արտաքին մասում:
Քայլ 2. Ձախ ձեռքը բարձրացրեք հատակից և ձախ ոտքը առաջ քաշեք:
Ձախ ոտքը պետք է թեքվի 90 աստիճանից փոքր -ինչ ավելի անկյան տակ և պետք է ընկնի ձեր աջ ոտքի հետևում, որպեսզի ձեր աջ ոտքը շրջապատի ձեր ձախ ոտքը: Ձախ ձեռքը թողեք օդում:
Քայլ 3. Հեռացրեք ձեր աջ ոտքը ձախից:
Տեղադրեք ձեր աջ ոտքը մոտ երկու ոտնաչափ ձախ ձախին և դրան զուգահեռ:
Քայլ 4. Ձախ ձեռքը դրեք հատակին ձեր հետևում:
Դուք այժմ գտնվում եք «ծովախեցգետնի դիրքում»:
Քայլ 5. Ձախ ոտքը առաջ տարեք և թեքեք ձեր թեքված աջ ոտքի շուրջը:
Դուք պետք է հավասարակշռեք ձեր ձախ կոշիկի արտաքին մասում: Բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը:
Քայլ 6. Աջ ոտքը թեքեք ձեր հետևից ՝ աջ ձեռքը բարձր պահելով:
Քայլ 7. Ձախ ոտքը հետ տարեք և աջ ձեռքով քայլեք:
Դուք պետք է վերադառնաք այնտեղ, որտեղից սկսել եք ՝ հրում դիրքում:
Քայլ 8. Կատարեք այս քայլը, մինչև չկարողանաք սահուն պտտվել շրջանագծի մեջ:
Սա հիմնական քայլն է, որտեղից կարող է սկսվել բոլոր բրեյքդանս ստեղծագործական գործունեությունը:
Մեթոդ 4 -ից 6 -ը. Կատարեք անկումը
Քայլ 1. Անցում հատակին մետաղադրամի անկումով:
Պտտեք մարմնի վերին հատվածը ՝ ձեռքերը մարմնին մոտ: Թեքեք ձեր վերին մարմինը մինչև ձեր ձեռքերը դիպչեն հատակին: Երբ ձեր ձեռքերը դիպչում են հատակին, կարող եք ոտքերը օդ բարձրացնել և անցնել հատակին մեկ այլ շարժման:
Քայլ 2. Կատարեք ծնկի անկում:
Ձախ ոտքը թեքեք խորը, իսկ աջ ոտքը դրեք դրա հետևում: Պատրաստվեք բռնել ինքներդ ձեզ, երբ ընկնում եք առաջ ՝ շարժումը դարձնելով կարծես ընկած: Ձեռքերով բռնեք ինքներդ ձեզ, ապա թույլ տվեք, որ ձեր ծնկները թեքվեն ՝ դիպչելով հատակին: Այժմ դուք պատրաստ եք անցնել ձեր ուզած հատակի շարժմանը:
Քայլ 3. Կառուցեք հետևի անկում կամ ինքնասպանություն:
Հետընթաց անկումը, որն ավելի հաճախ (և ավելի ճշգրիտ) կոչվում է ինքնասպանություն, շատ դժվար քայլ է, որը չպետք է փորձվի, մինչև չհարմարվենք բրեյքդենսինգի հիմնական տարրերին:
- Տեղադրեք գորգի նման հիմք ինքնասպանության շարժումներ կատարելու համար և կանգնեք ձեր ոտքերը մոտ երկու ոտնաչափ հեռավորության վրա, իսկ ձեռքերը ՝ ուսերից ուղիղ T ձևով:
- Քացի ձեր աջ ոտքը ձեր առջև, այնուհետև ետ շրջեք ՝ միասին ձախ ոտքով առաջ թռչելով: Ամուր ծալեք ձեր մարմինը և առաջ շարժվեք:
- Հողեք մեջքի կենտրոնում և շարունակեք շարժվել հատակին: Այս շարժումը հաճախ կատարվում է նաև շարքի վերջում:
Մեթոդ 5 -ից 6 -ը. Սովորեք ուժի շարժում
Քայլ 1. Կատարեք հողմաղացի շարժումները:
Kնկի՛ր հատակին ՝ ձախ արմունկը կողքիդ, իսկ աջ թևը ՝ թեքված աջ անկյան տակ, ձեռքերը դեմքիդ դիմաց: Ձեռքերը դրեք հատակին և ձախ արմունկը կպցրեք կոնքի տակ: Դուք ցանկանում եք, որ ձեր քաշը հիմնականում բաշխվի ձեր ձախ նախաբազկի վրա:
- Ուղղեք ձեր ոտքերը ձեր հետևից և ձեր ձախ նախաբազկով պահեք ձեր մարմնի քաշը: Բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը և ծալեք ձեր ծունկը:
- Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը ՝ միաժամանակ պտտելով ձախ ոտքը աջ ոտքի տակ: Երբ ավարտեք այս քայլը, ձեռքերով ինքներդ ձեզ դուրս մղեք հատակից և գլորեք ձախ ուսով դեպի ձեր մեջքի վերին հատվածը: Այս քայլն անելիս համոզվեք, որ ձեր կզակը սեղմված է ձեր կոկորդի վրա ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար:
- Վերադարձեք ձեր հիմնական դիրքին ՝ ձեռքերը ձեռքին հատակին ՝ ոտքերն օդում պահելու համար: Այժմ ձեր ձեռքերը կլինեն ձեր մարմնի աջ կողմում:
- Այժմ ավարտեք ոտքի հրումը և պտտումը մարմնի մյուս կողմում, ձախ ոտքը թեքեք աջ ոտքի տակ և աջ ուսի վրայով գլորեք մեջքի վերին հատվածին:
- Շարունակեք ձեր թափը ձախից աջ փոխանցել ՝ օգտագործելով ձեր ամբողջ մարմինը, և դուք ավարտեցիք հողմաղացը քշելու շարժումը:
Քայլ 2. Սովորեք գլխարկը:
Գլխարկի շարժում կատարելու համար նախ պետք է կարողանաք մի քանի րոպե գլխարկ անել և առանց ընկնելու շարժեք ոտքերը: Այս խնդիրն ավարտելուց հետո դուք պատրաստ եք փորձել գլխարկի շարժումը: Շրջանաձև շարժումներին օգնելու համար օգտագործեք լոբի կամ բանդանա:
- Անցեք ձեր ոտքերը և այլընտրանքային ճոճանակներ շրջանաձև շարժումներով ՝ ձեր մարմնի վերին հատվածը մեկ տեղում պահելով, որպեսզի զգաք շարժումը: Ձեռքերը դրեք հատակին, երբ դեռ նոր եք սկսում սովորել այս շարժումը:
- Երբ դա ձեզ հարմար է, սկսեք ձեռքերը բարձրացնել հատակից, երբ ձեր ոտքերը դուրս են գալիս խաչաձև դիրքից, որպեսզի թույլ տաք դանդաղ պտտվել: Մնացեք պատրաստ ՝ ձեռքերը հետ գցելու հատակին և անհրաժեշտության դեպքում բռնել ձեզ: Որքան լայն տարածեք ոտքերը, այնքան ավելի մեծ թափ կարող եք ստանալ ՝ պատճառելով ավելի արագ պտտվել:
- Կենտրոնացեք ձեր մեջքը ուղիղ և ձեր պարանոցն ապահով պահելու վրա: Եթե սկսում եք պարանոցի ցավ զգալ, անմիջապես դադարեցրեք:
Քայլ 3. Showույց տվեք ձեր ուժը կռունկով:
Եթե դուք ունեք ամուր հիմք, կարող եք սովորել խարույկ, չնայած դա հեշտ քայլ չէ: Հավասարակշռեք ինքներդ ձեր երկու ծալված ձեռքերի վրա ՝ արմունկները փաթաթված կոնքի շուրջ, իսկ ոտքերը ՝ սահուն հետևում:
- Հետո փորձեք բաց թողնել մի ձեռքը, իսկ մյուսը պտտել ՝ օգտագործելով ազատ ձեռքը, որը կօգնի ձեզ ձեր պտույտում: Երբ կարող եք պտտվել առանց դժվարության, կարող եք շարժվել ցատկելիս:
- Ձեռքերը հետ դրեք հատակին և մի փոքր ցատկեք ձեր պտտվող շարժման մեջ: Այժմ դուք պտտվելու եք շրջանագծի մեջ, երբ հավասարակշռում եք երկու ձեռքով և մի փոքր ցատկում:
- Այժմ մի ձեռքը բարձրացրեք հատակից և մյուս ձեռքով պտտվելիս այդ ձեռքով հրեք: Ձեր ամբողջ քաշը փոխանցեք հավասարակշռող ձեռքին և դրեք հրող ձեռքը մեջքի հետևում: Պտտվելիս մի ձեռքով ցատկիր, և դու ավարտեցիր խարույկի շարժումը:
- Jackhammer- ը շատ դժվար քայլ է և պահանջում է շատ ուժ, այնպես որ մի հուսահատվեք, եթե այն յուրացնելու համար ամիսներ են պահանջվում:
Մեթոդ 6 -ից 6 -ը. Showույց տալ սառեցումը
Քայլ 1. Իմացեք Baby Freeze- ի հիմունքները:
Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքը հատակին ՝ ձեր մարմնի ձախ կողմում ՝ ձախ ոտքը ամբողջությամբ երկարած: Թեքեք ձեր աջ ծունկը: Թեքեք ձեր ձախ արմունկը ՝ սեղմելով այն կոնքի վրա:
- Սկսեք ձեր քաշը փոխանցել ձեր ձեռքերին և ձեր մարմինը թեքել այն բազայի վրա, որը դուք ստեղծել եք ձեր ձեռքերով: Գլխի կողքը դանդաղ դրեք հատակին, որպեսզի այն չկատարի որևէ քաշ:
- Բարձրացրեք ձեր ոտքը և պահեք այն: Սա երեխայի սառեցման դիրքն է ՝ մի ոտքը երկարած, իսկ մյուսը թեքված:
Քայլ 2. Տիրապետեք սառեցման ձեռքի տակդիրին:
Կատարեք սովորական ձեռքի տակդիր և առաջին հերթին փորձեք հարմարավետության համար ծնկները թեքել մեջքի հետևում: Երբ հավասարակշռված եք զգում, ոտքի կանգնեք և այս անգամ թափ թափեք ձեռքի դիրքի վրա ՝ վայրէջք կատարելով միայն մեկ ձեռքով:
- Թեքեք ձեր ազատ ձեռքը ձեր հետևում, երբ ձեր ծնկները միասին թեքում եք, ինչպես վարժության ժամանակ:
- Հպեք ձեր ոտքերին ձեր ազատ ձեռքով և վերադարձեք կռացած դիրքի:
Քայլ 3. Փորձեք սառեցնել աթոռը:
Մտեք երեխայի սառեցման դիրքում, բայց արմունկները կոնքի մեջ սեղմելու փոխարեն, թեքված արմունկները մեջքի հետևում դրեք և հանգստացեք ձեր կոնքի դեմ:
- Եթե դուք օգտագործում եք ձեր աջ արմունկը, ձախ ձեռքը դրեք կոնքի վրա, իսկ ձախ ոտքը ՝ 90 աստիճանի անկյան տակ հատակին, որպեսզի կոնքը ուղիղ լինի և ուղղված լինի դեպի վեր:
- Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը և ձեր աջ կոճը դրեք ձեր ձախ ծնկի գագաթին, կարծես ձեր ոտքերը կանցնեք աթոռի վրա:
Խորհուրդներ
- Միացրեք ձեր բրեյքդանս վարժությունները ուժային վարժությունների հետ, որպեսզի ավելի ուժեղ դառնաք և կարողանաք տիրապետել շատ մկաններ պահանջող շարժումներին:
- Haveվարճացեք և արտահայտվեք:
- Դիտեք հնարավորինս շատ տեսանյութեր: Որքան շատ եք դիտում բրեյքդենսինգի տեսահոլովակներ, այնքան ավելի շատ ոճեր կծանոթանաք և այնքան ավելի շատ շարժումներ կկարողանաք տեսնել:
- Երբեք չհանձնվես!
- Հանգստացեք և վայելեք ինքներդ ձեզ բրեյքդանս պարերի ժամանակ. Ամեն ինչ կապված է զվարճանալու և ռիթմի մեջ մտնելու հետ:
- Ոճ ունենալ: Մի նմանվեք ռոբոտի, արտահայտվեք:
- Ունեցեք նոթատետր, որտեղ կարող եք արձանագրել բոլոր այն քայլերը, որոնք սովորում և փորձում եք: Սա կօգնի կատարել կանխորոշված շարժումների շարք:
Գուշացում
- Կռիվը վտանգավոր պար է որոշ ոլորտներում, պարզապես համոզվեք, որ պաշտպանեք ինքներդ ձեզ և մի փորձեք որևէ քայլ կատարել ձեր հարմարավետության մակարդակից բարձր:
- Հզորության շարժումները տիրապետելու համար պահանջում են զգալի քանակությամբ ուժ և ուժ: Այս շարժումներն առաջին անգամ սովորելիս զգույշ եղեք և իմացեք, թե իրականում ինչի է ընդունակ ձեր մարմինը:
- Միշտ տաքացեք նախքան բրեյքդանս սկսելը:
- Դուք չպետք է ձգվեք նույն օրը, երբ զբաղվում եք բրեյք դանսով:
- Հոգ տանել ձեր անվտանգության մասին: Բրեյքնդանս սովորելիս գնեք առնվազն ծնկի կամ արմունկի պաշտպաններ:
